schody

[...] sledz Aktywność Znowu nic :-( Cały dzień padało, więc nawet nie było jak iść na spacer. Jedynie 2x zakupy i za każdym razem wyjscie na 6 piętro. Kiedyś mnie wykończą te schody ;-) Zreszta ostatnio najchetniej bym tylko siedziala, lezala, albo... sprzatała %-) Jeszcze jak słonce swieci to mam checi na spacer, chociaz z siłami już gorzej :-( [...]

11.06 sobota Aktywność Poza spacerem bieganie 8-) + wejście po schodach. Bez małego schody to żadne wyzwanie %-) Było ok 0,5km więcej, ale coś mi endomondo źle policzyło na początku i musiałam włączyć jeszcze raz. Przez to końcówka trasy nie była taka jak ostatnio, musiałam wybrać okrężną drogę, żeby było 4km. Pod koniec 2 km była już walka bo z [...]

[...] 2 kromki chleba z masłem, indykiem i serem żółtym i banan w biegu. Dopiero wieczorem obiad-kolacja: ziemniaki, indyk, fasolka, bób 19.06 niedziela Aktywność Bieganie + schody :-) Tym razem biegło się dużo przyjemniej niż poprzednio. Początek opornie, ale później złapałam rytm i mogłam biec i biec.... dopiero pod koniec 4 km poczułam [...]

23.09 piątek Dnt Był spacer z małym w nosidle i wejście po schodach. Chodzenia sporo, w tym 15 min. dość żywe tempo bez zatrzymywania się na oglądanie piesków, kotków, listków itp. ;-) Schody mnie zmęczyły, ostatnio rzadko używam. Podobnie z nosidłem - jakiś czas temu ze względu na problemy z szyją oraz pogodę zaczęłam korzystać głownie z wózka i [...]

9.11 środa Bieg w terenie: 5 min. trucht + 10x30/30 + 7 min. trucht Biegłam nową trasą, endomondo już liczyło dobrze, ale było zimno i telefon mi padł w trakcie więc nie zapisało całej trasy. Na szczęście timer interwałowy nie zawiódł :-) Schody tym razem odpuściłam, z zakupami było ciężko, poza tym dużo czasu straciłam stojąc w kolejce a windą [...]

[...] miałam więcej czasu żeby złapać oddech i mogłam mocniej pojechać kolejny odcinek. 27.11 niedziela bieg w terenie: 6 min. trucht + 10x30/30 + marsz 7 min., na koniec schody ;-) Niestety endomondo znowu coś źle policzyło #-P Po interwałach aktywny marsz, jakoś mi to bardziej pasuje niż truchtanie, przynajmniej tyłek czuję ;-) EDIT: [...]

Jak dietetyk nie wie co jest grane to się zaczynają schody %-) Nie było problemów z gazami na masie, choć z jelitami zawsze, mam IBS. Więc to raczej kwestia nasilenia teraz, poczekamy zobaczymy. Wszystkie produkty są u mnie przeskanowane, niczego nie dodałem :D Spróbuje jeszcze nieco powyrzucać fruktany, pieczywo może wtedy, choć to nigdy [...]

[...] nowego bodzca? Wazna jest madra intensyfikacja wysilku. Rozpisz tu wszystko.diete trening aeroby cos sie doradzi bo czuje ze nie rozpisujesz diety tylko poprostu jej nie masz.jesz na oko,unikasz fast foodow itp. to jest dobre ale na poczatku.a potem zaczynaja sie schody.albo juz sie zaczely jezeli zaczales od zbyt malej ilosci kcal na poczatku

[...] dwa tygodnie, widzę zmiany i są zauważalne, ale nie aż tak jak wcześniej. Myślę, że to efekt tego że z początku zlatywała woda w mega tempie, teraz już zaczynają się schody :-)) Co nie zmienia faktu, że tłuszcz znika, a mięśnie się uwidaczniają %-) Na rękach podczas treningów spore żyły wychodzą, bicepsy też wyżyłowane. Dupka mniejsza, a [...]

[...] pompki bez podwyzszenia 3 x 7(niestety tylko na tyle mnie bylo stac) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3.5kg 12, 4kg 5, 4 kg 5 .I tu zaczynaja sie schody.Nie jestem pewna co do liczenia tych obciazen.Chodzi o to ,ze pierwsze hantelki byly te plastikowe,teraz mam te rozkrecane.Sam gryf ok 1.5 kg plus obciazenie 4 kg.Moze [...]

[...] 200g -warzywa -oliwa 10g 3Posiłek -kabanosy 50g -nasiona slonecznika 30g -banan 90g 4Posiłek -zupa szczawiowa -ryż biały 50g -jajko 120g WCZORAJSZY TRENING No i tu są schody musiałem iść na siłownie o 8 rano... nie miałem kompletnie siły do tego po squaszu boli mnie całą ręka od przedramienia do barku... długo nie grałem pewnie dlatego, [...]

Chyba lekkie schody sie załączają. Choć czuję się ok to wkvur coraz większy i takie małe spadki mocy, niechcenie itd. Dziś beztreningowo, też zajęcia jakoś sobie nie mogłem znaleźć. Ale twardo trzymam się założeń. TRENING OFF SUPLEMENTACJA - wg. rozpiski DIETA - w poście woda - w oknie 3 x barszcz - warzywa >0.5 kg [...]

[...] 6.placek z białek jaj,indyk,serek wiejski ,masło orzechowe Trening; Wypychanie suwnica stopy wąsko 315x17 252,5x25 Siady 130x10 100x15 Prostowanie (muscle round) x2 (80kgx6x6x6x6) x2 Żuraw 3xmax Uginanie nóg jednonóż stojąc 45kgx14 35kgx16 Przywodzenie 120kg x19 90kg x25 Allahy 20x3 Wznosy kolan do klatki 20x3 25min schody po treningu

[...] Wznosy hantli na wysokość nosa 32kgx12x10 Prostowanie rak z kablami z dokręcony nadgarstkiem 65kgx15x14 Wspięcia siedząc jednonóż 30kgx15x14 30min cardio na czczo 25 min schody po treningu /SFD/2019/1/26/4778094960b247809235931d15bbc4d5.jpg /SFD/2019/1/26/a50ee91939ee4415a82bbb7a47e3ccfd.jpg [...]

[...] +12,5kgx9x9 T-Bar row 105kgx12 85kgx16 Ściąganie do klatki chwytem neutralnym 75kgx9. 60kgx13 Szrugsy sztanga z przodu 145kgx8 115kgx20 Odwrotny butterfly 60kg x16 50kgx15 40kgx17 Młotki stojąc 28kgx10 22kgx13 Herkulesy brama 22,5kgx16 Uginanie nachwytem 45kgx20 Koło na brzuch 3xmax Plank 2xmax 30min cardio na czczo 30min schody po treningu

[...] T-Bar row 107,5kgx10 85kgx16 Ściąganie do klatki chwytem neutralnym 75kgx10. 60kgx13 Szrugsy sztanga z przodu 150kgx9 120kgx18 Odwrotny butterfly 60kg x16 50kgx15 40kgx17 Młotki stojąc 28kgx11 22kgx13 Herkulesy brama 22,5kgx16 Uginanie nachwytem 45kgx20 Koło na brzuch 3xmax Plank 2xmax 30min cardio na czczo 30min schody po treningu

Tzn u mnie to bylo gdzies tez kolo 180-190 cm na prawie plaska lekko ubita ziemie (takie schody byly w pole co schodzily na trawe i bylo troche wydeptanej ziemi) . Na asfalt kolo 150-160 (ale to dopiero jak zakupilem ochraniacze na wszystko) . A na strome to ten smietnik jest tak na oko 220-30 do ziemi tylnym kolem a do przedniego to ze 250 bo [...]

hej!! wlasnie mam zamiar kupic sobie jakis rowerek na ktorym moglbym poskakac(schody,hopki itp),ale i pojezdzic. Mam jakies 2000.polecicie cos?? co myslicie o scott voltage yz 2?? z gory dzieki

[...] na osprzecie Shimano SIS, hamucle o V-brake'ach tylko pomarzyc mogly, obrecze prostowalem po kazdej przejazdzce itp itp), lubie lasy, kotliny, waskie szybkie sciezki, murki, schody, troche grzaskich terenow itp. ogolnie lubie adrenaline i kocham jezdzic na rowerkach. teraz po okolu roku pauzowania (sprzedalem stary rower i nie mialem na czym [...]

[...] wkrótce dwa arty odnośnie redukcji, ale wniosek z ich jest taki, że aby wszystko szło po myśli to na redukcji i tak musisz być bardziej aktywny w życiu codziennym (winda vs schody; dodatkowa praca, choćby sprzątanie, etc). Przy zachowanej diecie, wszystko się liczy. Bo trening swoja drogą, ale trening treningowi nie zawsze jest równy, organizm [...]