sauna

Na moim strychu 35°C, więc trening w bikini od razu razem z sauną. Mam wrazenie, ze kazdy łyk wody wyplywał mi przez skórę po 30sek. to hardcorowo musiało być i już nawet trochę niebezpiecznie w takich warunkach

[...] rowerek 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Dzisiaj mocne zmęczenie po pracy i późny trening. Zdecydowanie wolę gdy w mojej siłowni jest sauna niż zimno. Będę tęsknić za upałami. Uginanie- ciężko dziś. MC - dołożyłam, ale nie wiem czy nie za dużo tym razem, bo przy ostatniej serii uginac się zaczęły kolana A [...]

[...] metraż. 100m2 to stanowczo za mało, szczególnie, że mają być też maszyny aerobowe. Na moje oko 150-200m2 + 50m2 na zaplecze typu szatnie, prysznice. Dobrym pomysłem jest też sauna. Z drugiej strony, jak już inwestować w szatnie i prysznice, to czy nie warto jednak zastanowić się nad salką fitness? W porównaniu do całości to nie jest duży koszt. [...]

[...] że 200m2 wystarczy + jak pisałem około 50 za zaplecze. Co do kobiet to prawda, ale nie dał bym 98% a jakieś 80%. Ale wiadomo, co klub to rozkład może być inny. Wbrew pozorom sauna na 2-3 osoby to wydatek rzędu 10.000 zł i dość szybko się zwraca. Zakładając stawkę 15-20 zł za godzinę to jest ok.800 godzin użytkowania - odejmując koszt obsługi i [...]

[...] SW tyko nie wiem czy 3 czy 4 ale myślę że to będzie tydzień z 3 treningami SW i 2 treningami na siłowni w tygodniu jak i w weekendy mam dostęp do basenu, pływalnia, sauna (sucha 95°C i z lampami gdzie jest 60°C), jakuzzi, bicze wodne, przyznam że pływanie u mnie to ostateczność, bo mam straszną fobię odnośnie wody, ale jak trzeba to się [...]

Zrób sobie inhalacje mi pomagają. Albo sauna parowa-eukaliptusowa :-)

[...] ile da się i robić powyżej 12 ruchów albo do upadku. Po treningu były też aeroby 25 min schodach jacoba. Jutro dzień aerobów 40 min, rozciągania i rolowania pleców i pewnie sauna wpadnie. Trening B 1.Martwy ciąg na nogach prostych 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-80kg, 12-90kg, 12-100kg 12-110kg drop set 80kg do upadku 2.Podciąganie na [...]

[...] ile da się i robić powyżej 12 ruchów albo do upadku. Po treningu były też aeroby 25 min na schodach jacoba. Jutro aeroby rano na czczo 40 min, rolowania pleców i pewnie sauna wpadnie. Trening B 1.Martwy ciąg na nogach prostych 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-80kg, 12-90kg, 12-100kg 12-110kg drop set 80kg do upadku 2.Podciąganie na drążku [...]

[...] pokazalem, ze jestem mała dziewczynka, a nei trojboista ... 205 na rozgrzewce ledwo wstalem wiec czulem, ze bedzie smiesznie mocy nic ... chyba noge za***alem + do tego sauna w niedziele ... brak obiadu, no ale nie ma co sie tlumaczyc teraz plan taki, ze w piatek ciag 250/5 i siad ze sztanga wysoko ostro ... pozniej tydzien wolnego ... i [...]

Sauna po treningu siłowym nie za bardzo ponoć. Była swego czasu ciekawa dyskusja na forum bf na ten temat. Nie wiem, czy mogę podać link żeby bana nie zarobić...?

Tak, koleżanka początkująca i po piłce doczołguje się do lodówki po jedzenie Tam jest sauna fińska, nie wiem ile się w niej siedzi, ale wytrzymywałam 2 min. W parowej mogłabym zamieszkać

[...] a nie do terapi miejscowej ) wchodziłam sobie po treningu czasem albo przed albo jak się dało - nie wiem jak na stawy ale jako regeneracja ZA***ISTE. Generalnie dla mnie sauna wymięka - po całym dniu pracy i ciężkich treningach krio dawało mi kopa takiego, że mogłabym po tym maraton biec.. zresztą ja takie hardcorowe doznania lubię...postać w [...]

trzeba to bylo powiedziec mojej mamusi jak robila wsciekle psy z 20 kroplami tabasco Poleć mamusi Żołądkową - wchodzi na czysto i nie trzeba kombinować . Wczoraj rower stacjonarny 50 min (ja pier..., strasznie obciąża psychicznie ) i sauna 2x 11 minut .

[...] Aha zapomniałbym. Wczoraj byłem na siłowni jak mówiłem. Kumpel trochę potrenował, a ja się rozciągałem jakieś 20/25 minut + nie całe 10 minut na bieżni o lekkim obciążeniu + sauna też coś około 5 minut. Tak by zakwasy trochę popuściły. PS. Czy kupienie i używanie grilla elektrycznego (który opieka mięcho z dwóch stron) będzie bardziej opłacalne, [...]

Poniedziałek DT Wczoraj od rana lekka przebieżka na pobudzenie. 2,5 km poprzedzona rozgrzewką i rozciąganie na koniec. Po pracy basen ok. 400m plus sauna, czyli rekreacyjnie. Dziś trening, pierwszy trening właściwy. W każdym ćwiczeniu zarówno w poniedziałek jak i dziś czuję przyrost siły, działanie kreatyny i xpanda ciągle odczuwalne. Jutro [...]

Tego akurat sie spodziewałem i przez weekend o tym poczytam i moze cos ułoze...ciezko ocenic diete skoro jej nie ma, ale mniej wiecej produkty ktore jem mozna ocenić...tak samo trening siłowy. Chce tez zapytac czy sauna cokolwiek daje ?

ja płacę 69 zł za miesiąc, jeśli bym chciała bieżnię na ile chcę, to dodatkowe 20 zł:/ a tak to 10 gr za minutę. Sauna płatna osobno. Jeśli bym do karnetu na siłkę chciała aerobik to dopłata raptem 5 zł.

[...] 30ske - bedzie intensywniej. ibuprofen, no-spa jak polecaja, rumianek tez dziala przeciwzapalnie, moze wizyta w saunie by dobrze ci zrobila, ha ha w te upaly, ale ironicznie sauna w czasie upalow poamaga je pozniej znosci, tylko nie zapominaj o porzadnym schloodzeniu . Ja o masazy mowilam glebszym, tarcie skory jest ok ale ty masz glebiej wode w [...]

Zaraz na silkę wymykam. To będzie ostani trening po mojemu :) A od następnej siłki trening Obli;D;D;D Moje menu: 1) 4 cienkie kromki chleba ziarnistego ,łyżka masla orzechowego,łyżka pestek z dyni ,30g kuraka ,warzywa , 2 kapsuły oleju z rekina 2) 250g tuńczyka z wody, 2 jaja, 150g malin +warzywa ,kilka pestek z dyni TRENING (SIŁKA +KARDIO + [...]

.corleone. Hyhyhyhy oj tam każda chce co innego ;D Sevrond Heh jak zaznaczalam basen plus sauna były formą relaksacji pomiędzy 2 h kickboxingu a treningiem siłowym... Przyjemny relaks. Obli :) Co do hantli to z rozpędu napisałam 7k g bo w snatchu było 7 Takiego lekkiego gryfu na siłce nie mamy Dzięki za filmik i instrukcję. Mój pierwszy dzień [...]