schody

[...] wprowadze na stałe %-) ________________________________________________ Trening MAX MC 1.MC 6x20kg 4x30kg 2x40kg 1x45kg 1x50kg 1x55kg 1x60kg 1x65kg 1x70kg 1x75kg-> i tu się schody zaczęły %-) 1x77,5kg 1x80kg 1x82,5kg 0x85kg 0x85kg :-| 2.Podciąganie 3x max 5x 4x 2x 3.Żołnierskie hantlami - waga hantla nieznana %-) 3x8 8x 8x 8x 4.Pompki 20x + [...]

[...] w pewnym momencie pracę przerzucamy z przedniej części ciała na tył. I tu natykamy się na coś jakby martwy punkt. Do tego trzeba dołożyć zmianę środka ciężkości i robią się schody. Oczywiście to moje subiektywne odczucia. Gwidzie, masz u siebie kettle, to spróbuj. Mi trudno się wypowiedzieć gdyż mam do czynienia i ze sztangą i z kettlami, także [...]

Tymczasem ... Trochę z bólem dupy po wczorajszym rozruchu, ale jakoś poszło. /SFD/2017/10/16/e68b8207052d4bb780f285680ce2aae0.jpg Zdaje się, że porwałem się z motyką na księżyc rozpoczynając trening przygotowujący do HIM. Wydawałoby się, że jazda to jazda. Naciskasz pedały i jedziesz. Z górki przyspieszysz, pod górkę zwolnisz. Schody zaczynają [...]

[...] ale gdy tętno zaczyna podchodzić pod 170, zaczyna się walka o życie.Stąd też takie testy FTP. Do pewnego momentu jest OK a nawet lepiej, parę Wattów wyżej i zaczynają się schody. Podobnie mam z bieganiem. Potrafię przebiec 5km tempie 5'00, potrafię zrobić dychę w 5'10, jakiś czas wstecz zrobiłem połówkę w 5'15. I ni cholery nie mogę szybciej, [...]

[...] do +30kg x 7 + drop 4. Rozpiętki na bramie 2s x 10-12 5. Unoszenie bokiem z linką wyciągu - 3s x 12-15 6. Francuskie wyciskanie z linką wyciągu zza głowy - 4s x 8-10 + cardio (schody) Miska z dziś, 2800 kcal: 1. Tosty z mozzarellą lekką i polędwicą, pomidor 2, 3. Ziemniaki, dynia, marchew, schab wieprzowy, oliwa 4. Naleśniki z twarogiem i bananem

[...] 15 st. 4s 5. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3s 6. Wyciskanie sztangielek siedząc 2s 7. Wyciskanie francuskie zza głowy 1 dropset 8. Uginanie młotkowe 1 dropset +cardio (schody) Dziś już sprzątanie, a w międzyczasie dojechały buty, które sprawiłem sobie pod te święta Rbk Crossfit Nano: /SFD/2018/12/22/8cc1f213759f422297732afc6ed26434.jpg I [...]

No właśnie tak do 1000 węgli czyli około 6500 zazwczaj jest Jeszcze głód potem się zaczynają schody;p

po gołombkach chwytam gryfa, nap*****lam nim aż zdycham klata także musi być,zara zaczne stringi szyć stringi szyje na zawody,na zawodach to są schody trzeba w stringach paradować,swoją dupe eksponować a jak dupe twą zobaczą,to sie troche dziwnie paczą bo na dupie jest rodzyna, ale jazda sie zaczyna

[...] powtórzeniem, mimo że mam zabezpieczenia. Do motywacji partnera nie potrzebuję, bo bardziej mnie rozprasza niż motywuje. A do trenera okazyjnie będę wpadał jak zaczną się schody np. Najbliższe lata będą się opierać na ruską modłę a jak dotąd nie widziałem tam ani słowa o milionie powtórzeń i zajeżdżaniu się na treningach - wręcz odwrotnie, [...]

Schody fajnie daja popalic

[...] 6x30kg 6x30kg 6x30kg 2. Ściąganie drążka podchwytem po łuku 4 x 12 - bez problemowo 12x25kg 12x32kg 12x32kg 12x32kg 3. Odwrotne wiosłowanie 3 x max - tutaj zaczęły się schody, nie dałam zwyczajnie rady, ale już wiem czemu - najprawdopodobniej ciągnęłam rękami, zamiast spinać plecy, nie mniej jednak, zamieniłam na siłce na Rack chinsy [...]

Większe ilości powtózeń nie powinny zaszkodzić. Prawda taka, że przy małym stażu i tak będzie ci szło - bylebyś tylko ćwiczył, dopiero póżniej zaczynają się schody.

Witam:) Będę wpadać i zaglądać do Ciebie bo ciekawie tu:) Jak chcesz schudnąć i pozbyc sie tłuszcyku to proponowala bym zwiekszyć ilość treningów aerobowych zamiast siłowych np, zajęcia typu FAT Burning lub TBC podczas których serwuje się 30 minutowy areobik i 30 minutowe ćwiczenia kształtujące wszystkie partie ciała. Ponadto musisz pamiętać o [...]

[...] ale siłowy raczej odpadał, myślałam o jodze. W końcu i tak nie poszłam ale to dobry znak że się regeneruję. Natomiast mam strasznie zmęczone nogi, uda, każde wejście na schody, nawet na 2 piętro przypłacam takim zmęczeniem nóg a trening był przecież we wtorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b662f60f27a40ca8549c088a43966be.png 13.10 Dziś były [...]

[...] DOLNYM 6 sztabek (+1 sztabka) 6 UGINANIE NOG 67.5kg (+7.5kg) = 1 sztabka 7 LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A Młotki od przyszłego treningu pewnie zaczną się schody. Wiosłowania również już było ciężko typowo siłowe Micha: Owies,migdaly,rodzynki,jaja Kasza,wolowina Kasza,Kura Ryz,białko Ryz,Kura Bialko + Oliwa Zastanawiam się na [...]

[...] jeszcze :) Siatkarze tak robią, ostatnio czytałem wywiad ze Zbyszkiem Bartmanem, to mówił, ze rósł właśnie na takich wakacjach najwięcej, po kilka centów w 2-3 miesiące, a potem problemy z kolanami miał W bluzie godnie to wyglada, tylko schody zaczynają się gdy się ściągnie bluzę hrhrhrhr :D:D Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-12-26 07:39:57

13.01.10 FBW, 5tki Wyciskanie na barki, od czola, 60, 65, 70, 72.5, 77.5kg/5, jak narazie rekord... Podciaganie sztangi do klatki, 50kg/5/4, 52.5kg/5 MC, 90, 100, 110, 120, 130, 135kg/5(film), od czsu zainwestownia w paski, jest zapas... Wyciskanie na lawce, 60, 65, 70, 75, 80(film), 82.5kg/5(film), jak narazie zapas jest. Schody sie zaczna od 90 [...]

[...] będą tylko dla prawdziwych wytrwałych ponieważ pojawią sie zdecydowanie później, kiedy stwierdzę, że jest dobrze... Przed majem , czerwcem nie przewiduję wklejenia zdjęć. Ograniczę się do opisów. Wiem , że to nie to samo. Pierwsze 5kg to pikuś, teraz zaczną się schody i będę musiał jeszcze więcej pracy włożyć aby pojawiły sie kolejne efekty...

[...] z usług nutrabolic. Kasteta - tak powinno być napisane "bierzesz na własne ryzyko - smak tragiczny" Rion - dzięki za wiarę w końcowy sukces ale zaczęły się schody jest coraz ciężej... Nikt nie mówił , że będzie łatwo... Zobaczymy Hadesquad - dzisiaj wlecę i zaznaczę swoją obecność... Dzisiaj trening plecy i nogi: Plecki: a) [...]

[...] drazkiem stabilnymi krzeslami (to serio mega wazne %-)) krotka sztanga (prawdopodobnie 8kg) regulowane hantle (ok.2,5 kg jedna) obciazenie: w sumie 34 kg minibandy guma schody %-) trx moze uda mi sie skombinowac wiecej ciezaru. na razie nie ma ciezkiego dzwigania. a teraz drobna notatka: koniec z wolna tworczoscia. jest plan, ale w fazie [...]