schody

[...] jest już trochę gorzej Metal on metal large diameter prosthesis, standard stem – obcięcie całej główki, a czasami i kawałka kości i zastąpienie protezą, tu zaczynają się schody bo przy protezie całkowitej można żyć normalnie, ale już trzeba uważać żeby nie upaść, nie przełamywać 90st w siadzie, nie dźwigać [...]

[...] a set of pull-ups. Do not rest between sets. Więc sprawa jest prosta, robię serię pompek, potem brzucha i zaczynam od nowa. Na początku jak to na początku będzie lekko, ale schody pojawią się z całą pewnością. Zatem, mam pompki, brzuchy i podciąganie. Pozostałe elementy planu to oczywiście wymachy z kulą oraz co-nieco pod siłę, czyli pompki na [...]

[...] mojego brata słuchał :D też na obrzeżach Wrocka się buduje i jest też na etapie wykańczania w środku, to cały czas gdzieś dzwoni to za płytkami to lustra do łazienek to schody to jakieś tam inne pierdoły i też cały czas opowiada i sie denerwuje bo przeciągają mu terminy, myślał że w święta już się wprowadzi ale się okazało że jednak [...]

[...] SUPER SPEED AND MAX HEIGHT 1. Laundry Hops - 2 sets x 30 2.skoki na palcach - 1 set x 200 3. skakanie na jednej nodze - 2 sets x 20 each leg 4. bieganie na placach co dwa schody - 3 sets each leg 5. No Arm Jumps - 2 sets x 30 Weeks 10-15 PLYOMETRICS Weights - Mondays, Thursdays1. Squats - 3 sets x 10 2. Lunges - 4 sets x 10 3. wznosy łydek - 3 [...]

[...] i do gory na 1 nodze) 4.One leg stair jumps (two stairs at a time) - 3 sets each leg http://www.exrx.net/AnimatedEx/Plyometrics/StairJumps.gif (mamy to wykonac 1 noga po 2 schody za 1 skokiem) 5. No Arm Jumps - 2 sets x 30 (cwiecskok ze splecionymi lapami) odrazu mowie ze to znalazlem w sieci!! zaraz wrzuce prawdziwe opisy co do wszystkich [...]

Może to mała ilość aerobów- nie mam żadnych maszyn w domu ( a tu ćwiczę), tylko chód uskuteczniam. masz jakies schody w domu? - jesli tak to zacznij po nich chodzic (nawet jesli mieszkach na 1 pietrze to mozesz latac gora-dol - tempo dostosujesz do swojej kondycji, bedzie wzrastac no i trzymam kciuki za powodzenie!

[...] 3. Wioslowanie sztanga 4x12 30/35/35/35 4. Uginanie przedramion z supinacja jednoczesnie, hantle 10-12 6/6/6+4kg 5. Uginanie przedramion sznur 3x 12-15 5.6/7.9/7.9 10min schody plus 2k spacer emeryta Super trening, mocny, kontrolowany, szybki.w godzine bez kardio i rozciagania sie wyrobilam. 21.05.2016 relaks, cardio w postaci sprzatania i [...]

[...] A teraz w planach powrucic do BREKA i zrobic ME i Arnold Classic jeszcze raz w fitness niestety trzeba cisnac bo waga sie sama nie zrobi zamienilem bierznie i rowerek na schody i ciskam po 2500 schodkow przez okolo 40min choc strasznie mnei scina. Wczoraj dobrze ze mialem jednego batona VITARGO bo inaczej bym zjechal az zaczelem sie trzasc [...]

Klatka: plaska sztanga 4x skos w gore sztanga 3x maszyna w dol 3x sciaganie linek 4x butterfly 4x Brzuch: 4x podciaganie nog w zwisie 3x maszyna + linki 25 min schody ( masakra %-) ) Jutro wolne od treningu, nogi w koncu troche odpoczna, bo zakwasy sie trzymaja i trzymaja 8-)

Martini - fasolka zarabista %-) jem dwie paczki 450g, lacznie 900g na te 4 posilki, kurczaka 800g i pare pieczarek :-) przy Twojej misce to malutko %-) chociaz dzisiaj i jutro pojem porownywalnie do Ciebie %-) Plecy: podciaganie na drazku 30xCC 20xCC+10kg 15xCC+15kg 10xCC+25kg 6xCC+35kg sciaganie drazka za glowe 3x15/12 wioslo hantla + sciaganie [...]

Trening zrobiony, plecy, klatka, lapy taki pierwszy zeby sobie pomachac ;-) po treningu 25 min schody %-) i po schodach muffinki post-workout %-) 8-) }:-( http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131008_170710_zps10e02b73.jpg 2 miarki odzywki ok 60g 50g owsianych 25 g rodzynek 8-) Ladna pompa na treningu, troche wiecej pojesc i sie [...]

[...] x5 3.drążek wąsko z obciążeniem CC/CC/CC/CC/CC x10 4.podciąganie sztangi do brody 50/50/50/50/50 x10 5.uginanie ze sztangą na biceps 30/30/30/30/30 x10 25 minut schody po treningu Dzisiaj: B: 1.płaska 125/125 x5 100/100/100 x10 2.dipsy na klatę 10/20/20/25/15 x10 3.francuz do czoła na tric 5x10 4.fronty 80/90/100/110/120 x5 [...]

Niestety i ja dołączę do grona niezadowolonych użytkowników Xpanda Xtreme Pump. Owszem, jeżeli chodzi o rozpuszczalność i smak, to wszystko jest ok. Rozpuszcza się idealnie, bez żadnych problemów. Smak blue raspberry jest smaczny, ale bez rewelacji - stosunkowo słodki z chemicznym posmakiem (bardziej smakował mi CP Orange). Tak czy inaczej, jak na [...]

[...] już bo będzie 5 dzień po wyrwaniu, czytałem , że cała rana goi się do miesiąca czasu...... a jeszcze co do odpoczynku , jak wyjechałem próbowałem się podciągać nachwytem o schody u mnie na działce, byłem wypoczęty to z łatwością parę razy udało się podciągnąć nachwytem powoli do góry i do dołu idealnie technicznie bez trudu, szkoda , że maksa [...]

[...] 15x29/13x31 15x22.5/15x22.5 C2. Supermany 15xcc/20xcc 15xcc/15xcc 20xcc/20xcc 15xcc/15xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 55sec 60sec 60sec 40sec 6 minut schody + 6 minut wioslarz - bardzooo wymuszone Ad. A OK, w koncu poczulam, ze przysiad z poslada robie a nie przodu ud, Ad B1 troche za ambitnie, Ad B2 Ok, druga seria [...]

TRENING SOBOTA 26 MAJ ROWEREK NA SIŁOWNIE MOBILITY 1. PRZYSIAD ZE SZTANGA NA BARKACH (PROGRESJA POWTÓRZEN) 40 X 10 45 X 10 50 X 10 55 X 10 60 X 10 BYŁO CIĘŻKO,ALE TAK ROZSADNIE. MYSLE ŻE PRAWDZIWE SCHODY ZACZNĄ SIĘ W OKOLICY 70KG 2. WIOSŁOWANIE HANTLEM JEDNORĄCZ (DEFINITYWNIE WRÓCE DO PODSTAWOWEGO -TJ WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA) 15 [...]

[...] - wszystko było nawet w miarę do 5 obwodu...straciłam poczucie czasu... myślałam, że robię to szybciej... a tu pacze, że 30 min minęło@-| od tego momentu zaczęły się schody.... dziwne, ale najbardziej mnie męczyło skakanie na niewidzialnej skakance, musiałam robić przerwy:-| nie raz robiąc burpee i pompki upadałam kolanami na panele [...]

[...] serii, albo dam co jakis czas dwa dni wolnego. Chora nozke zaczolem powoli rozkrecac. Nie ciezarami tylko kardio. Najpierw poszedl narciarz, a dalej juz orbitrek, rowerek i schody. Rozciagam ja do tego i z dnia na dzien jest lepiej. Dodam w tym tygodniu ugiecia, wyprosty i wspiecia. Jedyne co dziwne to zyly dalej jak rurki szklane @@-) Sylwetka [...]

20.12.12 : BARKI: Unoszenie spod kolan sztangielki siedząć 4s 15-12powtórzeń/7,5kg Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s 15-12powtórzeń/7,5kg5,5kg Wyciskanie na maszynie hamer siedzac 5x5/37,5+(2,5kg)kg Wyciskanie na ławce siedzać 3s10-8 powtózeń/17,5kg Unoszenie sztangielek do brody 3s10-6 powtózeń/12,5kg Wycisk za głowy 3s10-8powtózeń/30kg [...]

Kiepsko - nadal mam problemy z chodzeniem, a schody są dla mnie wyzwaniem, bo wtedy boli najbardziej.