schody

cd. ze względu na cel podstawowy na czas najbliższy czyli redukcję, konieczne będą aeroby. I tu zaczynają się schody bo 1. musi być to coś co mogę robić w domu (mam koło 1-1,5h podczas snu małego gada)

Dobrze przemyśl sobie to, czy chcesz ucinać kalorie z michy, na Twoim miejscu wolałbym dodać aktywności- nawet tej spontanicznej w ciągu dnia, wiesz zamiast windy schody, spacery zamiast jazdy autem/tramwajem itp. Żeby nie było akcji że zostaniesz z 2k kcal i głodówka :))

[...] i ma to dokładniejsze uzasadnienie. ponadto nie ma sensu zdobywać z wielkim utrudzeniem czegoś co zdobyć można wysiłkeim conajwyżej średnim- a gdy już zaczną sie "schody" w poprawianiu sylwetki po początkowych sukcesach wtedy przychodzi pora na coś cięższego; z punktu widzenia nacisku na trening masowo-siłowy Zmieniony przez - [...]

no to tu mi się zawsze zaczynają schody... Jak mam dodać tych węgli w posiłku potreningowym (V), żeby nie przekroczyć granicy 100g węgli dziennie? dobra,gdzieś odjąć,chciałoby się powiedzieć - ale gdzie? Dobra, i gdzieś bym musiała odjąć kalorii,zeby w tym posiłku przedtreningowym było dobrze... To skąd je mogę bezpiecznie odjąć? Mogę ten posiłek [...]

ok pora na poranne schody nadczo 45min przedemna a pozniej HALIBUT 2x300g z ryzem basmatic 1x180g kurczaka z ryzem i 2x250g indyka mielonego z makaronem pene :P jutro barrrkii <3

Ja generalnie lubie walnąc schody na rozgrzewke przed treningiem nog ;) :D

[...] podziwiam he he może w kolejnym cyklu dla odmiany trening z CC No z tym bieganiem masz sporo racji sama mam takie przemyślenia, ale ja jestem zawzięta ... Zobaczymy z czasem jak to będziew praktyce W tej chwili jeden cel siła, może od czerwca powoli będę tez wchodzić na nadwyżkę kcal i tu też widzę schody bo łatwiej mi nie dojesc niż przejesc..

Dieta 2400 kcal, 140 b, 40 t, 370 ww Trening: Przysiady 65 kg 5/5/5 Ws 45 kg 5/5/5 Wioslowanie 40 kg 5/5/5 Dipssy 10 kg 5/5 Unoszenie nóg w zwisie 10/10 10 min wchodzenia po schodach, tętno 160 Jak widzicie zrobiłem represje ciężaru, bo czułem przemęczenie. Od przyszłego tygodnia zwiększamy kaloryczność bo zależy mi na sile. Jak na 5/6 tygodni [...]

sywletka ladna tak trzymaj. ale wez dystans zobaczysz jak zycie potrafi platac figle. masz dopiero 15 lat zycie dla Ciebie jest bardzo proste rzucasz plecak uczyc sie nie trzeba idziesz na silke i super. Schody sie zaczna potem jesli pojdziesz np do dobrego liceum niemowiac o studiach gdzie czasami trzeba sobie odpsucic treningi bo nauka [...]

Kiełbaski :)) Kurde to każde schody, które napotykałes po drodze do domu musiały być przekleństwem %-) Dokładnie, najgorsze jest to, że strefa wolnych ciężarów jest w piwnicy, a szatnie na piętrze. Trochę czasu mi zajęło zanim znalazłem się pod prysznicem. :))

[...] po 60 kg, którzy potrafili z wiekszym o 30cm i 40 kg wagi sobie poradzić, do dzisiaj pamiętam jak niejaki Marchewa właśnie o takich wymiarach, rozbił kolesiowi głowę o schody ... Jednak pokazywanie jakichś super skomlikowanych kombinacjijak w WT, też jest pewnym wynaturzeniem i każdy kto ma trochę pojęcia o walce, wie ze nie uda się [...]

Hehe mam podobnie, dopierdziel nogi teraz tak porzadni to tydzien chodzenia i stekania gwarantowany a schody to juz wogole wyzywanie, polecam

Biniu, póki widzę że jesteś - pytanko mam o ketozę - mianowicie, zaczęłam od zeszłego pon, węgle obcięłam do +-30g na dobę. I się zaczęły schody. Od soboty mniej więcej mam zauważalny spadek energii, co przy moim trybie życia i wykonywanej pracy jest nie do zniesienia.... Czy w takim układzie lepiej sobie darować całą tą dietę, podbić węgle na [...]

[...] 4,5 obwodu to dokończyłam do 5 i w drugiej 4 obwody. Pot lał się do oczu i musiałam robić przerwy na wycieranie %-) Obwody pierwsze dwa poszły w trzecim zaczęły się schody #-P nie mogłam zarzucić 28kg a prędzej bym powiedziała, że nie zrobię PP ;-] W ostatnim obwodzie zarzut zostałam z 28 kg i udało mi się zrobić raz a PP w ogóle nie [...]

Wczorajszy trening na sprzecie: -Walizki 70kgx20m - 11sek / 70kgx20m - 8,5sek http://s000.wyslijto.pl/?file_id=40866895512882676384 -Schody 140kgx5 / 145kgx5 / 150kgx5 http://s000.wyslijto.pl/?file_id=23785512584390368593 -Mc walizkami 70kgx5 / 75kgx5 / 80kg x5 / 107,5kg x1 http://s001.wyslijto.pl/?file_id=00153065199725011926 wszystko idzie [...]

eee rain co sie stalo? schody sie zawalily? apropo bylem na koncercie peji , ski squad , m12 i ktostam jeszcze na raz zgadnijcie w jakim jestem sanie a ogolnie to jeszcze przed wyjazdem to sie na nas pyty czaily i bylo zdumlac ale jest fajnie =] spoxy ziomkow poznalism z ekipa :P ile wypilem....... to nie pamietam :P ale sporo panienek sie zmacalo [...]

Dzięki wszystkim :-)) Póki co poszło łatwo, schody się dopiero zaczną %-) ale i czasu jest jeszcze sporo do końca konkursu

nowe schody na Narodowym są Twoje Co to to nie, ale cześć roboty owszem realizowana w domowym zaciszu jak już dopnę wszystko to i tu się obwieszczę, może kogoś zainteresuję - ale na razie ciii To wszystko podobnie jak u mnie, tylko że mnie mielili z 10-15 minut, z czego z 8-10 to prezentacja a reszta to 1 pytanie ogóle z zarządzania, 1 ze [...]

[...] 3. Wyprosty kolan siedząc 5x12+regres 16,24 12x1 szt./12x2 szt./12x3 szt./12x3 szt./12x3 szt./12x3 szt./16x2 szt./24x1 szt. No i tu zaczęły się schody – nie wiem czy to wina maszyny (skośne siedzisko) czy moich osłabionych czwórek, ale starałem się jak mogłem, a doprostować kolan do końca nie dawałem rady, więc całe [...]

Wiem :-)). po prostu myślałem, że w tym tygodniu pójdzie jeszcze w miarę ok. Planowo dopiero w tygodniu, który dziś się zaczął miały zaczął się schody ;-)