senegroth

Póki co przerwę mam w treningach do tego kampania wrześniowa się zaczęła, więc wiecie Ale do Was będę wpadał demolub nauczę Cię robić ten ciąg choćby nie wiem co PS: W galerii juz byłem Forma przednia Te plecy to Ci od dawnych ciągów na garbie tak wy***ało Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-02 11:41:05

Avasso trening skomponował mi Senegroth, przypuszczam że na zasadach treningu dla zupełnie początkujących trójboistów. demolub czuję że to ćwiczenie daje sporo przy coraz większych obciążeniach w zwykłym siadzie Sene czekam na znak, jak i na solidne ciężary oczywiście W tym tygodniu muszę zmieścić 4 treningi bo po urlopie zacząłem od środy i mi [...]

Rano, przed, czy po treningu jak znalazł. Może pomylileś z dekstrozą PS: Może nie mam tendencji do zalewania ale póki co na definicję brzucha nie narzekam Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-31 09:44:49

Za tydzień: Siad 55/5 65/5 90/4 105/4 122,5/4,4,4 Odejścia w cwierc przysiadzie 160/6sekundx3(odchodzisz, robisz 1/4siadu i w tej pozycji stoisz) potem reszta Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-21 19:25:24

Po tym co pokazałeś na 162,5 to ja jestem skłonny za tydzień wypuścić Cię nawet na jedną oldschoolową dwójkę na 180 a na sprawdzianie atakować 190kg PS:Aczkolwiek nie widziałem jak to dzisiaj wyglądało. Ogólnie plan minimum to 180kg na sprawdzianie(do tego w zupełności wystarczy Ci dwójka na 175kg) a plan maksimum to 190kg ale do tego potrzebujesz [...]

Biedrona najlepsza. Jesz to samo mięso co ja, pijesz tę samą wodę co ja więc siła musi iść PS: Dzisiaj w mojej biedronie za kilo kury chcieli niecałe 10zł Utarg miesiąca zrobiłem Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-18 21:50:29

Senegroth cwicze dopiero 1,2 roku ale wiesz rbiłem wszystko i przysiady rzadko poprsotu niejeste przyzwycajony...:P

A że ambitny facet jesteś to myślę, że jednak się wpiszesz PS: Jakbyś chciał biodro odciążyć to kup sobie najtańszy kostium inzera(nawet używka). Trochę pomoże a sporo odciąży biodra Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-01-23 00:55:00

Jeden wystarczy zarówno do siadów jak i ciągów. Nie musi być jakiś ciasny(choć ciasno/luźno to rzecz względna) a zawsze tych 20-30kg pomoże i naprawdę mocno biodro odciąży PS: Inzer MAX DL powinien być dla Ciebie komfortowy. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-01-23 01:06:31

Metody jesteś pewny z tą regeneracją? Rozrzedza krew to fakt ale ma też działanie przeciwzapalne, które hamuje hipertrofię. Trzeba by się zastanowić, które działanie jest mocniejsze. Działanie rozrzedzające i przciwzakrzepowe przydaje się po treningu siadów w mocno związanych taśmach, po których można mieć wewnętrzne krwiaki(ból podobny do [...]

Ja osobiście wolę robić większe przeskoki w środku rozgrzewki niż na jej końcu czy w seriach roboczych. Ewentualnie fajnym sposobem a oszukanie organizmu przed serią roboczą jest zrobienie króciutkiego docisku(parę cm) na 10-15kg więcej niż planowana seria robocza. PS: To ile teraz celujesz RAW? 260? Bo w koszuli to rozumiem, że 300 musi ładnie [...]

462,5+80+20+5 daje 567,5....fiu fiu to już wiemy jaki masz cel treningowy PS: Mi kiedyś przy mc pas żebro połamał Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-09-13 23:16:01

Masakra! Idziesz jak burza ale najbardziej roz***ała mnie "pełna kurva" SIŁA!!! PS: Nogi rzeczywiście...prawie jak moje...chociaż mnie teraz w chorobie wychudziło to pewnie mam jeszcze mniejsze patyki. Z paluchami to tak się domyślałem. U mnie na sekcji przy obstawianiu idą jeszcze zakłady o poweride albo pizze Zmieniony przez - [...]

18.02.2008 MC 20/10 70/8 120/5 150/3 KBS*:180/3 K**:200/3x3 MC z podwyższenia na śmiesznej maszynce 90/6,6,6 100/6 Szrugsy 100/9,8,8 (chwyt puszczał po mc, bo lekko szło) Drążek 8 (zrezygnowałem gdyż bark mnie od tego boli ) Biceps młotki jednorącz 11/10,10,10(tutaj też nie mogę przesadzać bo bark czuć trochę) Dwugłowy na maszynie 35/8 45/3 [...]

Senegroth Do wiązań się przyzwyczaisz, ja swoje pierwsze wiązanie w tym roku wspominam z obrzydzeniem, a teraz nawet to polubiłem, powiem więcej to troche uzaleznia to szczypanie nóg, to ciśnienie w głowie (rozmarzyłem się ) szkoda, że u nas w sekcji nie ma nikogo w twojej wadze, bo tak to byłoby z kim porównać do dziko rok temu bez sprzetu [...]

Senegroth - z tym wyciskiem w koszulce to tak tylko zapytałem bo może się uczysz kontrolować sztangę czy coś Już mi pisałeś kiedyś, że do koszulki trzeba się dostosować bo to ona prowadzi sztangę.Ciekawe, jakie to uczucie kiedy, dajmy na to siadasz bez sprzętu 160kg, zakładasz sprzęt i siadasz 190-200...Pewnie mocno motywujące W rzeczywistości [...]

senegroth jak waga dasz rade????

Wyciskanie poszlo jak szmata Ciag ciezko, ale ciezar imponujacy Gratki Senegroth

Tak tylko się zapytam,może ktoś z Was wie - jest lista zawodników z białostockich Bacieczek? Na powerlifting.pl jest wstępna lista zgłoszonych ale z innych klubów. Raczej niemożliwe żeby organizator nie wystawił nikogo... Senegroth - jak znajdziesz chwilkę to przeczytaj maila.Potrzebuję Twojej porady co do ostatnich 4 tygodni Nie chcę Cię,broń [...]

Kuba po prostu w następnym cyklu TS nie szarżuj tak ostro od początku i wszystko będzie dobrze Pamiętaj, że metoda małych kroczków jest najlepsza! Pozdrawiam PS: Ja bym proponował 2 tygodnie przerwy od siłki. Zregenruj CUN do końca Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-25 21:57:13