schody

[...] tempo, seria za serię, naleśniki czekają%-) Nie wspominałem, ale ledwo wyszliśmy po schodach na strefę z tymi maszynami...a potem kolejne... Dominik poszedł na cardio na schody, podczas gdy ja musiałem ulżyć plecom mobilizacjami. To był mega udany i szalony trening. Udajemy się po narzeczoną Dominika i lecimy do jednej z wytypowanych [...]

ladnie sog juz nie wchodzi Najbardziej lubię schody, kule, martwy ciąg, tira schodzy martwy i tir wypasione konkurencje . tez lubie na adekwatnym do mnie ciezarze

[...] wcześniej (o 1kg), ale za to wreszcie zrobiłam z każdej serii i w każdym powtórzeniu poprawny mostek i nie spaprałam przy tym techniki, - i od wyciskania zaczynają się schody. Ręce się zmęczyły, muszę zmniejszać ciężar. Najgorzej leci mi lewa ręka - ma zdecydowanie mniej siły niż prawa. Prawa ciągnie i pewnie mogłabym jej więcej trochę [...]

[...] nowe opcje do planu startów: 25 stycznia Zimowy maraton Bieszczadzki O-rly? :D Aż mi się micha ucieszyła... Muszę przemyśleć, a Ty daj znać czy lecisz. Widzę jednak kolejne schody w wydatkach - i znowu jestem na ziemi - buty! buty! buty! - wiesz może ile kosztują takie wodoodporne biegówki? No właśnie - buty, buty. Żonglowałem przez 3 lata 4 [...]

[...] mi sie o tym przypomnialo :) Wychodzilo roznie, ale ogolnie lepiej chyba niz poprzednio. 2. Podciaganie bez historii, do 7 serii szlo plynnie, od osmiu powtorzen zaczely sie schody i robienie na raty. Dostalem chyba najtrudniejsza wersje do wykonywania, nie dam rady zrobic 10 w ktorejs serii z kolei, pewnie jeszcze dlugo ;) 3. Przysiady z [...]

[...] zostalem, ale raczej pochlapac sie troszke bo sil nie bylo, ale koniecznie chcialem skalibrowac komputerek. O ile z nauczeniem go stylu nie mialem problemu, to dalej schody. Z lenistwa nie doczytalem instrukcji, i np w czasie odpoczynku nie wlaczalem pauzy, przez co rozlazly sie czasy calosci i wykresy, ale ogolnie dziala super, zlicza [...]

[...] robię serię wznosów w bok i w przód w serii ... zaczynam od 3 kg hantli i robię po 5 wznosów bocznych i 5 w przód, później bez przerwy 2 kg i dalej 1 kilo i tak trzy serie .... o ile pierwsza jakoś idzie to w drugiej zaczynają się schody ;) Pływanie zwłaszcza kraulem lub grzbietem bardzo dobrze zwiększa wytrzymałość i siłę obręczy całej barkowej.

[...] przy pochyleniu 2 ale i tak jest progres bo jestem w stanie biegać o 5 minut nachylenie 2 w tempie 10,6-11 na przemian z chodem w tempie 6,5 przy nachyleniu 13 :) czasami tylko znowu piszczele się odzywają ale wtedy zamieniam bieżnię na orbitreka lub schody w ostateczności rowerek. Rowerka osobiście nie lubię bo mi obciera wewnętrzną stronę ud ;)

[...] Oliwa jako 1-wszy mezocykl do WL ,ma to trwać 3-y tygodnie 10 x 10 z przerwami minutowymi daje mi mocno w kość mimo że ciężar nie powala ,4-6 serii po 10 idzie sprawnie schody zaczynają się póżniej co opisałem ,1 -na minuta to troszkę za mało dla mnie na odpoczynek -lecz skoro trener poświęca dla mnie czas i tak mi rozpisał to trzymam się [...]

[...] 200kg 2 -gie podejście 210kg 3-cie podejście 220kg 8-O to nie ten dziennik tak to u WZORKA :-)) , u mnie jesień zmarnowana zima ,gdy już trochę dzwigałem to na miesiąc schody wyłączyły :-( i po tygodniowym treningu może nie o 100kg mniej ale prawie spróbuję 1-120kg 2--125kg 3-130kg a jeszcze rok temu w maju 135kg w środku nocy po [...]

[...] w dniu dzisiejszym postawiłem na kolarstwo romantyczne, poranne rozterki - wiatr za duży :( Mimo wszystko ruszyłem 1 Z tego miejsca 2 Po drodze na 20km Trzebiatów I dalsza trasa na Kamień Pomorski i tutaj zaczęły się schody 37km wiatr mocny, w3. miedzyczasie odpoczynek 4.i Kamień Pomirski, nie wjeżdżałem do miasta za duży ruch samochodowy

Schody spoko sprawa - mieszkam od niedawna w bloku na 4 pietrze. Na poczatku bylo dosc ciezko wchodzic (tzn wchodzilo sie latwo ale na samej gorze serce biło troche szybciej niz w normalnie), teraz juz sobie wbiegam i to na luzie.

[...] podciągnięć (same siłowe) // szerzej (4 szczeble) KOMENTARZ: Boli nieźle cały tył uda, dodatkowo odzywa się prawe kolano, a już dawno nie bolało (zapewne od wbiegania na schody). Jak dotąd najwięcej problemów było z lewym kolanem. Może do jutra się zregeneruje. Dzisiaj celowo lżejszy trening jeśli chodzi o bieganie (jeśli podbieganie pod [...]

1. 2009.06.21: CZTERDZIESTY CZWARTY TRENING BIEGOWY # 5 etapów OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 48 minut, w tym 5 interwałów oraz 6 min. 20 sek na schodach. I etap: rozruch 15 minut + INTERWAŁY 15/15 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 II etap: podbieganie pod górę do schodów III etap: jazda na maxa 6,5 minuty = hardcore [...]

[...] sprinterzy i średniacy trenowaliby non stop hill running, a w praktyce nikt tego nie robi, za wyjątkiem wąskiej grupy specjalistów od biegów górskich. Czyli moja rada - schody rób, bo siła biegowa to jeden z fundamentów na którym buduje się szybkość, ale nie częściej niż 2 razy na tydzień i z mniej niż połową tego obciążenia, które robisz, [...]

[...] furka. Rano przwbudzilem sie o 4 po 3h spania i poszlem pokrecic Cardio przed praca. W robocie jakos zlecialo i zrobilem termin zeby obejrzec furmanke. Po robocie pierwsze schody, w banku bez dowodu nie wyplaca mi gotowki mimo ze mam karte i inne dowody potwierdzajace tożsamość. Lece po tablice zjazdowe, dupa przepisy sie zmienily i mi nie moze [...]

Moj rekord to sa 1,8 m schody z plaskim ladowaniem i tez wiem cos o tym ze to wcale nie jest takie proste a emocje sa 100razy lepszy niz przy hopkach albo przy jezdzie po toze minicrossowym i crossowym . Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .

hehe, coś w tym jest jeśli chodzi o schody - to tylko na klatce, ponieważ mieszkam w mieszkanku - nie wiem czy sąsiedzi nie patrzyliby na mnie krzywo jakbym tak pomykałam w tę i we tę poza tym trochę boję się schodów - jak byłam na etapie nic-nie-jedzenia, to latałam po nich pół dnia jak tylko myślałam o jedzeniu /jeszcze w domu rodzinnym/ i [...]

No to powoli zaczynają się schody :D Wreszcie czuję wszystkie ćwiczone partie :D Nowe ciężary: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 25.5kg Plecy: Martwy ciąg 3s 42.5kg Klatka: Wyciskanie sztangi w skosie 3s 29kg Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3s 8kg Triceps: Wyciskanie sztangi do czoła leżąc płasko 3s 19kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] dopiero niedawno się zaczął i doskwiera, a raczej nie tyle głód, co ochota na jedzenie. Aaa... no i jeszcze przez ten czas miałem 5dni, w których zjadłem około 4-4,5tys kcal i jeden dzień w którym zjadłem ok 6-7tys. kcal. Także jak widać są efekty, niewielkim kosztem narazie, ale przede mną drugie tyle do zrzutki pewnie, więc będą schody :)