sauna

dzien 12/28 1 barbell row 10x20,30,40,50,60kg 2 swing-b.row kb24kg bl.70kg 10-5 15-6 25-7 50 x 5 (500-90) 50min ...znowu sauna mimo ze wysoki strop%-) 3.zaczne sie chyba podciagac :) aze slabym jest to zaczne od ... jest wspomagajaca maszyna 8-) od czegos trzeba zaczac /-)_ dalem rade 5x5 z e wspomaganiem ;-D silki brak po swingach [...]

dzieki za opinie , przy 2 serii juz sie odchylalem do tylu i szlo lepiej , ale jak mówisz ... praktyka i jaeszcze raz praktyka }:-( dzis tylko spacerek , basenik sauna (o ile naprawili {{:-( ) taki dzionek na luzie

tak czytam te dzienniki i czytam...... czytam }:-((( wszedzie jakies rozpiski ,plany ,rozkminki ,dywagacje...... no to ja tez chce , no to jest CEL :World Cup series stage 3 (Amateurs) w lipcu :)) ale przed tym trzeba sie tam zakwalifikowac }:-( , kwalifikacje w lutym , moge to zrobic na LENIA :-D albo wypruć sobie flaki wybieram [...]

Kolejny zaległy wpis. Wczorajszy DNT przebiegł spokojnie. Ponieważ dzień wcześniej wypiłem, więc postanowiłem że udam się na saune. Przy okazji zaliczyłem basen. Sauna i basen wpadły po zamknięciu okna żywieniowego. IF Okno żywieniowe 12:30 - 19:30 Post 16,5 SUPLEMENTACJA Witamina D Magnez Omega 3 Micha bez zmian. [...]

Nareście jakaś właściwa odpowiedź. Bulmastifie dziękuję za szczerą odpowiedź. I mam nadzieję że nie uwarzasz mnie za całkowitego laika. Cały czas się uczę, od października będzie tego więcej, bo dojdą zajęcia. Ale AE w Katowicach ma swoje plusy: basen, sauna, siłownia, dwie duże sale gimnastyczne.

[...] mi na glowe kubel wody;) 7:45-8:45 aeroby - zaraz po treningu silowym 1h szybkiego marszu na bierzni pod maksymalnym nachyleniem - spalilem 537kcal, srednie tentno 136. po treningu standard - 15 min basenu, jacuzzi i sauna 9:15-9:25 micha;) po powrocie do szatni drugie sniadanie lub tez pierwszy obiad (jak kto woli;) ciag dalszy nastapi;)

Na moim strychu jest około 49 stopni Taka mini sauna Do tego biorę spalacze więc jest mi jeszcze cieplej i nie wychodzi mi na zdrowie zbytnio ten trening bo wiecznie kręciło mi się w głowie jak ćwiczyłam wcześniej.

PODSUMOWANIE TYDZIEŃ 1 POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5/67.6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28/29 OBWÓD RAMIENIA: 37/37.5 OBWÓD ŁYDKI: 37/37.5 OBWÓD UDA: 59.5/59.5 OBWÓD BIODER: 89.5/90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5/82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/113 OBWÓD BARKÓW: 118/121.5 Ogólnie cały tydzień szło wszystko bardzo dobrze, ale wczoraj trochę przyświrowałem, weszły 2 [...]

[...] cc x12/10 x8/cc x12/cc x12 5.Uginanie leżąc 4 x10 50 x10/55 x10/55 x6/- 55 x10/55 x10/55 x8/55 x6 6.Łydy siedząc 4 x30 20 x30/20 x30/20 x30/20 x30 aero: 12 basenów + sauna przysiad 95 http://www.youtube.com/watch?v=61L3l8o7DA8&feature=youtu.be Trening bomba, uwielbiam ból po nogach :) Przysiad idzie ładnie i w regresach progres więc [...]

Organizacjazacja ok, opóźnienie ale znośne, sprzęty padały, sauna na scenie:-) pogoda wypas

[...] gulasz z mięsa mielonego z indyka, kasza jaglana. Kolacja: kielbaska drobiowa i pieczywo chrupkie Trening: Rest Byłam dziś na basenie, ale plywalam rekreacyjnie, do tego sauna. Jutro rano siłownia na rowerze :-) Co do diety to planuje śniadanie i obiad a kolację już wg pozostałych kcal i makro. Pomaga zdecydowanie. [...]

[...] po prostu miodzio, więc jednak takie istnieją i nie tylko w photoshopie. Zazdrość mnie zalała:( Zastanawiałam się też, czy to któraś z was, z Ladies SFD :) Trening plus sauna (3 wejścia) zajęły mi w sumie 3 godziny, z przebraniem, myciem itd. Strasznie dużo czasu to zabiera. Jeszcze dodać gotowanie... Ja to mogę, ale nie wiem, jak pracujące, [...]

[...] się nie sprawdziła. Ale spokojnie. Zaraz obalę kurę potem mała rundka na miasto po bcaa i kilka pierdół a po powrocie dowalę podwójną dawkę matrixową to może dzisiejsza sauna mi się upiecze Senesu -> przeczytałem sedesu od******la mi maksymalnie. Naprawdę takie dobre? Teoretycznie dziennie wcinam trzy porcje animal cutsa i coś sikać [...]

09.04.2014 DNT: Dziś tylko sauna:) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6c00bdb7ee9474e99064c0fd4fc1018.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c46064be2e774a6bbf2d625593f14057.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e14efcae65384fc8af57c926d9e51129.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77f30d061a174437a49efa510acea26a.jpg

[...] chwilę zaczęłam go wyzywać... to latałam pod sufitem już. Bo my takie słodkie słówka wymieniamy w trakcie walki głównie. ma chłopak nae mną przewagę i tyle. Nie bardzo wiem,co mam zrobić,żeby pomogło. No a sauna,bo akurat po treningu szli wszyscy chłopacy i mieli okazję pogadac. Chyba dlatego Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-01-02 23:28:01

[...] -5g kreatyny -5g beta alaniny na noc pójdzie: -2tabs zma -multiwitamina -3tabs witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -dzisiaj dzień wolny więc wybrałem się z kolegą na basen -zrobiłem 15 basenów x 25m -trochę zjeżdżalni dla zabawy -na koniec sauna 15min http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IKQIHHBXnoU

nie schodz za mocno z kaloriami, i dopocznij, Pozostaje nam inna opcja generalnie dla odmiany przejdz na trening lekki mozesz na aero chodzic ale nie za wiele. tak 3x w tygodniu starczy, jak mozesz to sauna , basen i inny relaks. Z dieta zrobmy tak: podnies kalorie do 1800 ale trzymaj 20% ww i bialka i reszta tluszczy.

[...] w miskę, przewiduję sporadyczną konsumpcję. :-}:)) Trzymam kciuki za idealne wyniki badań :) A przynajmniej takie, które dają Ci wewnętrzny spokój :) Na siłowni była mega sauna i musiałam ćwiczyć bez koszulki %-) Gdzie trenujesz??? ;) ;) ;) ;) No jestem dobrej myśli... Prawdopodobnie jutro będę miała komplet wyników - z wyjątkiem jednego, [...]

Pierwszy raz widziałam faceta na siłowni w klapkach... Dzisiaj dzień wolny - może wpadnie sauna i trochę te brzuchy wieczorem podciągnę - przydałoby się pododawać serię lub dwie. Zaczynam coś czuć podczas ćwiczeń - więc powoli da się to paskudztwo kontrolować. Dobrze wiem dlaczego tego nigdy nie lubiłam robić... trening B aeroby 10 min stepper [...]

[...] snem... I właśnie omija mnie trening góry, który akurat lubię (w odróżnieniu od dołu). Taka mała refleksja - zawsze się rozciągam po treningach, ostatnio nawet trochę popływałam, co jakiś czas daję sie wymasować, sauna się zdarza - i taki klops. Wydawało mi się, że przy takim niskim poziomie intensywności tej regeneracji mi powinno starczyć.