senegroth

Wodyn kaptury? Senegroth nie jade na szprycy napisalem tylko taka alternatywe dla duzych ciezarow, ze malymi tez mozna skatowac kaptura, o czym pisal krzych666

Tymbardziej nie powinno być takich skoków Popatrz jak trenują zawodnicy. Przygotowują się przez cały cykl do sprawdzianu(ewentualnie pod koniec, jak wchodzą na "jedynki" to operują na 100-105%CM). Zresztą ja napisałem, że mi się ten trening nie podoba, co nie znaczy że nie jest skuteczny. Po prostu to żadna rewelacja, metoda troszke [...]

Senegroth kazdy ma swoje zdanie Dla Mnie trening może być dla kazdego, który podoła zadaniu wycisniecia tego juz w 4 tygodniu. Czyli ktos kto trzyma sie na silach, ma dietei i robi wszystko poprawnie, i wtedy problemow nie powinno być, a procenty sa ułożone w taki sposob aby bylo jak najlepiej

Lepiej pomyślcie jaki trzeba mieć ku**wsko mocny docisk, żeby wyciskać w takiej koszulce Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-07-18 09:52:33

Dzięki za pierwsze komenty może jakieś uwagi?? Plan bedzie wygladał mniej wiecej tak http://www.sfd.pl/Plan_tr%C3%B3jbuj-t435654.html PS:chciałbym bardzo podziękować użytkownikom Senegroth i Dziko Sen za pomoc w ulozeniu planu oraz dziko za wytlumaczenie jednej sprawy Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-09-20 16:18:39

Cześć. Myślę, że jeśli 4x5 na 70 w siadzie poszło lekko to teraz zrób 4x4 na 75kg. Podobnie z ławką, jeśli 4x5 na 60 poszło w miarę sprawnie to dorzuć 5kg. Na Twoim etapie zaawansowania siła powinna iść dość szybko, więc powinieneś ten tydzień zrobić bez jakiś większych problemów PS: W ciągach idź 4x4 na 110 PS2: Troszkę miskę podreperuj, żeby [...]

Senegroth - Dziekuje serdecznie Zastosuje ile moge - zastanowie sie jeszcze jak Twoje rady wplesc w Wodynowe 15/10/5 i czuje ze wprowadze wolniejszy progres i duza dawke uwagi w seriach rozgrzewkowych. Technike szlifowac trzeba i mam nadzieje ze na kolejnych filmach widac bedzie poprawe. Cycek - farba na treningu to nic nowego... na olbrzymich [...]

Senegroth - 60 i 80% to moje zwyczajne obciazenia rozgrzewkowe w tym planie i mam trzy opcje do wyboru: - zamienic cwiczenia w planie na sugerowane przez Ciebie zarzucajac plan Wodyna - dodac (w dni treningowe? nietreningowe?) lekkie (60%) techniczne zestawy np. 6 serii po 3 powt. - zwiekszyc ilosc serii rozgrzewkowych w planie zmniejszajac nieco [...]

Barteklip - progres byl na "sucho". Teraz bedzie lepiej Senegroth - i tak wlasnie zamierzam - powoli i do przodu. ------------------------------------------------------------ Trening nr 7 (49) 11.08.2009 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s52.html poprzedni trening (B5) [...]

Polaco - oride16 robi bardzo ciekawy. Looknij do jego dziennika . Dał go Senegroth, bardzo dobre opinie zbiera. Sam mam chęć - już niedługo

Dobra, biorę gotowca z działu TS od Senegroth'a, bo ten 10tygodniowy bardzo dobrze mi wszedł, więc tak: PON WL 3-5 seri rozgrzewowych i 4x4 Dociskanie 100/3x3 /aktywne opuszczanie 110/2x2 (co tydzień +2,5-5kg) Trzymanie sztangi na czas 115/20sekund x2 (co tydzień +2,5k-5kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 Poręcze 6,6,6 WT Aero: [...]

Senegroth profi whey mass ze wzgledu ze masz wolny metabolizm czy trzymasz wage? to bulk z tego co pamietam? temu ze wczesniej carbo pijesz?

Senegroth Wgrywają się,choć dość wolno Ale są

Wiesz ja też tak myślałem jak patrzyłem na mojego kolegę z sekcji z kat 60 kg, który ma krótkie nogi, długie łapki proporcje idealne i po 1,5 roku ćwiczeń 200 wciąga perfekt techniką. W każdym razie w ciągu moich ostatnich obserwacji doszedłem do wniosku, że są przynajmniej trzy różne rodzaje wykonania sumo. Pierwszy siłowy "na [...]

Strażnicy cnoty = przywodziciele ich przeciwnicy = odwodziciele PS: Animal, wszystko przed Tobą. Trochę się tych ciągów narobiłem zanim doszedłem do tego. Zresztą całasztuka to zejśc w lekki skłonie na samych nogach do dołu bez zmiany pozycji tułowia. Wtedy plecy same się trzymają Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-05-29 19:52:54

ANIMAL - byłeś u jakiegoś specjalisty z tymi kolanami? Hades - będzie ciekawie Hehe a tak w ogóle to jestem po dwóch dniach juwenalii W***** biegania, skakania i szaleństwa. Mam zakwas na łydach i piszczelach aż ledwo chodzę teraz.....nie wspominając, że w piątek bezpośrednio po treningu poszedłem ze skatowanymi strażnikami cnoty, więć hardcore [...]

8.06.2009 Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne Przysiad 20/8 65/5 87,5/3 107,5/3x3 MC sumo 85/4 100/3x3 Zuraw 3x6 Brzuszek Przedramię Rozciąganie statyczne przywodzicieli. Jak zwykle luźno i przyjemnie. Cieszy mnie postęp w rociąganiu bo już prawie szpagat na ścianie robię Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-08 20:54:47

13 czerwca o 13:00 PS: Zaraz 82,5 się zaczyna a w niej dwóch naszych reprezentantów: Daniel Miller(milus z sfd) i Adam Citko. Jak dobrze pójdzie to Milu opyka wszystkich i przy okazji zrobi rekord europy w siadach 3mac kciuki! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-11 14:40:51

Tak, ale ja myślę, że gdyby nie musiał powtarzać 260 to w trzecim pierdyknąłby 270 i by mu stykło 357,5 w mc. Ale to oczywiście gdybania. Teraz przegrał i ławką i ciągami. PS: http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY Nie mam więcej pytań Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-13 22:40:34

Oczywiście, że zostaje w 67,5 Moja "naturalna" waga wynosi w granicach 73. Poza sezonem mogę taką mieć, potem zacznę wycinkę i postaram się zejść do 70 może 69. Wiem, że trzymanie niskiej wagi i robienie siły jest trudne szczególnie jeśli ma sie niski bf ale wykonalne(w końcu do tej pory jakoś się udawało) tym bardziej, że powoli będę [...]