sauna

[...] w chwycie młotkowym Na koniec kazdego treningu mozesz robic zwisy. Ale skonsultowal bym to z lekarzem. Zaszkodzic nie powinno, ale lepiej sie dowiedziec na 100%. Poza tym basen tez raczej byl by dobrym wyjsciem. Raz w tygodniu bedzie basen i sauna na regeneracje. Aha i zapomnialem ze co trening bede robil jeszcze brzuch lydki i przedramie.

Podobno kilka osób zaliczyło zejście po stosowaniu b.dużych dawek kreatyny w połączeniu z atrakcjami typu sauna. Nie są to informacje wiarygodne ze względu na niepotwierdzoną przyczynowość kreatyny w tych sytuacjach. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

Poczekaj na Mario, może on coś poradzi :) Sauna to dobry pomysł.

na zbicie mady ćwicz trening redukcyjny, dużo powtórzeń mniejszymi ciężarami, no a przy Twojej masie to schudnąć by się przydało. na siłowni w dresie i grubej bluzie. je brzuszki, rowerek, bieżnia (bieganie) ciężarki na kostki, skakanka, basen, sauna weź się za siebie a na pewno zobaczysz efekty:)

no własnie tylko że ja na trening odrazu po pracy ide juz dosyc głodny trening ok 2 godz z (sauną i umyciem) potem 20 min powrot do domu, a tu już odrazu kolacyjka! To co lepiej na głodnego na trening a odzywka po treningu?

[...] moje pytanie- jak zaczac? Nie chce chodzic na silownie (wole spokojnie, w domowym zaciszu codziennie poswiecac kilka minut swojemu cialo; basen 3 razy w tygodniu, silownia i sauna 2 razy w tygodniu) wciaz jednak nie znam odpowiedzi na swoje pytanie- czy zajac sie upragnionym brzuchem czy tez robic "wszystkie" cwiczenia- jesli [...]

[...] YMCA to jest taka siec silowni w New york nie jest to hiper super ale klimat jest fajny i maszyn tez jest dosyc no i cena tylko 37$ plus darmowy basen , sala gimnastyczna , sauna itp, a co do sklepow jest ich torszke ale jest inaczej niz w Polsce , czesto ludzie co sprzedaja suple nie maja wiedza wiec wciskaja to co jest akurat na topie, ale [...]

to samo ma moja kobieta. Na zawodach miala 2.4-6 %BF, Troszkę Cie poniosło, przesadziłeś co najmniej o 10%. 15% u kobiety to totalny wysusz, widać mało się znasz na różnicach w budowie anatomicznej kobiet i mężczyzn. Nie rób dziewczynie młynka w głowie bajkami o miejscowym spalaniu. Zaraz może zaoferujesz Sauna Solution? %-) Wszepiają sobie [...]

JA PIER.DOLE!! Ludzie!Czym wy się przejmujecie?? Nikt nie jest niewolnikiem siłownii,nie korzystanie z życia przez to, że ćwiczycie jest żałosne...To tak, jakby nie kąpać się,bo od tego masa spada!Nawodnienie to tylko efekt uboczny kreatyny, sauna na pewno nie zaszkodzi, jest z resztą bardzo zdrowa. skaży niet katabolism!!!

nie no nie wiem to iść czy nie iść ... MAM MOŻLIWOŚĆ CHODZENIA RAZ W TYGODZNIU A KREATYNE BIORE JESZCZE Z JAKIEŚ 4 dni i koniec ... W PIĄTEK SAUNA IŚĆ CZY NIE ?!?!?!?! ,,miałem obonament do 2007'' DZIĘKI ZA BANA!!!!!!

ja stawiałem jedną nogę na łóżku, drugą wyprostowaną na podłodze i robiłem skłony do podłogi, do tego dieta i brak zarcia po 18,00 a najlepiej to sobie kup sauna soluszyn <lol>

Sauna raczej nie;) Ale skłony można spróbować - tylko czemu bez żarcia po 18?

Spokojnie da sie towszystko pogodzić ztego co widze masz kicka 2 razy w tygodniu więc siłke zrób tzry razy w tygodniu potem dwa dni odpoczynku i gitara gra.Jeśli chcesz rady to rób tak: Poniedziałek-siłka:klatka z plecami Wtorek-Kick Środa-siłka:łapy z nogami Czwartek-Kick Piatek-siłka:barki Sobota-całkowity luzik Niedziela-Sauna I wtaki sposób [...]

to cos kolejnego typu plastry odchudzajace ? albo sauna belt za 300zl ktory wypoci wode

sauna belt to nie takie glupie rozwiazanie jak sie spojrzy nie na reklame a na calosc zagadnienia ale to inna bajka

bo sauna to zuooo samo w sobie

i uzupełnić minerały,elektrolity szczegolnie magnez sauna jakby nie było to wysiłek dla organizmu, ludzie na termogenikach,efce lub kofeinie powinni szczegolnie zwrocic na to uwage.

[...] na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]

jak koledzy powiedzieli normalna sprawa tym bardziej jesli np. byl alkohol, ladowanie weglami, ich brak, sauna itp.

Jak masz tyle czasu to zadna sauna czy biegi w dresach. Przygotowanie rob caly czas swoim cyklem a zacznij sie odzywiac inaczej. Duze sniadanie, obiad maly do 16. Od 16 na kolacje tylko plyny np. weglowodany i zrezygnuj ze slodyczy calkowicie. Pij duzo. I nie przejadaj sie jak jestes glodny to zjedz jakiegos suchara lub pieczywko kruche itp. Waga [...]