senegroth

Senegroth w kompleksy to inni wpadają łącznie ze mną Ty nieugięty osiłku Barteklip9 co do dipsów to jeszcze kilka miesięcy temu robiłem ewentualnie bez dodakowego cężaru przy pasie przeważnie od 15 do 10 powtórzeń w serii . Dla potrzeb planu HST zacząłem wpraowadzać to ćwiczonko z większym zaangażowaniem i powoli coraz bardziej je polubiłem [...]

Sevrondsporego zapasu w podciąganiu nie mam , ciężar jest jak w sam raz . Mowa tu o programie który po wpisaniu swoich maksów oblicza ciężar którym ma być wykonany poszczególny trening w określonym makrocyklu . King_Odintakie ciężary taka progresja , więc raczej nie będe kombinował . Senegroth moja życiówka na poręczach to właśnie 5x50 ale przy [...]

"Jak skaczesz na spadochronie i lądujesz to tak samo jakbyś z 5metów skakał" heh, Senegroth, treningi oparte na takim czymś to tylko w ZSRR mogły być ;)

Dobrze widzisz to był Senegroth

Senegroth teraz robie trening niemieckich ciązarowców,dało by się np raz w tygodniu wcisnąc tego 3 serie czy lepiej nic nie mieszać jak myślisz ?

Właśnie obejrzałem filmiki Dobra Kasiu to bez głaskania;-> PS: Było dziennik założyć w początkujących bo jak wrzucę moją michę mega-masową tj 3 pizze dziennie + laysy ketchupowe to mnie spece pojadą za demoralizowanie innych Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-12 00:41:02

Dupa wysoko ale plecy się trzymają a to jest najważniejsze. Z resztą myślę, że tyłek się jeszcze rozkręci;-> W każdym razie bardzo ładnie PS: Z tą kurą a wheyem to chyba kwestia przyzwyczajenia. Jak piłem po treningu carbo i potem wheya to zawsze miałem ochotę na ryż i kurę ale teraz jak jem ryż i kurę to mam ochotę na suple Zmieniony przez - [...]

Przecież wiem. Mi się ciężko robi 20tkami i dla idealnej techniki robię gryfami 12stkami na lekkim skosie, choć ostatnio już zbyt lekkie się zrobiły i trzeba pewnie będzie za duże się brać. PS: Moja micha a raczej to co zjadłem : 3 całe jajka, dwa białka jaj, ponad 1kg lodów, 600g kury, 70g fasolki i pójdzie na wieczór jeszcze ze 125g chudego [...]

Stara w wypisce jest błąd bo wpisałeś 50/4x6 a nie 50/3x6 Ogólnie spoko. Dziadi te prostowania mają pomóc w prowadzeniu kolan na zewnątrz. Oczywiście nie atakują one "prawdziwych" odwodzicieli(tj cześci tyłka) tylko czwórkę pod pewnym kątem. Aha Kasia gdyby zaczęła Cię boleć górna część stopy w miejscu gdzie napierasz o maszynę to daj [...]

Za niesubordynację za tydzień 30 serii wolnych siadów gryfem Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-16 17:10:03

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-19 14:15:51

Tyłek Cię nie boli bo cały czas na kolana siadasz.... PS: Co do SPAMU to musiałem wczoraj odreagować c***owe ciągi Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-20 12:42:48

Właśnie Kasia! Gdzie się podziało to 200-220g białka dziennie co? Przy takiej ilości razem z suplami to byś regenerke na najwyższym poziomie miała + super szybki metabolizm i by Cię trochę podsuszyło(przyjemne z pożytecznym). Bierz się do roboty bo zaraz zmienię nazwę dziennika na "Kasia wrzuca luzz" PS: Żeby nie było nie musisz kury [...]

Uginając w górę palce stóp/stopy "skracasz" sobie łydy. Tak naprawdę rozciągasz ale właśnie przez to w pozycji startowej są już częściowo rozciągnięte, przez co podczas ruchu nie rozciągną się tak jak przy normalnym ułożeniu stóp/palców co pogarsza jakość siadów. Aby osiągnąć odwrotny efekt, używamy butów do przysiadów(z wysokim [...]

Rozpiska jest, więc żadnej samowolki Na szczęście na kolejny pon już będę, więc 5ty tydzień będzie już pod pełną kontrolą PS: Jak zrobię żurawia na jednej nodze to wstawię filmik Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-30 11:52:24

Póki co RAW robię bez pasa. Życiówkę mam chyba 5x200. Potem go dołożę, żeby nowy bodziec był. W sprzęcie robię w pasie jako, że jest to docelowe ćwiczenie i muszą być idealne warunki odtworzone Ogólnie za długo bez pasa robić nie warto bo potem on za dużo nie daje.....chyba że się ciągnie na super garbie jak kiedyś ja w klasyku Zmieniony przez - [...]

Nie no naprawdę mnie źle zrozumieliście Nee ma za co przepraszać. Przecież nie jestem zazdrosny o Romka. To jest w ogóle inna liga. Chyba najlepszy specjalista w Polsce w dodatku bardzo charyzmatyczna osoba o czym się przekonacie na żywo. Oczywiście zawsze służę pomocą i chętnie wystartuję razem z Wami na przyszłych MP cy PP Zmieniony przez - [...]

Gratulacje Debiut wyśmienity Sorry, ze nic nie pisałem ale neta od piątku wieczór nie miałem a na telu też pusta karta. Obłowiłaś się medalami solidnie Były jakieś kozaki w mc? BTW praktycznie zero nóg w tych ciągach nie było. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-09-12 12:22:03

Gdzie zakupiłeś to cacko? W jakiej cenie i na jak długo wystarcza? Senegroth - zachwalał clouta , może połączę jedno i drugie. To może być niezła petarda...

Rion - a już myślałem , że zapomniałeś o zdjęciach i mi się upiecze... Muszę się wziąć ostro do pracy... Senegroth - latem to różnie z siłą ale w moim przypadku to raczej mało prawdopodobne aby cuś dołożyć raczej skupiam się na utrzymaniu wyników. Skoro jesteś bardzo zadowolony z działania CP to muszę wypróbować jeszcze raz. Russell - to super , [...]