sauna

[...] 4/5x w tygodniu sztuki walki, trening trwa około 1,5-2,5h. Trening o zwiększonej intensywności, idzie się napocić i po treningu odczuwa się zmęczenie. Do tego w piątek sauna. Dietę sobie ułożę, tylko w tym zapotrzebowaniu nie chcę się pogubić bo często mi się to zdarza i gdyby mógł ktoś doświadczony mi to wyliczyć konkretnie. Jakieś [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 125 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1-2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, basen , sauna Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] miec duzo zatem potrzebuje cos na regeneracje. Mam jakies kupione tabletki thermo fat burner, nitrobolon(ktory nie wiem czy uzywac bo kreatyna nawadnia bardzo)i kombinezonik sauna suit. Zatem prosze o pomoc i wmiare jak najmniej spamu, bo zalezy mi zeby czuc sie dobrze we wlasnej skorze tak jak kiedys. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - Encke w [...]

[...] plan redukcji do oceny - treningi na siłowni 3 razy w tygodniu - bieganie 3 razy z tygodniu po około 60 minut w takim czymś --> http://allegro.pl/stroj-neoprenowy-fitnes-sauna-odchudzanie-rozmiary-i3103218874.html - 4-5 razy gra na orliku w piłkę nożną - możliwe wyjazdy rowerem po około 30 km - dieta ( 2,5g białka/ kg masy ciała , 2,5g [...]

[...] zobowiązań. Termin ważności upływa 30 sierpnia i nie trzeba już wykupywać karty członkowskiej (79 zł) Ogólnie siłownia całkiem spoko, masa zajęć, fitness, kickboxing, MMA, sauna itp. Godziny otwarcia Perfect Gym: od poniedziałku do piątku od 6.00 do 23.00 w sobotę i niedzielę od 8.00 do 20.00 Musiałam zrezygnować gdyż mam za dużo pracy.

[...] Szerokiej 63 na przeciwko kościoła Krzekowo. Dojazd do klubu tramwajami nr 5 i 7 lub autobusami 60, 74, 75. Oprócz wyposażonej sali treningowej do dyspozycji jest również sauna, solarium oraz sklepik ze sprzętem do sportów walki. Nowością są również nowe sekcje. Oprócz treningów MUAY THAI, prowadzonych między innymi przez mistrza świata [...]

[...] hip-hop)w ramach tego ćwiczenia: pompki, brzuszki, przysiady 2x15-20 minut + 2-3 razy w tygodniu bieżnia: 25 minut interwały (puls: 4 minuty 130-132 + 1 minuta 160-170) + sauna opcjonalnie. Codziennie zjadam 1200-1300 kcal, średnio 22 % białka, 60-70% węglowodanów i 7-15% tłuszcz. Grzechy (??) 0,5-1 butelka piwa wieczorem co 2 dzień, czasem [...]

[...] tak samo jak wy tu opisujecie po omnadrenie czy metce, ale ja nigdy nie bralem sterydow, i nie ma znaczenia czy jem sol czy nie i ile pije wody, poprostu puchne , pomaga mi sauna i dlugotrwaly wysilek aeroby ale na krotko, nawet ograniczenie weglowodanow do 50 gram niewiele pomaga, podzcas treningu przez to puchniecie nie moge swobodnie [...]

[...] jest bardzo źle I muszę się jakoś odchudzić od 7 miesięcy chodzę na siłownie od 2 miesięcy na sztuki walk konkretnie MMA w wakacje chcę dołączyć basen może niedługo jeszcze sauna stosowałem dietę ale schudłem 4kg i w ciągu paru dni znowu przytyłem prosił bym o pomoc może jakaś dieta białkowa coś prostego co mógłbym szybko przygotować a i jeszcze [...]

Witam, przejde od razu do konkretu wiek 18 lat 186cm wzrostu 90kg waga chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej jeść i ile ćwiczyć zeby zrzucic 10kg? odstawiłem weglowodany, tłuszcze w miare mozliwosci jem chude mieso, ryby, nabiał biegam codziennie 30min, interwały ( co 2gi dzien) dodatkowo robie A6W i cykl 100pompek.pl zaczalem w czwartek (prawie [...]

[...] niestety mi się przytyło waże 100 kg przy wzroście 180 cm.Zależało by mi na schudnięciu około 20 kg do marca.Mam treningi 6 razy w tygodniu,w tym 7 dzień to jakieś aeroby i sauna.Mój trening zaczyna się od ergometru,coś podobnego do ergometru wioślarskiego,czasem są to normalne dystanse,czasem interwały trwa to ok.40 min.Później robie rozwojówke [...]

Witam, Nie wiedzialem w jakim dziale zalozyc ten temat dlatego po chwili namyslu stwierdzilem ze tutaj bede mogl zadac pytanie. Mianowice ostatnio postanowilem chodzic po silowni na saune. Dlatego chcialbym zapytac czy gdy bede chodzil 2-3 razy w tygodniu po treningu i bede w niej siedziel okolo 10 min, przerwa na ochlodzenie pod prysznicem, [...]

[...] czwartek - nogi piątek - łapy + klata na wyciągu sobota - crossfit + do tego wtorek czwartek basen pon środa pt bieganko +po każdym treningu brzuch +w niedziele basen i sauna tak rekreacyjnie Jakie suple dokupić, jak dawkować jakieś białko gainer? Czy jest dobra ta dieta czy raczej nie ?. Za odp. z góry dziękuję Pozdrawiam [...]

Witam, mam pytanie odnośnie czegoś co roboczo nazwałbym rytmem odchudzania. Jeżeli ważyłbym się raz na tydzień, albo raz na 10 dni, to waga pokazywałaby spadek w liczbie 0,7-1,5 kg. Jednak podczas codziennego ważenia wygląda to zupełnie inaczej: 1- 95,2 2- 95,1 3- 95,2 4- 95,1 5- 95,3 6- 94,4 7- 94,3 Itd. Nie jest to dokładny zapis, ale [...]

[...] zł bez ograniczeń do tego 30% zniżki na odżywki, w cenie karnetu ułożenie treningu i diety oraz suplemacji dla tych opornych ;D ). Jest zapotrzebowanie, bo nie wiem czy startować z biznesem. Jeśli tak to planowane otwarcie we wrześniu ;) Oczywiście z czasem dorobiona będzie sauna, która też będzie w cenie. Proszę o opinie ;) Pozdrawiam

[...] treningiem typowo masowym 8-10 powt, 3 razy w tygodniu. Mam zamiar dołączyć aeroby w postaci treningów bokserkskich 1-2 razy w tygodniu. Do tego basem 1 raz w tygodniu plus sauna. Obecnie waże 110kg przy wzroscie 193cm. Jestem endomorfikiem i mam lekkie otluszczenie w okolicach brzucha. Nie ukrywam, że moim prioryettem jest podrzeźbienie [...]

[...] przy wzroscie cm w klatce i bicepsie "nie rosl"mi brzuch chce poprostu zminimalizowac to i mam zamiar oprocz robienia brzuszkow jak do tej pory owijac pas workiem foliowym badz czyms podobnmy by zwiekszyc pocenie w tym miejscu(sauna solution) czy ktos z was tego probowal>? jesli tak to prosze o podzielenie sie efektami z gory dzieki pozdrawiam!!

[...] partie na treningu ok 25-35min,do 8 ruchow,z zapasem 1-2 ruchow w kazdej serii aero 2 razy rower po treningu 20-30min,2 razy hiit na rowerze 10min 1 raz w tyg basen,sauna,czilaut;) Czasem jakis posilek wypadnie,czasem cos zmienie...generalnie nie jest to sztywny plan,caly czas robie korekty,chodzi mi generalnie o same zasady ktoryi sie [...]

[...] 163cm, 59kg, obwod w udzie 56cm. nadmieniam, ze od 3 m-cy chodze regularnie na silownie (3 razy w tyg. aeroby (bieznia 35min, orbitrek 15min)łacznie ok.50min + kazdorazowo sauna i dieta (żadna glodowka oczywiscie:) ). Dodatkowo odnasze wrazenie, ze uda zaamiast chudnac sa coraz mocniejsze.. co prawda cellulit sie nieco zmniejszyl, ale uda mam [...]

[...] więcej dziś rano ważyłem 81.5 po czym zjadłem 2 kotlety schabowe, 300g ziemniaków, 2 kajzerki, 4 kanapki z chlebem razowym + dużo dużo surówki z kapusty kwaszonej wchodzę na wage przed chwilą i mam 82.7 pytanie: czy wyrobie się ze zbiciem do 80 na 10 godzine w sobote? jeśli tak to jakich metod użyć? sauna odpada, albo coś w tym stylu. jak jeść?