senegroth

Senegroth napisze napewno;) i jeszcze raz dzięki Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-09-19 22:29:04

Pojawił się już oficjalny baner Oczywiście w dalszym ciągu czekamy na kolejnych chętnych Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-10-20 23:15:43

NAGRODY Na ostatnim, czwartym rzucie ligi zostaną przyznane nagrody dla: * trzech najlepszych juniorów OPEN * trzech najlepszych seniorów OPEN * trzech najlepszych weteranów OPEN * trzech najlepszych zawodników OPEN Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-11-07 13:51:33

SENEGROTH a co z nagrodami dla najlepszych 3 druzyn?????czy jakies upominki dla innych uczestników są przewidziane????

Trzeci ostatni rzut 14 maja w sobotę. Waga w godzinach południowych. WYNIKI z I i II rzutu http://www.sendspace.com/file/r4l7yv Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-04-05 19:49:01

Tabela niebawem zostanie uzupełniona. Póki co temat zamykam. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-07-05 20:12:12

No łądny plan dał Senegroth, ale ja bym nie dawał tego unudzonego kazdemy i przyzwyczajonego juz orgaznizmowi usemek na BICHO, tylko taka propozycje x/10, x/8, x/6x3 i to w zupełnosci wystarczy. Co do klaty 1 raz w tygodnie tylko porzadne klepanie i 1 raz tylko wyciskanie sam nie wiem czy to dobra propozycja. Jeszcze bym skorygował brzych moim [...]

Dziękuję Senegroth! Twój plan wygląda fajnie.Choć z kulturystyką mam styczność już kilka lat to z treningiem trójbojowym praktycznie żadnego więc spokojnie mogę powiedzieć że to będzie mój"pierwszy raz" Tak więc najpierw zastosuję trening zaproponowany przez Ciebie żeby zobaczyć"jak to jest" a podczas następnego cyklu siłowego [...]

Moja propozycja jest taka: Przyszły,5-ty tydzień treningu robię jak ostatnio a za 2 tygodnie bedzie wyglądało to tak: Progresje ciężaru: klatka 5kg przysiad (mała progresja gdyż mój max jest na żenującym poziomie)5kg martwy ciąg 10kg Barki na luzie 4 serie po 6 powtórzeń z zapasem Wg mojego pomysłu wygląda to mniej więcej tak 6 tydzień - 50%/8 [...]

Z tych szóstek przejdź na 3x3 i dokładaj po 5kg a po 3 tygodniach wejdź na dwójki i jedziesz dalej aż do sprawdzianu. Oczywiście to tak pi razy drzwi gdyż nie wiem jakimi ciężarami operujesz. W każdym razie fajnie byłoby zrobić 2powt na 95% przewidywanego maksa na zawodach. PS: Dawkowanie analogiczne do ZMA Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

Senegroth chyba mi nie odpisze bo go nie ma na forum (tak mi sie przynajmniej wydaje)a zawody coraz blizej wiec panowie moze wy tez macie jakis plan na poprawe wycisku na poziomej?

Info dla _YaKuZa_ Z tego co wyczytałem z informacji dostępnych w necie, to tak jak mówi Senegroth – Hala Sportowa przy ulicy Skorupki. Początek o 16.30. Bilety wycenili po 10 i 15 złociszy - podobno już na dniach mają sprzedawać przez sieć Ticket Pro.

racja Senegroth, to dla leniwych: rekordy polski w wyciskaniu na klate dla 67,5 kg i 75 kg: 67,5 140 Latała Jacek/86 Star-Starachowice Lubiń MPM 2003-04-26 (wtedy miał 17 lat) 75 155 Latała Jacek 86 Wiking - Starachowice MPM Jastarnia 2004 a to z tróboju: 67,5 125 Latała Jacek/86 Star-Starachowice Puławy MPM 2002-12-14 (16 lat) kto nie wierzy: [...]

Trec zgadzam się co do zastosowania metody wzrostu siły poprzez wzrost masy ciała chyba, że masz założenia że zawodnik musi sie w danej wadze utrzymać. Weź też pod uwagę proporcję wzrost/masa. PS: W sumie chętnie też bym takiego instruktora zrobił. Jak możesz to daj namiary na priva. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-12-28 23:24:35

Jaki cel, staż, siła, waga itd.... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-15 22:09:43

Ja nie jestem specem od trójboju. Ale jest Senegroth, jest Wuchta, Animal. Oni Ci powinni pomóc.

Po za klasyczną metodą ciężkoatletyczną, masz do dyspozycji metodę dynamiczną, ekscentryki, negatywy, izometrię, plyometrykę, metodę kontrastową, kompleksową. Wszystkie można bardzo efektownie i efektywnie połączyć z reaktywnymi metodami(gumy, łańcuchy). Kombinacji masz bardzo dużo Oczywiście nie wydaje mi się, żebyś przy tych 120kg w WL musiał [...]

No wlasnie Senegroth, czyli pytajac Cie jako doswiadczonego wyciskacza co bys radzil, rozumiem, ze przy tym marnym wyniku proponujesz nadal metode ciezkoatletyczna? Zdaje sobie sprawe, ze plyometria czy negatywy to nie dla mnie, ale czy ktoras z wyzej wymienionych metod powinienem uzywac? P.S. I jeszcze jedna sprawa, moje najslabsze ogniwo przy [...]

Kurde sorki o kluczowej sprawie nie przypomnialem, bo wspominalem o niej tylko w dlugim poscie. Co do tych wlasnei cykli "masy" to one mnie wlasnie gubia. Przyjalem jakas zasade, ze sile robie max 10 tygodni i pozniej masa, w czasie tych 10 tygodni masy wlasnie za kazdym razem tracilem sile zrobiona metodami silowymi. CHYBA ze robilbym [...]

No ja jeszcze pn i wt ostatnie treningi z obecnego cyklu, poczekam jeszcze co Senegroth poradzi (bo z plyometryka sie tez zgodzil, ale moze cos doda oprocz tego) no i zaczne za tydzien kolejny mezocykl. Napewno watek odswieze z wiesciami jak poszlo.