sauna

61 kilo we wzroscie 170 to chudzina :) polecalbym 2 x w tyg 40 min truchtu spokojnego do lasu lub parku i 2x w tyg silka oraz basen i sauna. L-karnityne stosuj

[...] kosztuje 30Funtow za miesiac, w sumie jest bardziej pod katem fitnesu, ale pocwiczyc mozna i paru duzych gosci chodzi :) W tych 30 funtach jest jeszcze basen, jakuzi, sauna i wstep na sale oraz pare innych glupot. Co do zmeczenia to jest tak mam takie zrywy ze pocwicze 3 miechy i pozniej mi sie nie chce przez miesiac, chyba dlatego ze [...]

...a może "sauna solution"

[...] książkowo tak? powiedzmy 5 posiłków w ciągu dnia .. dużo dużo białka i warzyw,mięso itd, do 2500 kalorii ? mówiąc o 4 dniowym uczęszczaniu na siłownię ,raz w tyg basen ,sauna łaźnia parowa.. ma to ręce i nogi ? czy tworzę swoją teorię na ślepo ? dodam,że nie czuję zmęczenia czy przetrenowania,w zasadzie to po 21 treningu troszke za [...]

czyli twoim rozumowaniem sauna tez bedzie bardzo pomocna... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] Po lewej maly sklepik z suplami. Po minieciu tego za drzwiami widac schody na przeciwko w gore na silownie. Basen na lewo 8 torow po 25m, przy basenie szatnie. Po prawej sauna, solarium (niekoniecznie), i jakas sala ktora mozna wynajac np do sztuk walki. Za schodami sala do boksu z ringiem. Do gory silownia podzielona na czesc z maszynami, [...]

[...] jakby gumowa ze mozna ciezarami rzucac, naglosnienie umila czas, duzo luster i okien oraz klimatyzacja. Po silce zawsze milo pojsc do przestronnej szatni, pod prysznic, sauna, basen tez by nie zaszkodzil no i solarium. Jeszcze podoba mi sie jak na silowniach odrazu jest sklep z odzywkami (albo "apteka" ) Kolor scian moim zdaniem [...]

[...] Piątek - 2-2.5h dobrej siatkówki Niedziela i/lub wtore - Sprinty 30 minut + do kazdego treningu rozciaganie ktore zajmuje okolo 20-30minut plywanie (okolo 1 km), jacuzi, sauna, masaż -wtorek Moze powinienem troche zmienic ulozenie treningu na silce na nogi poniewaz jest miedzy treningami siatkowki, co sadzisz o tym ? Zmieniony przez - [...]

warto. ale basen zrób w osobny dzień sauna ok

Powoli wracam do normy...jeszcze za wczesnie na ostateczna opinie. Zamiast silowych robie ksrdio i brzuch. Wczoraj zrobikem biceps(wszystkie cwiczeni z podporka, modlutewnik etc. I bylo ok. Ale klatki barkow pkecow a nawet tricka nie dam rady...sauna, gel, tabs i basen. Dam znac za tydzien.

Dzieki Michail, teraz jest to poukladane w pewna calosc. Jak do tego sie maja aeroby, czy 2xtyg po 1h plus 1 dzien basen i sauna bedzie ok? Wiem ze do lata sie nie napakuje a zalezy mi na tym zeby schudnac a pozniej sie wziac za mase. Co powinienem zrobic w tym wypadku? Odstawic ATC zwiekszajac aeroby i dopiero po etapie chudniecia poworcic do [...]

[...] Tarn.Góry lub Gliwice. Tylko problem z lokalem bo nic ciekawego nie potrafię znaleźc. Potrzebuję pomieszczenie na siłownię dla mężczyzn, drugie dla kobiet, jedna salka "ring" do obijania mordy po treningu jeszcze :D, sauna i łazienki z prysznicami, szatnie itp. Nigdzie niestety na śląsku nie ma odpowiednich pomieszczeń...

Tak jak Ci napisałem zaczynam od nóg potem plecy ,klatka,barki , biceps , triceps , przedramie , łtdka , brzuch , rowerek i sauna.Przynajmniej wczoraj tak robiłem i tak dwa różne ćwiczenia na daną grupę po 4 serie odstępy 20- 30 sekund.Trzy razy w tygodniu będę robił tak zmieniajac kolejność wykonywanych grup i będę zmieniał ćwiczenia na daną [...]

dietę to ogólnie masz mierną.ale 2kg do zbicia to jest bardzo mało więc na dzień przed wagą odstawiasz węgle,ograniczysz wodę,trening w bluzie,sauna i 2kg schodzi

ale jaki wałek ? te wszystkie przyrządy które niby bez wysiłku palą tłuszcz- sauna solution i inne gówna są do bani. wypacają tylko podskórną wode a nie tłuszcz, więc efekt placebo zaraz po wypiciu i nastepnym dniu. ćwiczenia siłowe są najlepsze-tego nikt nie pobije. Ja nie rozumiem w ogole tych- co nie lubią trenować brzucha- przecież to b.ważna [...]

[...] + brzuch wtorek plecy + przedramiona + aero sroda barki + lydki czwartek lapy + brzuch + aero piatek nogi + przedramiona sobota lydki + aero + sauna Trening masowy, dieta tez, ale wlasnie ten brzuch chce trzymac na wodzy przez co zmienilem bardziej radykalnie diete i teraz dodam aeroby, pozostaje kwestia czy 3 razy [...]

Pn-siłownia Wt- kickboxing Śr- może jakieś wybieganko czy coś? Cz- kickboxing Pt- siłownia So- basen(sauna,jacuzzi) tak na rozluźnienie Nd- wolne 3 razy siłownia, 2 razy KB. A może by tak zrobić 2 razy siłkę, 2 razy KB i wybieganie? Zastanów się nad tym, bo robiąc FBW nie wyrobisz sobie kondycji, bazy tlenowej, no i sparując się potem z kimś [...]

Apteka jest kolo CK Hotel, na pewno znasz i znajdziesz Pogoda dobra, pora sucha - cieplutko i sucho, w ogole nie pada przez miesiac ostatni. Nie to co ta cholerna sauna podczas monsunu Turystow jest potege, ale ja tam juz nie rozozniam powiedzmy 10 od 20 tys Turystow jest tu zawsze na potege. Kvrwa wez tu czlowieku trenuj, wyszedlem wczoraj z [...]

sauna nie... ale wszelka relaksacja w wodzie jak najbardziej..

[...] Winko BD 100tabsow/10mg biore 30mg/ed. W sumie to co chcialem to zrobilem. Chcialem pozbyc sie troche tluszczu, podkreslic miesnie, zyskac troche sily. Po kazdym treningu sauna. Woda ze mnie poszla maxymalnie, tluszczyk tez zmalal. Waga zostala na tym samym poziomie, sila do przodu(130+150), powychodzily zyly. Uboczne skutki - jak narazie [...]