sauna

22.07.2017 DT 1. Wczoraj była sauna, która nic nie dała (a marzyłam o cudzie). 2. Pierwsza dawka lekarstwa na noc też jakoś niczego nie rozluźniła (też marzyłam o cudzie). 3. Rano porozciągałam plecy, znalazłam miejsca w których czuć ból, który się zmniejsza/zwiększa - więc wiem gdzie męczyć. Ale cudu nadal nie było. 4. Poszłam na siłownię - głowa [...]

jak u was z regeneracja typu basen sauna ?? :>

heheheh właśnie po , z taka mała sauna , myśle może o jakimś ziółko do wody dodawać , coś poczytać , bo ostatnio 6 treningów w tygodniu i czasem szczerze powiem zipanie sie załacza

ja tam jestem scpetycznie nastawiony do takich wynalazków, dla mnie to cos jakbyś biegał po dnie jeziora z pasem "sauna solution". Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-30 12:13:55

bo nie wiem czy to sie nei wyklucza.. kreta nawadnai w pewnien sposob a sauna odwadnia w pewien sposob ;) ps dieki :D

Wczoraj zamknęłam 3 tydzień , samopoczucie superaśne, mogłabym robić taki cały czas ale zbliża się 3ci miesiąc który totalnie się od tego różni :-P no zobaczymy , zobaczymy . Waga: 69 / 70 /69,8 /70/70,5 - ( +0,5) Biceps: 26 / 26 / 25,5/ 25 /25/ 25 - (0) Biust: 84 /84 /84/84/84/83 - ( -1 ) Pod biustem: 73 /73 /73,5/ 74/ 74/ 73 - (-1) Talia: 64 [...]

[...] dzień w leje, a ja od zawsze w takie dni jestem naprawdę śpiąca i przemęczona. Nie ma nic lepszego na poprawę nastroju niż wybranie się na siłownię: trening siłowy, aeroby, sauna :) trening: 1. Rozpiętki na maszynie (2x15 ; 25 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x15 ; po 6 kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

24.09.2013 DNT W ramach ruchu idę dziś na aqua aerobikjestem zbita jak klocek, dobrze mi zrobi rozciąganie w wodzie , potem sauna :-)) Miska! Suplementy: folik, kombuch, cynamon, green tea, woda Warzywa: pomidory, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a5b5db55d0b40d39d374c474bc72f43.png

16.10.2013 DNT Aktywność: brak... sauna była około 4x15 minut z przerwami po 10 minut. Umówiłam się na poniedziałek do fizjo :-))ćwiczyć nie miałam siły w ogóle. Ruda osiągnęła swój cel - brak sił na spam i na cokolwiek głupiego co by mi mogło przyjść do głowy... }:-( Miska! Warzywa: kabaczek, sałata lodowa Suplementy: folik, green tea, herbatka [...]

no cześć :-) najpierw micha na dziś woda 1,5 l , czystek suple białko i kolagen , warzywa0mrozone ok 150 g ,papryka ,pomidor,pieczarki,cebula Rozpiska z treningu 16 B 11.03.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 17,5KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 25KGX 6POWT 25 X 6 POWT bez zmian jak biorę się za więcej to technicznie robię błędy.,ale [...]

Sa rozne sposoby warez, masaz, zabiegi fizykalne, sauna ciepla kapiel, odpowiednia pozycja w pracy, musisz tez ograniczyc stres jak sie da:p no i tak jak mleko pisze cwiczonka:)

[...] 80% tylko trzymana niestety nie dalem rady zjesc ostatniego posilku ( serek wiejski, jablko , cynamon , orzechy ) pozno wrocilem z basenu w sumie nie plywalem tylko jakuzzi, sauna, bicze wodne taki relax. Jak wrocilem zabralem sie za robienie 4 posilku i tak sie najadlem , ze mowy nie bylo o zmieszczeniu 5 posilku }:-( dzis rano standardowo [...]

Postanowienie 90 dni - 20-25kg mniej. Trening FBW z dwona zestawami zestaw A i B, Basen,sauna i HiTT. Poniedziałek : Trening A Wtorek: HiTT Środa: Trening B + Basen Czwartek: HITT Piątek: Trening A + Basen Sobota: Aeroby Niedziela: Bieg 60 min (albo do upadłego) Poniedziałek: Trening B .... Trening A Klatka: Przerwy miedzy seriami: 60 sek [...]

MARIAN 17 : Radziłabym: ->SAUNA ->BIEGANIE ->BASEN ->DIETA ->SIŁOWNIA...Tak,ale na rzeźbę, trochę spalisz,ale nie wszystko,i co z tego że wyrobisz sobie mięśnie jak będą niewidoczne

Podsumowania jeszcze nie daję bo nie ma czym się chwalić jest 5kg więcej ale to jeszcze nie to. Prawdopodobnie zdjęcia dam jak skończę robić masę. Za dwa tygodnie zrobię tak jak mówicie tydzień off. Drugi tydzień 2x siłownia basenik sauna a jak wrócę do Wrocławia to ogień

[...] na 5.0, ale łapały mnie kolki i ogólnie nie dałam rady. Nogi trochę zakwaszone+ mega duchota na sali. Dawno nie robiłam tego typu cardio i ciężko. + kilka basenów na relaksie+sauna Miska: dostarczono 1834 kcal, dygnięta na korzyść tłuszczu niechcący b: 144 g (31%) ww: 135 g (29%) tł: 81 g (40%) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-12-18 10:51:06

Dzisiaj dla regeneracji był basen. 15-20 x25m przepłyniętych + sauna, grota snieżna itp :-) Moje plecy od razu czują się lepiej ;-)

Dzisiaj basen, jacuzzi, sauna itp :-) czyli odpoczynek :-)

[...] 2 Hang Snatch Pull 30, 40, 45, 50, 55, 60, 62.5 2 x 2 x 55 2 x 3 x 47.5 B - Gymnastic Bar Muscle Ups 3, 3, 3, 3, 3 Chest to bar 3, 3, 3, 3, 3 Po poniedziałku i wtorku dopiero dosięgnęły mnie DOMS - y. Dawno ich nie miałem. Z racji tego trochę lżejszy trening aby w pełni się zregenerować do soboty. A dzisiaj w piątek wpadła sauna, jacuzzi itp ;-)

[...] Handstand Push-Ups 4011 Rest 30 seconds 12 Barbell Biceps Curl 30kg Rest 2-3 minutes niespodziewalem sie ze w siadach pojdzie dzisiaj tak dobrze. dopiero w 8 serii otrzymalem lekka pomoc:-) pierwsze 3 rundy woda zamknięte w około 11min. Na wiosłach ciężko było mocno poplynąć. Cel był jeden - płynać :-) Czwartek to sauna i dużo rolowania się%-)