sauna

24.07.2012 - plywanie Czas: ~35-40 min Lekko, w formie rekreacji. Przeplyniete okolo 800-1200m, nie liczylem dokladnie. Glownie kraul i plecy. Troche cwiczen do delfina (nogi), na koniec zaba z bardzo dlugim wylezeniem (100m). Potem jacuzzi, sauna.

[...] temu - rano szkolenie a po poludniu praca. 6.00 - ryz 100g + indyk 200g + oliwa 20g 11.00 - bialko 40g + 300ml mleko 15.00 - ryz 50g + indyk 200g + oliwa 10g + warzywa 18.00 - ryz 50g + indyk 200g + oliwa 20g + warzywa 20.00 - twarog 200g + oliwa 10g 23.00 - twarog 150g + orzechy 30g Basen reskreacyjnie - 300m przeplyniete, jacuzzi, sauna.

Kokos out? Dlaczego? Zamiast kawy sprobuj roznych herbat, tych ziolowych rowniez, czasami bajeczne sa :) Pilam pare razy herbaty z dodatkiem pomaranczy i rozmarynu, boskie. Czasem warto poszukac nowych smakow. W celach odnowy,moze sauna jezeli tolerujesz, plywanie, masaz.....

ŚRODA 26.11.2014 Wczoraj po wieczornym treningu byłam w spa- sauna, basen. Samopoczucie ogólnie dobre, wkręciłam się tak w redukcję, że chodzę jak w zegarku %-) REDUKCJA - 18 dni 54.6 KG TRENING MMA- parter DIETA 120 B 100 WW 50 T 11.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 14.00- jajka, mięso z piersi indyka 17.00- ziemniaki, [...]

[...] dodać, że glutamina bardzo pomaga na odporność - może to być przypadkiem, jednak w czasie gdy ją zażywam nie dopada mnie nawet najmniejszy katar.' A mi na odporność pomaga sauna a po niej zanurzenie w lodowatej wodzie. Nie biorę ŻADNYCH witamin, tranu, glutaminy czy czegoś tam jeszcze i również wcale nie choruję, a do tego się super po saunie [...]

No i dużo masaży i sauna :-)

[...] II 55 KG III 60KG 11. Odwodziciele j.w. I 35 KG II 40 III 45 KG 12. Wspiecia na palce siedząc I 10 KG II 12,5 KG III SUWNICA 20 KG + 10 min WIOŚLARZ, połamańce, rozciąganie sauna Komentarz: Mega się wyprułam i stąd chyba ten nagły apetyt na masło orzechowe. czego w sumie już żałuję, bo mi się odbija... Jutro minie miesiąc z ladies- jestem mega [...]

[...] KG II 60 KG III 65 KG 11. Odwodziciele j.w. I 40 KG II 45 III 45 KG 12. Wspiecia na palce siedząc I 10 KG II 12,5 KG III 15KG NA RĘKĘ + 15 szybkiego biegu, połamańce etc i sauna + 10 ATG/-)_ Komentarz: do MISKI: Martucca, Kendra strączki zalewam na noc, moczą sie ponad 24 godz, później zlewam wodę i gotuję jakieś 1,5.. dziś mam cieciorkę więc [...]

[...] się nieźle wściekać - bezcenne %-) taki mięśniak z niego? :-)) no z facetem nie ma w sumie co rywalizować ale... mimo wszystko wiem, że u mnie włączyło by się takie coś choćby nie wiem co \-) a ta sauna to fajna rzecz? rozumiem, że ta sucha? po treniolu to chyba dobrze tak się wygrzać, może ewentualny zakwas będzie mniejszy... %-) Miłego!};-)

Dzisiaj znowu na siłowni sauna %-) na szczęście w następnych dniach ma się trochę ochłodzić :-) klatkę dzisiaj już po pierwszym ćwiczeniu spompowało konkretnie a po kolejnych była już miazga aż się chciało ćwiczyć nawet w ten upał :-) Dzisiaj miałem rozmowę o pracę i udało się, jutro jadę zrobić badania i pewnie od środy zacznę prace :-) ostatnio [...]

Dziś dzień treningowy, na siłowni dzisiaj znowu sauna ale plecy skatowane porządnie :-) Posiłek po treningowy /SFD/Images/2015/7/19/95e4b1dc75d348de8534fd28b9248e79.jpg SUPLEMENTACJA Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo TRENING Plecy, Tył barków, brzuch 1.Podciąganie [...]

Dzisiaj miało być aero+sauna,ale...nie mogę się ruszyć Zakwasy w barkach, brzuchu, pośladkach no i przede wszystkim początki grypy..ehhh...póki co leżę, ale.. Czuję się jak seniorka..każdy ruch boli być może jeszcze dzisiaj się zdecyduję by zrealizować plana * * * * * * * Dzisiaj drugi dzień intensywnej terapii. Mam nadzieję, że do jutra będzie [...]

Dzisiaj wylot! Co prawda, dopiero o 23.40 ale już dzisiaj Poranek zaczęłam od orbitreczika - 70 min *rozgrzewka *30min. bardzo intensywnie anaerobowo *30min. aerobowo *cool down Na zmęcza podziałała SAUNA. Potem śniadanko i już pakowanko Nie jestem przyzwyczajona do takiego typu orbitka i takiej ilości aero (rower/orbi/pływanko/spacery) więc [...]

Kilka dni poza domem, liczyłam, że net będzie, ale niestety zawiódł. Dieta i treningi w ryzach - jedynie w Czwartek wpadł dodatkowy dzień wolny. Miska bardzo monotonna, ale nie miałam dostępu do liczydła i wagi, więc zaplanowałam wszystko wcześniej, żeby się zgadzało. W DT dodawałam dodatkowy owoc po treningu zamiast do śniadania. W jeden dzień [...]

[...] 6x13+2x12 8x12 hantle młotki 20x10 14x10+6x8 Łydki na suwnicy dynamicznie 50x100 30x140 30x150 30x150 30x160 15 minut na rowerku na kadencji jeden króciutki akcent 10 minut sauna Odżywianie: 6:30 jajka 150g, masło 10g, 500ml sok warzywny 9:30 piers 165g, warzywa 300g, orzechy włoskie 25g 10:30 BA + mono 11:30 grejfrut + jogurt "light" 250g 13:30 [...]

[...] dzień konia %-) Cieszę się, że 3-cyfrowe ciężary wchodzą na obciążenie robocze w czasie WODów a nie tylko przy treningach siłowych ;-D W piątek byłą akcja regeneracja czyli sauna i masaż w jacuzzi. Podkręciłem dysze na maxa i plecki poczuły się fantastycznie :-)) Polecam każdemu raz na jakiś czas taką sesje. Sobota lenistwo - planuje lekką [...]

[...] pisal ze srodki tego typu clen nie pomagaja w ich usowaniu.Jednak ja mysle ze clen ,sally eca nawet lepszcze spalacze ze supli zawierajace efke , cherbaty moczopedne , sauna , wysilek w ktorym dobrze sie wypacamy np aero daja jednak skutek i organizm szybciej usowa resztki towaru z naszego organizmu. Zmieniony przez - Juniorr w dniu [...]

[...] miska na bogato, lubimy takie dni ;-) właśnie zjadłam omleta szarlotkowego z przepisu Uli, pyszny! ja jednak kocham słodkie potrawy /-)_ po treningu była sauna, kompletny restart %-) Trening A rozgrzewka: rowerek + skoki, pajace 1.thrusters z hantlami 10x8kg 10x9kg 7+3x9kg 10x8kg 10x8kg 8+2x9kg 10x8kg 10x8kg 8+2x9kg - [...]

[...] odkryłam, że kilka razy da radę)1xmax -turlanie piłki pod brzuch 1xmax -plank na piłce 1xmax Rowerek: ambitnie planuję dobić do 30min Wieczorem spacer po lesie z latarkami i sauna (pewnie po siłowy nie najlepszy wybór, ale jest okazja to skorzystam, a co!). Jutro powrót do miasta Królów Polskich! Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-21 [...]

[...] cukinia, pieczarki, brokuł, cebula, kiełki brokuła, miska: BWT – 135/225/40 nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a86d72f6cfb48feb324ac1ce4abff29.png Co tygodniowa sauna zaliczona. Bardzo pomogła z zakwasami w barkach :-)) Mam zakwasy w prostownikach - nie sadziłam, że to możliwe \-) W Lidlu zakupiłam stejka jagnięcego, na przyszłość [...]