senegroth

MASAKRA Brawo Knife PS: Swoją drogą z artykułu dowiedziałem się, że jestem na BOMBIE! - kreatynowej Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-10 00:36:51

Senegroth Siema, już wyjasniam mniejszymi ciezarami robie rozgrzewke ale niewpisuje;) co do zmiany planu to raczej nie już sie na niego nastawiłem i zdaje sobie z tego sprawe, że to bedzie cieżkie do zrobienia, ale jestem wytrwały, jak niedam rady będę musiał sie z tym pogodzic Co do ciągu zdaje sobie z tego sprawe, jutro pierwszy trening MC wiec [...]

Oride przyłączam się do Senegrotha... Od dłuższego czasu obserwuję Twoją działalność na tym forum i uważam że powinieneś leczyć swoje kompleksy w inny sposób niż bezmyślnie doradzając ludziom... Twoja wiedza na temat WL jest zapewne żadna bo 90kg technicznie nie wyciskałeś... Ja bym się bał ripostować w Twoim stylu chociaż na siłce spędziłem [...]

Wodyn przebacz mu bo nie wie co mówi Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-23 16:24:08

Kurcze nie mam aparatu bo bym Ci pokazał jak to powinno wyglądać. W kazdym razie unoszenie w opadzie to w opadzie, a nie w lekkim pochyleniu Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-13 10:44:53

Dzień:29.07.08 WTOREK Trening: MC 22kg/10 42kg/8 62kg/6 92kg/4 122kg/3 130kg/3,3,3 Szrugsy 82kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,7 Uginanie młotkowe 19kg x 6,6,6 Brzuch 10 min różnorodnych kombinacji 1.wczuwam siebez problemów-) 2.dobrze 3.dobrze 4.bardzo ciężko w ostatniej serii zabrakło sil... 5.dałem rade [...]

Dzień:24.05.09 NIEDZIELA Relacje z Dnia: tak jak wstałem to do południa leżałem w łóżku...ale przyszedł czas ze powiedziałem oj nie za dużo tego odpoczynku no i poszedlem biegać po mimo ze była burza i trochę padało ale super się biegło potem gotowałem szykowałem se jedzenie bo trzeba się wzmocnić dobrym żarciem niedlugo trzeba znów iść szybko [...]

troche sie nazarl, ale sam koks nie zrobi za Ciebie wyniku na sztandze. swoja drogą Wenta w wieku 16 lat cisnął 160, chociaz nie jestem pewien, czy czegos nie pokrecilem ;) jednak wracajac do mostka- nie sądzisz Senegroth, ze jesli ktos zaczyna trening silowy i zacznie naraz mostkowac, bedzie staral sie pracowac tricepsem i barkami, bedzie staral [...]

Michał widziałeś plan P. Pracownika? Myślę, że na Twoim etapie zaawansowania na ławie, świetnie by się sprawdził Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-04 00:46:15

To ładnie się załatwiłeś. Pójdź do lekarza jak radzi Senegroth

Zgadzam sie z SENEGROTH'em. Na 1 podejscie daj taki ciezar zebys spokojnie go wycisnal, moze sie okazac ze bedziesz mial gorszy dzien i szkoda by bylo nie ukonczyc zawodow. Wudaje mi sie ze to 135 to dobry pomysl, na drugie 140-145 i jak to pozaliczasz to w 3 mozesz sobie poszalec.

Dzienki Senegroth jakbyś mi nie powiedział to pewnie bym tak ćwiczył dopóki bym nie musial iść na operację kręgosłupa

Mam jeden filmik z cyklu to co tygrysy lubia najbardziej. Wąskie sumona prawie prostych nogach z mega kociakiem: http://video.google.pl/videoplay?docid=7604527138773569094 hehe jeszcze te małe marketowe "kółka" Niezły mix co nie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-29 23:34:42

Dzisiaj Plecy + Biceps 1 Plecy Martwy ciąg Rozgrzewka: 70kg x 8 100kg x 5 Trening właściwy: 110kg x 5 115kg x 8 120kg x 8 125kg x 5 130kg x 5 Martwy ciąg na prostych nogach 100kg x 4 6 serii Wiosłowanie sztangą 10kg x 10 50kg x 10 70kg x 8 2 serie 80kg x 8 3 serie Sciąganie linki wyciąg dolny w siadzie xx x 12 xx x 12 2 serie xx x 12 2 serie xx x [...]

Korekta. Max to 86 kg. 105% = 91 kg. 110% =95 kg. Senegroth tak na marginesie nie robiłeś tego planu więc nie wiesz jakie są po nim efekty, możesz tylko przypuszczać . Pierwsze 5 tygodni to zabawa, bardzo łatwy trening dopiero potem trening się rozkręca. Ten shin Klata to mój cel, ale ćwiczę trójbój tak samo jak każdy bój. Z resztą czy dam radę [...]

Senegroth,napisales,jakby sie w wieku 30 lat umieralo i juz niczego osiagnac nie dalo ps.Venka..pomasujemy... Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-08-23 09:00:39

krótka w sensie nierozciągnięta Jak popracujesz(porozciągasz) to się trochę wydłużysz Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-10 23:59:33

Powrót Króla widzę:-D BTW dzisiaj z nudów przeglądalem stare tematy i trafiłem na coś takiego: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułożeniu_treningu_na_siłe-t121163.html Aż łezka w oku się kręci%-) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-02-04 23:29:00

ZBLIŻAMY SIĘ DO PÓŁMETKU I ETAPU - GŁOSOWANIA USERÓW, LICZBA GŁOSÓW WAŻNYCH PREZENTUJE SIĘ NA TĄ CHWILĘ NASTĘPUJĄCO: 1. Marcin_Olb 113 głosów 2. aPAWEL 110 3. kojot1234 16 4. PePoNeNt 11 5. JohnyGHL 8 6. Senegroth 6 7. Rabi20 5 8. Mirasxl 4 Stalmir 4 9. tajfun305 3 10. Konczal 2 11. Adamcox 1 Encorus koksik1515 Chmielumie roberto_83 kotpik [...]

WYNIKI przed OSTATNIM DNIEM GŁOSOWANIA UŻYTKOWNIKÓW FORUM sfd.pl Zmiana na prowadzeniu! oraz bardzo zacięta walka o ostatnie , premiowane awansem miejsce w finale Koniec głosowania , jutro 29.11.2009 , o godzinie 23:59 1. aPAWEL 137 głosów ważnych 2. Marcin_Olb 135 3. kojot1234 21 4. PePoNeNt 12 5. JohnyGHL 11 6. Senegroth 7 6. Mirasxl [...]