senegroth

Rozkład słaby z tego względu, że katujesz triceps niemal przez cały tydzien, dzień po dniu. Ja bym to widział tak: PON wyciskanie klasyczne + wąsko + biceps ŚR Cwiczenia pomocnicze:Wyciskanie głową w dół, dociskanie + najszersze + barki + kaptury SOB Wyciskanie klasyczne-progresja + poręcze Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-11-06 11:20:15

Senegroth super katana a/s 44 dla jakiego zawodnika ona sie nadaje ?? mostkującego ?? waga do 82,5 ??

no no rozumiem, pytam ponieważ pierwsza koszulke miałem fury 40 leży na mnie bardzo dobrze dała mi okolo 20-25 kg. Kupiłem używke super katane 44 ale wyglądam w niej jak by była z młodszego brata. Wiem że wygląd sie nie liczy ma dawać duża przebitke i tyle. Na pierwszym treningi bylem zaskoczony opuściłem bez problemu, ostatnio robiłem diciski w [...]

Jeżeli to Twój pierwszy sprzęt to Katana A/S 46 a kostium centurion 38 będzie git. Z czasem i tak będziesz pewnie chciał ciaśniejszy ale musisz się przyzwyczaić. Ja na start w kat 67,5 miałem centuriona 28, który według rozmiarówki jest ciasny na wagę 52kg i nie ukrywam, że chciałbym się w niego wcisnąć ważąc 75kg ale to już zboczenie zawodowe [...]

Senegroth bardzo dziękuję za wszelkie wskazówki jak coś bedę jeszcze miał wątpliwości to zapytam:) GREGOR_ian sam szukam już od dłuższego czasu i na razie nic nie odnalazłem jak byś coś wiedział to możesz mi powiadomke też wysłać

Senegroth, sprawdziłem rozmiar tego kostiumu i jest 36. Przymierzał go jeszcze kolega wzrost 165 cm, waga 60 kg i dosiadł bez problemu bez gryfu na plecach. Co do techniki , to siadam techniką: stopy wężej niż szerokość barków, kolana lekko na zewnątrz, sztanga poniżej lini barków i do pełnego siadu. Czy w kostiumie powinno się siadać inaczej ?

Leśne wędrówki.... To co? Robimy SPAM posta Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-04-20 23:45:12

Pozytywne myślenie Zniszczył mi koleś system. Dawno się tak nie uśmiałem PS Zapraszam na stronę ks dr hab http://piotrnatanek.pl/ Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-04-27 15:59:43

Niestety nie. Za to w piątek między rwaniem a podrzutem kat 85 Olech robił pokaz. Niestety z tego co słyszałem to na eurosporcie w tym czasie puścili reklamy %-) Powiedzcie mi jak to jest, że PZKFiTS nie potrafi wykorzystać takiej gwiazdy jak Olech do promocji TS w Polsce. Przecież to jest chodząca legenda tego sportu, tyle tytułów Mistrza Świata [...]

Ciorny kiedyś tylko klasykiem na super kotach ciągałem, potem zmieniłem na sumo, które było dość ładnie techniczne ale ostatnio kontuzje uniemożliwiły mi solidny trening nóg, więc ich siła spadła i awaryjnie do AMP muszę w ten sposób robić. PS: ****a dzisiaj jeszcze robiąc dociąg sztanga z klocka mi zjechała i zmasakrowałem palca Zmieniony przez - [...]

@Senegroth, zobaczymy jak to będzie, i tak pierwsze 9 treningów wygląda identycznie, więc mam czas do przemyślenia tego. Z resztą sam trening mi pokaże, czy jest sens go wydłużać. Co do przerw, też właśnie myślę, że 1min to jest zbyt krótko i raczej będę robił 2minutowe. Zastanawiam się też, czy by po 9 treningu nie zrobić tydzień przerwy i [...]

Senegroth - największy problem w wyciskaniu na 155kg mam w dolnych zakresach a np od połowy to już spacerek:) jakoś nie umiem sobie poradzić z tymi dolnymi zakresami :(, dlatego też piszę na forum bo wiem że od połowy to i 175 poleci.

18 stycznia na AZSie Polibudy są Akademickie Mistrzostwa Łodzi w wyciskaniu. Starty od 17 jeśli ktoś będzie miał ochotę pooglądać. Wylliam liczę, że w 75 na podium się załapiesz PS: Nie wiem ile Banan robi w cągach, ale Wylliam robi postępy Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-01-17 15:16:28

Zapewne mniej od Johnego, ale w tym wypadku nie mam wątpliwości że będzie ok. PS: Z resztą zawsze można się doradzić Wzorka, który ma XX lat doświadczenia Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-20 17:06:44

Jak powiedział Senegroth byłby regulamin i myślę że zawarty w nim będzie punkt nt. spamowania i głupich komentarzy jak będzie regulamin to będzie porządek i za głupie komentarze będą bany

[...] ich to ok 6-7 lat treningu (jeden waga 95 drugi ok 80) wiec coś tu ******l...icie i tyo mi sie wydaje żę ostro... a jak już macie3 kłamać to patrzcie ile wyciskaja senegroth albo michał z działu trójbuj i sie jakoś dostosujcie wzorek co trenuje juz lata bierze 270 w koszulce bez to chyba ok 230 a wy muwicie ze 2 lata 80 kg wagi i 1600 [...]

Senegroth łapiesz muchy przy tym przysiadzie?? :"D

senegroth - może się okazać że masz rację, obecnie jestem w stanie zrobić 162.5 w okolicach 6 ruchów w jednej serii więc zaczynam delikatnie, mało ćwiczeń i krótkie treningi. Już kiedyś próbowałem czegoś takiego i na fazę wstępną znakomicie podziałało (sztanga chodziła "sama" i znakomita wytrzymałość siłowa co później przekładało się na [...]

Senegroth a jak później będą dwójki wyglądać? jestem już 2 mies na przerwie od supli i udało się mi utrzymać rekord. teraz przerwę robię i za tydzień zaczynam rozgrzewać się na nowo i w górę... proszę wytłumacz mi jakby to miało wyglądać od teraz aż do końca cyklu żeby była dobra progresja i wycisnąć ponad 160kg

PLAN NA SZYBKOŚĆ SPECJANLĄ I SIŁE AUTOR : AIBH (czyli ja :) ) Ciężar w procętach liczba powtórzeń x ilość serii 45-50% 3-5 x2 ; 60% 3-5 x2; 70-75% 3-5 x3-5 I trening- dynamiczny (Stosowany dla doskonalenia szybkości specjalnej) dynamiczne przysiady (tyłek prawie do ziemi) 45-50% 3-5 x2 [...]