sauna

[...] i ogarnęła mnie nostalgia, a w planach miałam dzisiaj oficjalne otwarcie mojego własnego sezonu rowerowego}:-(((. Pogoda mnie dobija - nic mi się nie chce. Marzy mi się sauna (chwilowo nie możliwe do zrealizowania ze względu na odległość do najbliższego takiego przybytku i brak transportu). Z lepszych informacji - chyba wczorajsze ziółka [...]

Sauna zaliczona + fotel masujący na którym mi się usnęło. Nie chce mi się jeść, dlatego dopiero o 15:00 było drugie ładowanie z bananem i truskawkami. Trochę dzisiaj źle zaplanowałam miskę - zapomniałam, że łuszczu normalnie było 50 a nie 80. Ostatnia szklanka z pokrzywą poszła przed chwilą. W sumie dzisiaj wypiłam 5,5 l wody + 2xkawa + 0,5 [...]

no wlansie "sauna solution" --> jak kilka dni temu zobaczylam reklame tego "cudownego pasa odchudzajacego" to nogi sie pode mna ugiely :( jak mozna wogole takie bzdury gadac, ze po 2 godzinach noszenia go straci sie kilka centymetrow w pasie!!! no i niby dlatego ze wypocilismy tluszcz...... normalnie az glowa boli

15-17 październik - sobota-poniedziałek WOLNE - lekkie przeziębienie 18 październik - wtorek Delegacja w Danii i trening w hotelu. Najpierw basen ok. 10 minut, ok. 300 m. Sauna parowa z 15 minut i reszta czasu relaksik. Godzinę później siłownia: 1. WL 5x 20/40/60/80/90/100/110 2a. OHP 5x 20/30/40/50/55/60/65 2b. Chin Ups 5x/5x/5x/5x/5x/5x/5x 3. [...]

Weekend był ostatnim momentem obżarstwa i luzu . Ten tydzień poświęcam na czyszczenie diety i dojście do siebie już na 100 % . szykuje sie wizyta u fizjo , sauna i inne odnowy + wiadomo dużo treningów :) TRENING Na wyjeździe wpadł trening pleców na znakomicie wyposażonej siłowni :) 1.Podciąganie na drążku 6x6 2.Przyciąganie drążka an szeroko do [...]

19.07.2014 DNT Dziś wpadła sauna, cały dzień w domu. Pogoda niszczy, wentylator ledwie daje radę. Lubię jak jest ciepło, ale u mnie w mieszkaniu jest przegięcie ;) Dieta:12-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45e92f32aea744e5870f4d2694ce9f27.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e953a2c94f7478b8ca80e7e69627333.JPG [...]

[...] Tu musisz wyczuc swoj piekarnik. Powodzenia Wlasnie siedze w domu, bez gazu, cieplej wody, grzania, zamarzam. Dodatkowo robotnika mam co mi bojler zaklada od wczoraj, bedzie jeszcze jutro. AAAAA zycie bez cieplej wody w zime bez grzania to nie dobry pomysl. Wczorjaszy treninig przeniesiony na dzis, dodatkowo sauna to sie wygrzeje MIlego dnia

Dzięki bardzo :) dorzuciłam miskę i czekam na wskazanie wszystkich niedociągnięć, za mało kalorii ale nie wiem gdzie i jakie jeszcze powinnam dorzucić. Posiłek o 22 powodował u mnie strach ze względu na wieczne powtarzanie, że ostatni posiłek max o 18 co powtarza się miejscami jak mantrę. Ale jeśli zakładając, że wyeliminuje z niej węgle mogę go [...]

[...] i nadprogramowy banan. Dzisiaj dzień 1 FODMAP. Tydzień regeneracji zakończony i zabieram się za trening 8-) Wczoraj wpadło 6km na bieżni tempem 10.5, rollowanie i sauna. Trenuję do 30 maja, potem znikam w czerwcu i kontynuacja po powrocie. Ułożyłam coś takiego. Będę wdzięczna za korektę jak palnęłam głupotę. Night, podpowiesz coś jak [...]

21.11.2014 DT TRENING przysiad 50kgx5, 60kgx4, 80kgx3x2serie, 90kgx3x2serie, 95kgx2x3serie skłony siedząc 50kgx5x5serii Dzisiaj krótki trening, bałam się tych 95kg ale o dziwo poszły dobrze. Jutro odpoczynek, sauna a w niedziele zawody w wyciskaniu.

[...] 25kg(12) C1. wypady 6kg(12)/ 6kg(12) 6kg(12)/ 6kg(12) C2. uginanie nóg leżąc 23kg(12)/ 23kg(12) 20,3kg(12)/ 23kg(12) D. pompki 3 4 +7min bieżnia - zamarzyła mi się sauna i trzeba było wybierać }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099f7e82559143d683f71525d2f54a10.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/553d36bf96eb4cccb39e0b1e7327ad30.png Zmieniony przez - [...]

WTOREK Dieta: 1. Placki owsiane z naturalnym jogurtem (lekko posmarowane) 2. Serek wiejski, migdały. 3. Szpinak, pierś z kurczaka w pietruszce, koperku, papryce, oregano i czosnku 4. Espresso z mlekiem, 3 kostki czekolady gorzkiej Wedel. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym 6. Połowa makreli wędzonej Czemu placki owsiane smakują mi jak [...]

ufff to miałaś trening w połączeniu z sauną od razu

HEHE Dzięki - nogi na pół dziennika - nie wiem, jak się tu zdjęcia zmniejsza. No sauna była, ale dzisiaj jeszcze większa. Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 20min rowerka. 3x20 1. MC 15kg na rękę hantla 32kg 3x20 2. Uginanie nóg leżąc 10kg 3. Uginanie nóg leżąc z opuszczaniem 1 nogą 1x20 7kg 4. Wspięcia na palce 35kg 1x40 (na zmęczenie) 40kg 5. [...]

[...] x8 25.5kg x6 28kg x5 5. opuszczanie na drążku nachwytem: 4x3 6. Allachy 4x20: 22.5kg 25kg 27.5kg 29.5kg Legenda: - bez patologii - sajgon - luz i spontan +15 minut sauna -------------------------------------- dziś zapomniałam butów na siłownie musiałam zatem lekko zmodyfikować trening - nie ciągałam, bo przy MC na prostych czułam, że [...]

[...] na sali w dodatku od jakiegoś tygodnia pobolewają mnie lędźwia i pojęcia nie mam - od czego. a żeby było wesoło, na siłce wysiadła klima i po godzinie to sie już niezła sauna zrobiła Martusia, Ag4ThA nie wiem, czy lubie te kaszki, ale doceniam, że moge je jeść, mimo że w sumie to taka mdła jest musze tak robić przeliczenia wartości, żeby [...]

[...] kick - rozciąganie ------------------------------------- dziś przyszło chyba ponad 20 osób i musieliśmy sie pomieścić na małej salce, więc po rozgrzewce zrobiła sie tam sauna przez pierwsze pare rund ćwiczyłam z kamizelką obciążeniową (5kg), ale okazało sie, że mimo bluzy jestem na nią za chuda, bo strasznie na mnie latała i w końcu trener [...]

Martini, wiesz że sauna bezposrednio po treningu to bardzo kiepski pomysł?

No bonku powiem Ci, ze tez juz widzialem taki przyklad, znanego kulturysty, ktory wlasnie mial podobnie ze jak byl chory, cardio albo sauna zalatwiala sprawe :)

[...] sumodlhp też dam radę więcej, ale to na spokojnie. Nie będę szaleć. Ogólnie czuję zmęczenie. Od 2 tygodni codziennie mnie coś boli %-) Przydałby się dzień spa - masaż, sauna, reeelaks. Któregoś dnia bym chętnie zrobiła taki porządny stretching całego ciała. Zobaczymy. Pogoda źle na mnie wpływa, liche samopoczucie dziś. pozdrawiam i miłego [...]