sauna

Wczorajszy dzien to sama przyjemnosc relaksowa: masaż kregoslupa i sauna Dzis byl basen: 30 min żabką bez przerwy. Jak na 1 raz to jakoś znośnie mi poszło

Dzień 174 Sauna Bieganie - 53 min - nawet w fajnym tempie Miska Śniadanie mistrzów było! 4 jajka sadzone z kurkami z cebulką i czosnkiem + 3 kromki domowego chleba ze smalcem i ogórkiem małosolnym%-) suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, kurki, cebula, ogórki małosolne BTW 120/70/200 [...]

Hahah padłam\-) Ale kapral pomysł podłapał i mam teraz lepiej ukrwiony zad{{:-( Dzień 25 Trening C 1) wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x12 R: 15x 8kg 1. 12x 12kg 2. 12x 13kg 3. 12x 14kg 4. 10+1px 15kg R: 15x 8kg 1. 12x 11kg 2. 12x 13kg 3. 12x 13kg 4. 11+1px 14kg R: 15x 6kg 1. 12x 10kg 2. 12x 12kg 3. 12x 13kg 4. 10x [...]

[...] Mieszkanie w Krakowie bym sobie kupiła sama jestem sobie winna, że tu obwisło, a tam się pomarszczyło, a teraz nie będzie już tak łatwo coś zdziałać. echhhh sauna bez przesady - nie zamierzam traktować jej jako cudownego sposobu na cokolwiek (może za to oczyści mi skóra, bo pot ją zaczął nieco wysuszać poza tym nie chce mi się [...]

Dobrze by było jakbyś wrzuciła aktualne fotki i pomiary. Pomyślimy nad rozkładem Omegę w kapsułkach możesz zamienić na tran, łyżeczka dziennie. Sauna do wyboru, możesz wymiennie. Masz regularny okres?? jak nie wyrobię z 4 dniami treningu w tygodniu to po ten brakujący dzień kontynuować w kolejnym tygodniu ? Tak.

Ania - dzięki Ci dobra Kobieto wychodzi na to, że dobrze robiłam jedno i drugie Powiedz jeszcze jedną rzecz - na rozpisce widać, że przeliczyłam się nieco z obciążeniem w Push press - na następnym treningu zacząć od mniejszego ciężaru, żeby zwiększać w każdej kolejnej serii? Czy zostawić jak jest (nawet gdyby w 2 ost. seriach był ten sam [...]

[...] bramka z której korzystałam jest centralnie na środku - wyglądało więc jakbym biła pokłony przed wszytkimi pakującymi panami Cieszę się na sobotę - interwałki jeno i sauna Miska - wczoraj 1700 kcal (+200kcal z węgli) i przyznaję się - lampka duża wina - ale musiałam wypić za swoje zdrowie, skoro tyle osób mi dobrze życzy Ciekawam jak mi [...]

[...] jak się krem robi), - trzy kęsy sernika - grejpfrut, 2 truksy, pół jabłka, pomarańcza, 1/5 gruszki, 6 gron winogron, + szampan wytrawny + czerwone wytrawne wino + basen, sauna, jacuzzi, grota solna. W niedzielnej misce te makrela i majonez jako składnik kęsa pasty rybno - jajecznej w hotelowym śniadaniu (główna potrawa jajcownica) - masło [...]

[...] nie da się za nisko schodzić ma być dvpą do ziemi tu lektura obowiązakowa o przysiadzie: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html szampan wytrawny + czerwone wytrawne wino + basen, sauna, jacuzzi, grota solna. gratuluję rocznicy, no i wyjazd musiał być fajowy..

marta do jakiej wagi chcesz dosc? I jeszcze jedno pytanie mowisz ze po judo byla sauna i potem bjj , nigdy nie bylem na saunie i zastanawiam sie jak to wplywa na samopoczucie i kondycje fizyczna po ciezkim treningu? czy daje "odnowienie sił" czy "trwanie w stanie lekkiej zamułki" :) sory za forme.

tak to moze byc przetrenowanie, odpusc na troche ćwiczenia zadbaj o własny orgaznim, masaże, sauna itd.

[...] miałam gdzie kupić kurczaka Więc dzisiejsze jedzneie było wyjadaniem resztek z lodówki Trening zaliczony 1. rozgrzewka 12 min 2. ćwiczenia 3. areoby 30 min A po trenincu sauna, łaznia i długi spacer powrotny do domu żyć nie umierać Ćwiczenia: 1. suwnica 2x15 100kg, 1x15 110kg 2a. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x15 [...]

[...] - ale pewnie i babki zjem. A co :) Teraz poleze chwilke i lece na saune polezec - musze dbac o nogi szczegolnie. Edit - misterny plan w p***u :) Silownia czynna owszem, ale sauna nie.. Sie przejechalem, rozneglizowalem.. a tam karteczka. W piatek jej nie bylo ;) Poczytam w to miejsce biblie, a co ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-20 [...]

[...] a i na silowni ich nie oszczedzam. Czuje jednak ze dobrze mi to robi, na razie nie ma lekkosci, ale po odpoczynku przed startem licze na dynamit. W dalszej czesci dnia sauna, drzemka, ksiazki.. Chodzilo mi jeszcze plywanie po glowie, delikatnie technicznie, ale chyba palki przeginal nie bede ;) [...]

[...] stoi ;) Przyznam sie, ze ostatnio wogole stracilem zainteresowanie pilka, ale MS bede sledzil - pobieznie, ale bede ;) Wczoraj lenistwo, droga z Sierakowa do domu, wieczorem sauna jedynie, ale dobrze mi zrobila. Dzis w nocy dopiero poczulem prawdziwy bol w nogach. Dzis lekka silownia na ponowny rozruch oraz plywanie po pracy, czas wcielac w zycie [...]

[...] juz przestalem dawno. Robie dzis przerwe od wody, bede plywal 2 dni na jeden wolny - kiedys musza miesnie odpoczywac, a na wioselkach wykonuja ciezka prace. Dzis juz tylko sauna, mam ochote pokrecic na rowerze ale jutro w planie dluzsza trasa wiec nie bede dzis tylka draznil. Mecze dzis na mundialu srednie, wiec wiecej czasu dla ksiazek. [...]

[...] typowa i mam nadzieje ze wkrotce uda mi sie przesiasc na mtb, choc w weekend ma byc jeszcze ladnie. Tylek odwykl juz od siodla, ale radosc sama znow pojechac. Powoli przed siebie. Jutro biegam i chyba sauna, bo dzis nie zdazylem, wypadl mi wyjazd po motocykl dla kolegi z Polski. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/396abeea7e1946539889095fb1b22a13.jpg

Kontynuuje spokojnie prace. Zgodnie z planem - sroda, 120 minut rower. Teraz obiad, dokonczenie zadan w pracy, odnowa - sauna i masaz wieczorem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f8d63bc654649449358718894614ea1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d2e8505c2e247629e723b259ba4095f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-29 14:17:45

[...] Dzis tylko rower, zakladane 120 minut lekko, na mokrym i w zimnie. Ale, na koniec, zadowolonie jest. Obiad, dokoncze prace, i zasluzona odnowa - sauna ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8636f5df10c4fe9bbed6b6aaa1ff4f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a601a601ccf9463d89abdc20b6ec98ce.jpg PS. Namieszalem, juz za wiele [...]

[...] ladne widoki, a jakie grzyby.. az w koncu nie wytrzymalem i zrobilem sobie z jednym zdjecie. Zal jakie borowiki musialem dzis zostawic.. Po treningu juz tylko jedzonko, sauna i ksiazka :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b01be990dc9a4e6495a4fc78174ea22b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d91f9e3ec6bb4ccc829a2a8f0bb4704c.jpg [...]