[...] +omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, zielona herbata, kawa, stevia, przyprawy, imbir, kawa warzywa:brokuł, por, pekińska, kapusta biała, ogórek, seler, pieczarki, seler naciowy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a4c3095ee6a49f7a9b14849d825c404.JPG Pomyślała, że jak treningi będę pokazywać w takiej formie to może będą [...]
Zielonych gotowanych i surowych nie wliczamy. Te, które wliczamy jako źródło ww masz tu: Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe
najadasz sie? generalnie tak ..jak mam nie zrobiona rozpiske rano to zawsze cos schrzanie ile warzywek jesz? rano soczek z warzw ( kapusta , seler naciowy , marchewka) - zjadam rowniez te wiory pozniej , ddaje oliwe z oliwek , sok z limonki..jakos szkoda mi te farfocle wywalac, a sa soczyste wiec wrzucam jako przegryzke posniadaniowa potem [...]
4.01 piątek micha -jajecznica, maslo, pomidor, ogorek - fasolka, losos - avokado, jajo, majonez - mielone indyk, pekinka, oliwa - orzechy wloskie, seler naciowy, indyk - tatar w nocy \-) trening jprdl...godzina zabawy z nowa skakanka. zryta psychika, piszczele prawie do krwi i przez godzinie UWAGA cale jedno DU...ale kiedys sie naucze :)) 5.01 [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7858bb80d93423b89943d99b5ac1f77.png +buraki, kapusta, pomidor, ogórki kiszone +1 i 3/4 szkl soku (wreszcie): kapusta, 1,5 marchewski, 0,5 buraka, seler, seler naciowy - aż brzuch mnie rozbolał od enzymów ;-) +suple +1x kawa, herbaty: mniszek, melisa, rumianek, czarna aa ta brzoskwinia to byla w kotlecie to z imprezy [...]
[...] co jeść... Śniadanie kawa z 50-80g śmietany 38-40% 4jaja.na oliwie, smalcu lub oleju kokosowym do 50g tłuszczu do jaj z reguły omlet. Jakieś warzywo jak cebula, pomidor, seler naciowy. Drugi posiłek jakieś mięso lub tłusty ser z sałatą i pomidorem lub selerem.naciowym, tłuszcz jakiś, czasem oliwa do sałaty. Trzeci to z reguły 200ml śmietany w [...]
[...] w salaterce udekorowane natką z pietruszki i plastrem cytryny. Amarantus z warzywami Składniki: 20 dag nasion amarantusa, 3/4 litra wody, 2 łyżki oliwy, 3 marchewki, 2 pory, seler, pietruszka, strąk papryki, 3 ziemniaki, przyprawy: sól, pieprz, tymianek. Wykonanie: Nasiona amarantusa zagotować w potrójnej ilości wody i gotować przez około 15 [...]
[...] się za kettlami i crossfitem, chyba postaram się znaleźć dla nich czas i siły. Posiłki: 1. zapiekane mięsa z batatami -> boczek, pieczeń wołowa, tłuszcze 2 jw + kalarepa i seler 3. szynka pieczona, kalarepa, seler 4. paleo chleb bananowy, awokado, kawa z cykorii (FOTO) 5. galaretka -> banan, borówki, 3 jajka, żelatyna + mleczko kokosowe (FOTO) [...]
[...] posiłku brak ci źródła białka, w drugim tłuszczy. W warzyw do miski wlicza się Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe Warzyw powinno się jeść min. 750 g dziennie ale nie większości z nich się nie wlicza do rozpiski. (można jeść ile się chce :-D)
[...] jak największej ilości posiłków " "Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe " Poza tymi nie wliczamy. To są witaminy a Ty musisz się nauczyć jeść porządnie, ww złożone z kasz, ryżu brązowego itp.
[...] mnie złapała. Już o godzinie 20 miałam ochotę iść spać, czułam się jakby to była co najmniej 24. Miska: suple: wiesiołek warzywa: kapusta kiszona, pomidor, kapusta pekińska, seler, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/759ff78793a64dd68988a42504e5970b.png 14.01 DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 15x10, 17,5x10, 20x10 10x01, 15x10, 17,5x10 [...]
Wczoraj wieczorem miałem już lepsze samopoczucie i myślałem, ze choroba odeszła.Wstałem z łóżka i przygotowałem jedzenie na dzień następny.Postanowiłem jeszcze, że pójdę na siłownię o 6.00 przez to, że córa dalej chora i musiałem z nią zostać w domu. Córcia nie chciała zostać sama więc realizowałem siłownię póki żona rano była jeszcze w [...]