schody

Poniedziałek Tricepsy z bicepsami, brzuch PS. dobrze, że prowadzę dziennik bo gdyby nie on nie wiedziałbym chyba nawet jaki jest dzień tygodnia, dziennie trening, praca... 1. Wyciskanie francuskie usta/nos na lekkim skosie dodatnim 4x16/12 + 2. Uginianie ramion ze sztangą 4x16/10 3. Wyprosty ramion z drążkiem z wyciągu górnego- wąski chwyt [...]

[...] Wyciskanie na hamerze siedząc 3x15 z przytrzymaniem w maksymalnym spięciu 5. Dipsy 3x12 Cardio 45min Przed treningiem 400g caffeiny. Klata poszła dobrze. Cardio na bieżni bo schody były przy drzwiach i pizgało w ch*j. Dodatkowo zmniejszyłem cardio bo te 60min to serio za dużo. Od wczoraj waga w miejscu i -4cm w tali:-) Zobaczymy co przyniosą [...]

Ja już jestem po treningu barków 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc 4x10/8 + 1x10 2. Wznosy linek wyciągu dolnego w przód 4x30/15 3. Wznosy na maszynie w bok 4x25/15 + 1x20 4. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 5. Wznosy hantli w bok z przemieszczeniem w przód 3x20 6. Unoszenie hantla w górę leżąc bokiem na ławce 3x12 + 7. Przyciąganie linek [...]

Pora nadrobić przerwę świąteczną od wpisek: Niedziela Barki 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc 4x12/8 + 1x12 2. Wznosy linek wyciągu dolnego w przód 3x30/20 3. Wznosy na maszynie w bok 4x25/18 + 1x20 4. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 5. Wznosy hantli w bok z przemieszczeniem w przód 3x20 6. Unoszenie hantla w górę leżąc bokiem na [...]

[...] powinno być trochę mniej, ale nie dało rady i wyszedł taki przeskok, niech mi ta siła wraca }:-( 2. im więcej tym gorzej, a między seriami musiałam zanosić sztangielki przez schody i do innej sali, ostatnia seria to już piekło i czuję teraz lekki ból mięśni klatki 3. skupiałam się na technice, w następnym treningu dołożę :-)) 4. pomylił mi się [...]

[...] mogłam się nawet nie brać za niego bo zmęczona byłam, mam problem z dynamicznymi ćwiczeniami#-P nie potrafię po prostu @-) ta sama przyczyna co wskakiwanie na pudła czy schody Co jest najlepsze 70kg w mc poszło bez pasków, uchwytem zwykłym!! :-D I nawet sztanga nie uciekała%-) jest co świętować Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-23 [...]

Jeśli chodzi o HW to Velasquez ma szanse ich przebić.. Nie mów hop. Na razie nie obronił pasa :-) Nie wątpię, że pokona stopkę, ale później mogą się zacząć schody. Dla mnie HV to będzie waga gdzie pas będzie wędrował między zawodnikami co kilka walk.

Wieczorem: brzuch tak jak wczoraj wyciskanie na barki na maszynie 3x12p 10p 8p wznos łokci w bok siedząc 3x10p 8p 6p Schody - 20 minut. Wyższy poziom i brakło chęci na więcej - dojrzalszy człowiek jest bardziej leniwy!

Rano: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 40/60kgx10p 70kgx6p 75kg/4x3p pogorszenie wyników 2. Wyciskanie przed siebie w siadzie 2x10p 3x8p 3. Wyciskanie przed siebie 4x10p 4. Rozpiętki w siadzie 3x15p 10p 5.Biceps sztangą stojąc 20x15p 25x12p 30kg/4x10p 6. Biceps na maszynie siedząc 3x8p 7. Biceps nachwytem na wyciągu z dołu 4x8p Schody 10 [...]

Z rzepką niby nic nie mam. Co do naprawy. Hm... Jest ok, boli w standardowych sytuacjach - długie chodzenie, schody, zmiana pogody na niskie ciśnienie (sezon burzowy przede nami - szybki zjazd ciśnienia), trochę mniej chrupie i przeskakuje jeśli chodzi o kolano leczone, bo prawe czeka diagnostyka i rehab. To czy naprawili to nie wiem, bo ból [...]

[...] że mocno się przypaliłem to mi noga poleciała do przodu i nie piłka a kolano musiało zatrzymać nogę... Dzisiaj nie mogę wyprostować do końca nogi.Przy wchodzeniu na schody mnie boli.Najgorzej jest jak siedzę w jednym miejscu bo potem jak wstaje to muszę rozchodzić trochę nogę żebym mógł ją bardziej rozprostować.Nie wiem co mi się [...]

[...] kolano bardzo oszczędzać, ale nie leże cały czas. Mam bardzo lekką rehabilitację i sam w domku trochę stacjonarnego rowerka szturchnę wieczorem, a że mieszkam na 3 piętrze, schody też troszkę liznę. Kolano ma prawie cały zakres ruchu(więcej nie mogę ale to chyba powód tego że właśnie nie mam ACL) SAM je rozruszałem! Było ciężko i bolało ale [...]

w 9 moze damy...ponizej 3 dni to dopiero zaczna sie schody

[...] psychicznie odpoczalem, na drugi dzien dobre nabicie i uzylenie. Problem jest taki, ze spodobalo mi sie to tak, ze tydzien pozniej zrobilem to samo. I tu zaczynaja sie schody, o ile na forme nie mialo negatywnego wplywu tak teraz mysle czy w kolejny wk nie zrobic znowu czita (takie bledne kolo). Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2014-04-04 [...]

[...] Anderson spokojnie by na dzień dzisiejszy pokonał Davisa, Badera, Rampage, Shoguna, Gustafiego czy Hendo(już raz to zrobił dlaczego miałby teraz tego nie powtórzyć?). Duże schody by się zaczęły dopiero w walce z Machidą i Rashadem. Jones to wiadomo najcięższa walka życia i nie wiem jakby Spider musiał spiąć poślady żeby go rozyebać... Pewnie by [...]

ok tylko juz mam 11 % bf a planuje zejsc tak do 9. Cos czuje ze zaczna sie schody dlatego pomyslałem ze moze przejsc powoli na low carb po tym restacie jak sadzisz?

No z własnych doświadczeń, to powiem Ci, że 8 to jeszcze lajtowo, ale powyżej 15 zaczynają się schody... Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-09-04 20:05:38

Ja i moje obiecanki z systematycznością- no coż... ale ważne, że znowu się zebrałam. Więc zacznę od tego, że do ARNOLD CLASSIC BARCELONA pozostało 10 tygodni . Przez kolejne 2 tygodnie ciągnę masę- o ile można nazwać to masą. Zwiększyłam kalorie i obniżyłam ilość cardio- podlało mnie troche - waga na peak weeku 25-26 maja to 57,5kg-58,5 kg a teraz [...]

[...] i nawet przyjemnie sie cwiczylo a ostatno chyba wszystkich swoich ziomkow 5 letnich zabral bo zrobilo sie przeczkole no wiec troche sie denerwowalem bo sa strasznie strome schody w choooj gwozdzi desek itp a te bachry biegaly jak naspidowane serszenie no wiec pogadalem 10 min no i mowie aby sobie juz poszli bo wypasione bajki sa w tel [...]

[...] przedni Przy czwartej i piątej serii w pierwszych dwóch powtórzeniach miałam wrażenie ze 40kg sztanga przy zarzucie waży 20kg poszło bardzo leciutko potem zaczeły sie schody,wiadomo. 45kg nie udało mi sie zrobic na 5 powtórzn bo przy trzecim zaliczyłam upadek, przygniotło mnie troszkę To tyle..filmiki wrzuce wieczorem SIŁA Zmieniony [...]