senegroth

Robert ma jakąś kontuzję kolan albo coś co uniemożiwia mu robienie przysiadów ze sztangą? Udka ładnie pocięte, jakość spoko, tylko zawsze mnie zastanawiało czemu są trochę maławe. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-08-22 13:52:03

Senegroth skąd te teksty co masz w swoim prfilu?

Hehe i jeszcze często pojawia się Tomek Andrzejczak kumpel Marcina. Ostatnio wpadł do nas na trening i sobie chłopaki pozytywnie powjeżdżali na ambcije i wyszło z tego, że Marcin walnął 170 albo 180x6 z zatrzymaniem mimo, że jest raczej w początkowej fazie okresu przygotowawczego o ile w ogóle pod jakieś zawody się przygotowuje PS: Żonka pierwsza [...]

Jeśli chodzi tylko o odpoczynek to spoko. Łańcuchy może i rarytas, ale jako gum można używać bandaży do siadów Sam tak robiłem dopóki nie miałem łańcuchów. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-21 10:32:14

Senegroth Ja swego czasu całą dietę opierałem głównie na twarogu(jako źródło białka) i dziennie pochłaniałem 0,8-1kg przez ponad 2 lata ale nie zaobserowałem, żadnego negatywnego wpływu na stawy. Nigdy nie miałem z nimi problemu i dlatego trochę mnie zaskoczyło to co napisałeś. Ale może ja jestem inny Wprawdzie teraz jem głównie mięso to jednak [...]

Dzięki Senegroth za słowo wyjaśnienia Demolub jak Ty masz słabe nuki to ja ich nie mam Poduszka miedzy nuki i dajesz do nieskończoności (tak mi się przypomniał art. o t.su.n.a.m.i ) Zdr/

Senegroth to nie na zadne odwodziciele to raczej akcentuje vastus lateralis - czyli obszerny zewnetrzny uda - glowa czworoglowego najbardziej na zewnatrz ponadto jesli masz zamiar poprawic glebokosc przysiadu to powinienes akcentowac raczej vastus medialis obszerny przysrodkowy - czyli wowczas stopy bylyby palcami OD siebie

Jeszcze kilka miesięcy temu nikt by nie pomyślał, że będziesz siady na******lał tak jak dzisiaj. Niesamowite. 200 w serii coraz bliżej A jak tam kolana dają sobie radę z ciągmi sumo? Próbowałeś coś z tym pokombinować? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-22 00:04:14

Senegroth ma racje gonie za ciężarem ostatnio zależało mi tylko zeby dokładac cieżaru nie na technice teraz sobie przypomniałem że technika to złoto a o tyłku pamiętam tylko po prostu jak wiem ze nie dam rady to wole uniesc troche tyłek żeby to wycisnąć mam nadzieje że na zawodach mi sie nie zdarzy uniesienie ale zobaczymy

BTW następnym razem proponuje zrobić 3-4 jedynki na ciężarze przy którym nie odrywasz tyłka. Polepszych pracę układu nerwowego, który nabierze odpowiednich nawyków ruchowym i co trening będziesz mógł dokładać po 2,5kg i tak samo. Myślę, że to będzie dobra metoda. Choć po zawodach trzeba odpocząć, potem plan P.Pracownika i ewentualnie zmodyfikujemy [...]

02-02-2008 Dziś zasłużony odpoczynek. DZięki chłopaki z TS Senegroth każde potórzenie jest solodnie wykonane. Myślę, że w każdej serii mogłbym dać jeszcze z 2 powtórzenia, ale nie chce przeginać. Poniedziałkowe maxy wykonuje w zakresie 4-6 powtórzeń (jak narazie). Od poniedziałku rusza 5 tydzień będzie ostro. Chciałem zaznaczyć i przypomnieć, że [...]

14.02.2008 Walentynki Senegroth ŁAtwo poszło więc zrobiłem tym właśnie ciężarem. Technika myślę, że dobra. A pozatym czułem fajna pompe przed treningiem po xp. Boguc Czy siła poszła to zobaczymy po cylku czyli za jakieś 5 tygodni . Pozdro.

Tak jak Senegroth zauważył miałeś dokładać 2,5 kg a nie 5kg. Planu nie przyspieszysz. Musisz konsekwentnie realizować plan. Po to ktoś je opracował. To , że słabiej poszło może być spowodowane złym samopoczuciem , które ma duże znaczenie na wynik siłowy. W przyszłym tygodniu będzie lepiej. Pozdrawiam.

Tak się składa, żę robiłem jego pierwsze 3 czy 4 tygodnie i 105% technicznie z zatrzymaniem robiłem wszystko co chciałem i trochę na innym pułapie siłowym byłem no i jechałem bez krety ale mniejsza z tym. Co do tej zabawy to podejrzewam, ze tam był bład. Za luźno podchodzszedłeś do pierwszych tygodni i nie robiłem technicznie z zatrzymanim tylko [...]

27-02-2008 Deadfift: Rozgrzewka Betonowa 10 pow 50 6 pow 70 6 pow 90 6 pow 97,5 Metodyka 6x6 (dobrze było) Skłony izolowane 3x12 pow Wiosłowanie szatngą x/6 pow 3x4 pow BiCho dowalone konkret Sztanga w staniu 10, 10,8,8 32 kg. NA ławce skońnej sztangielki 4x10 pow Modlitewnik 4x10 Odp. BArdziej się przykładałem niż myślisz Najwyrażniej na klate [...]

ch** go wie ile biore aktualnie marceliono. mam podobne zalozenia co ty, tez chce 200kg wciagnac w jak najszybszym czasie, ale w sumo ;) i zejsc do stabilnej wagi ponizej 67.5 (chce uniknac jakiegos mega zrzucania wagi, bo to uciazliwe). zreszta, sile mozna laczyc z sylwetka - patrz senegroth ;)

Dwie endoprotezy z podnośniami hydraulicznymi firmy liftex Każdy wynosi ponad 500kg, więc wyniki dopiero przyjdą Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-09 17:10:41

3mam kciuki i czekam na epicką "kurvę" Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-12 22:55:42

mój kolega srał w ciasnej koszulce. Kolega miał mu dupę podetrzeć ale jednak jakoś udało mu się samemu choć w sumie mógł kłamać Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-19 22:21:43

wysokie dociągi chociaż skłony też nie zaszkodzą ale znając Ciebie to i tak pleców za mocno w nich nie zaangażujesz Możesz też dowalić klasyka ale z obniżonego pułapu, żeby Ci układ zbytnio nie pomagał Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-23 11:49:25