W lchf zalecana są warzywa rosnące nad ziemią a więc bulwy i korzenie odpadają. Jem masę sałat wszelkiego rodzaju, szpinak, kapustę, pomidory, paprykę, seler naciowy, ogórki. Marchew ma dosyć wysoki indeks glikemiczny a ugotowana to już masakra. Ckd jest inna, ale nadal wyrzut insuliny jest jak najbardziej nie pożądany. Używaj pasków. Czasem sam [...]
[...] mówić dużo podnosi dla mnie komfort treningu :-)) wrzucam miskę z poniedziałku i wczoraj do tego wczorajszy trening :-} (warzywa: szpinak, pomidory, brokuły, rzodkiewka, seler naciowy) 1. MC 10x30kg / 10x30kg /10x35kg/ 7x 35kg - coraz lepiej mi idzie zadowolona jestem /-) a po ostatniej serii jaka dumna z siebie %-) 2. ściąganie drązka [...]
dorzucam jeszcze miche z wczoraj i dziś ;-) Nie wliczone: papryka czerwona, seler naciowy, szpinak, ogórki kiszone, pomidory w ciągu dnia popijam kawkę, herbaty :czerwona, pokrzywa (nie zmieniłam w opcjach zapotrzebowania. wczorajsza micha to DT w który ustaliłam sobie jakieś140 -150 ww, których jak widać nie dojadłam wczoraj) [...]
[...] 5 kilo na plusie :-( Miski nie wstawiam bo nie mam wagi szacuję na oko po nowym roku kupie śniadanie omlet z 3 białek i 2 jaj po treningu odżywka .ryż ,jajko kurczak ryz i seler korzeniowy jogurt naturalny i płatki owsiane kolacja picca owsiana z tuńczykiem i mozzarellą Wczoraj zjadłam jogurt na kolację i jelita mi trochę ruszyły więc [...]
poza tym jeszcze wczoraj probowalam uraczyc sie pieczonymi warzywami do domowego burgera, zobaczylam mrozonki gotowe - cukinia, marcheweczki, seler z przyprawami i napalilam sie jak szczerbaty na suchary a wyszlo wyjatkowo niesmacznie, nie wiem jak mozna sobie wmawiac ze to smakuje jak frytki xD
[...] musialam sobie odpusci;/ moze jutro:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/757aae8051cd4a9c83469f470e4d0354.jpg Dzisiaj DT Supple: omega 3,skrzypowita,magnez warzywa:pieczarki,cebula,seler, rzodkiewka Przed treningiem tradycyjnie 10min na biezni a po treningu 25 min na biezni :)dzisiaj za rada CiociSamoZlo wprowadzilam zmiany, mniejszy progres, ale wyzej [...]
[...] Cię bardzo. Idę do sklepu. Wybieram mięso tak żeby było na 4 posiłki i proszę o zamianę konsystencji na mielone. Wracam do domu. Szukam dowolnych warzyw (cebula, papryka, seler korzeniowy) i siekam je w dowolny sposób. Wbijam w to po jedno - dwa jajka na porcję. Dokładam 100 gr masła klarowanego i mieszam z przyprawami. Przekładam do naczynia [...]
[...] w 80% irlandzkiego cheddara. Dublin to jakby nie patrzeć cheddarowa stolica. Sam cheddar ma węgli śladowe ilości. 0.1g na 100g sera? Węgle u mnie pochodzą głównie z warzyw (seler naciowy, pomidory, brokuły, ogórki, sałata, cebula), jaj oraz śmietany zapewne. Jednak w dzienniku żywieniowym wpisuję śmietanę tortową Łowicz 36% tłuszczu co mija się [...]
[...] fajnie ze wreszcie sie na sfd kobitki pojawily edit: znalazlam wlasnie fajny przepis na ligt'owa salatke to podziee sie z wami Mieszanka salat, oliwki zielone i czarne, seler (ten ze sloika juz pokrojony jest super ), sos jogurtowy ,chociaz szczerze mowiac dodalabym do tego zestawu kilka plasterkow wedzonego lososia...mniam ! Zmieniony [...]
[...] pory mi nie wchodziły na tyłek (teraz wchodzą ale ściskają mi brzuchol i chyba limfa mi nie krąży czy jak to tam się jakoś dzieje w cielsku...) W misce: warzywa: pomidory, seler naciowy picie: woda (1,5l), kawa x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56dcbe1349a44e43a912e0d94a21984f.png Zmieniony przez - aaricia w dniu [...]
Bez zaglądania do tabel, łatwo rozpoznać warzywa z błonnikiem po tym, że na surowo wymagają dłuższego żucia - będzie to na pewno marchew, burak, kapusta, seler, kalafior itp. Ogólnie - twardsze części roślin, coś co zawiera skórki, pestki, włókna. Przy okazji jest tam często wapń, bo on stanowi budulec roślin. Galaretkowaty miąższ w owocach [...]
[...] promocji była za 2,2 chyba, makro na 40 g 15/3/3 Skład: mięso wołowe (do wyprodukowania 100 g wyrobu użyto 238 g mięsa, wołowego;przyprawy, w tym cukier, sól; białko sojowe, seler, cukier trzcinowy, aromaty, substancja konserwująca: azotyn sodu. Są jeszcze chyba wieprzowe ale nie patrzyłem na makro Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-14 [...]
[...] o białko to: makrela wędzona, łosoś, tuńczyk, jajka, kurczak. Twarogi, jogurty, serki wiejskie itp. odpadają, tak? Tłuszcze: migdały, oliwa, masło. Warzywa: sałaty, ogórki, seler naciowy, zielona papryka. A mogą być pomidory i czerwona bądź żółta papryka? Siłownia obecnie odpada. A co do zakupu hantli to np. 2x11.5KG mogą być? No mi powiedz mi [...]
[...] z potasem to masz tabelkę dla przykładu: zawartość potasu w 100 g produktu morele suszone – 1666 mg figi suszone – 938 mg awokado – 600 mg banany – 395 mg ziemniaki – 357 mg seler – 320 mg kiwi – 290 mg pomidory – 282 mg grejpfruty – 277 mg ja poszedłem na łatwiznę bo potasu i tak dostarczam już 5g z jedzenia i w aptece kupiłem potazek, [...]