[...] - wymądrza się strasznie jak mi nie wychodzi... Zaraz się popisuje i pokazuje co tam umie na tym drązku. Ale wczoraj uczył mnie (dopiero po chwili zszedł z tonu ważno-trenerskiego) takich wspięć z podskokiem na schody "Step Up Thrusts". Fajne to jest, dyszę jak głupia, ale i tyłek czuć. minuta 3,09 https://www.youtube.com/watch?v=MpBikq-_E3o
[...] po prostu bawia i tyle Ja też jestem za zabawą, ale kiedy kończą się efekty podczas zabawy (która u mnie trwała dość długo) a chce się osiągnąć jeszcze więcej, zaczynają się schody i trzeba się przyłożyć... Zresztą, by Twoich zboczeniach żywieniowych, jestem pewien że małżonek jada lepiej niż 70% tego forum . To co mowisz nie dotyczy sprinterow [...]
mam nowego MH Dobrotliwie nie spytam skąd i po co . Fakt, ta sama idea gazetki, po co sie meczyc, przeciez wszytsko przychodzi lekko, dodajesz wejscie na schody zamiast windy do mieszkania i masz juz 1kg mniej w tygodniu Tutaj to chociaż Panowie umięśnieni, a w Shape poracha... Nie ma co oglądać .
[...] o aerobiki pytam . A takich barków jak ta paniusia NIE można sobie od aerobiku wyrobić. Spytaj Izabeli. Iza, a tak sobie jakoś kuśtykam... Najgorsze jest schodzenie (schody, pochyłości), siadanie (apeluję do producentów sedesów o zwiększenie ich wysokości ) i wstawanie. Swoją drogą, pewnie Cię to zainteresuje, na obrzęki reumatolog [...]
Trening aerobowy 3 1. Rozgrzewka 2. Bieżnia - 30 minut 3. Wiosła - 17 minut - 3 km 4. Schody - 12 minut - 2,3 km 5. Orbitrek - 15 minut 6. Bieżnia 20 minut - 15 interwałowy, 2 maksymalnie w górę 7. Rozciąganie Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-02-16 19:53:23
[...] Trenuję wszystko idzie zgodnie z planem, waga cały czas idzie do góry obecnie jest to ok. 116-117kg na czczo, kaloryczność na poziomie 5200kcal i szczerze już zaczynają się schody aby to przejeść, nie nawidzę tego okresu masowego pod względem apetytu jest ok nie pcham jeszcze żarcia na siłę ,ale zdecydowanie wolę chodzić głodny niż przejedzony. [...]
[...] słabo ...po tym jak forumowicze doradzali mi abym zaczął ćwiczyć nogi taki zrobiłem trening że nawet po 70g carbo brakło mi sił i prawie mdlałem (no do tego była jeszcze dolna część pleców-zginanie się w zwisie) i teraz ledwo co chodzę,a jak już dłużej posiedzę to cięzko wstać...a schody to teraz massacre nie do przejścia, ale zadowolony jestem
Witam. Wrzucam kolejny zaległy trening nóg który zrobiłem w niedzielę rano. Delikatny progres bo już odczuwam braki kalorii i robią się schody. Planowałem dojść do 180 kg na siadach ale chyba braknie czasu. Przy tym treningu schodzi mi najdłużej ze względu na siady bo robię długie przerwy między seriami a resztę treningu robię do 1 min przerwy [...]
Witam. Dzisiaj rano poszedł trening nr 2. Szybko i intensywnie. Ciężary małe ale może coś będę dokładał na razie się wkręcę. Po treningu schody 20 min. Dieta i suplementacja bez zmian. TRENING Trening nr 2 grzbiet + m. czworoboczne + cardio 20 min 1. Skłon w przód ze sztangą trzymaną na karku 4x12-16 (stały ciężar) 4x16-45kg 2. Podciąganie na [...]
[...] poszła siłą woli jak widać przy żołnierskim miałam totalne cofnięcie się jeżeli chodzi o ciężary ale po prostu nie dałam rady więcej. Po siłowym miałam problem z wejściem na schody a po interwałach siedziałam i patrzyłam tempo w ścianę dobre 15 minut. Ale generalnie uwielbiam ten stan}:-( [...]
[...] 3x12-15 2x12x20bag 3×15×20bag Pl zmiana z bag na kb na rękę 8/12/12 5.Wspięcia na palce 3x12-15 2x10xc.m +20kg + 20-13-10-2,5kg ok 40powt 3×12 maszyna + 10kg Pl +10kg 5.brzuch/marsz/schody *2 s x15x10 kg ball: sit up/martwy robak/proste z ball do podniesionych nog/przenoszenie kb 8 w planku wysokim /plank boczny x10 na stronę/drazek przód i boki
[...] orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Wskoczyłem dzisiaj na 10 powtórzeń w MC z 100 od tego już się zaczynają schody wydolnościowe a zapas w sile jest spory , ale ciężaru brak . Trzeba sobie jakoś radzić . Dieta dopięta chociaż bym powiedzial , że nawet przepięta.. :D Wpadł kawałek [...]
to nie jest takie proste. trzeba by liczyć jakieś 2-3 koła na pierwszy, na drugi podobnie, później sie schody zaczynają cykl to nie jest 100 tab metki za grosze ja pisze o wszystkim a na suplach razem z żarcie to poniżej tysiaka zejde, więc różnica jest pozatym idzie ładnie, powoli ale systematycznie do przodu..no ale wiadomo że chciałoby się [...]
[...] 40kg x 8 - Generalnie to hvjnia bo nie mamy racka i musiałam używać rączek od dwóch stepperów - przynajmniej na coś się przydały ;-] W sumie już od drugiej serii zaczęły się schody, wszystkie 8 powtórzeń zrobiłam dzięki pomocy koleżanki stojącej za mną, lekko podtrzymującej/pchającej mnie pod łokciami. Moja krzywa miednica trochę utrudnia, bo [...]
[...] prawie 2x większym ciężarze i chyba zrozumiałem że faktycznie ciągnąc rękami niewiele sie tu zdziała, ale trzeba jeszcze dobrą technike wprowadzic w życie a tu sie zaczynaja schody:D http://www.youtube.com/watch?v=0SGIktb8lxI&feature=youtu.be Po treningu po raz pierwszy zrobiłem jeszcze kilka pompek klatkowych na poręczach i faktycznie różnica [...]
Naoglądałem się w TV filmików o odchudzaniu przez różnych trenerów i nikt się tam nie przejmował wysokością tętna! Odchudzający się trenowali do "zdechnięcia". Głównie ćwiczenia złożone. Wbieganie na schody, podskoki itp. Wsiewo łutszewo! :-)
[...] 4/5/6 Brzuch 3 ćwiczenia po 3x20 (dół, całość, skośne)* a) scyzoryk 3x20 b) skręty tułowia z obciążeniem 3x20 c) klasyczne wznosy tułowia 3x20 *obwodowo 1. Pojawiają się schody, za tydzień będę potrzebowała pomocy/asekuracji (Madzia? :-) ) 2. Trochę się porwałam... ale przynajmniej powalczyłam, bo tydzień temu poszło ot tak. 3. Za tydzień [...]