salami

dlaczego tak sadzisz? prubowalem soje, jestem pewny ze nie smakuje mi, jem steki i kocham je, lubie szpinak, brokuly, pomidorki i fasole, salate roznego rodzaju ale z mieskiem lub rybka a nie sama, parowki i baleron, salami i slimaki, krewetki i krabiki, wszystko to jest dla ludzi.

[...] Niewskazane: * Tłuste potrawy, a w szczególności tłuste gatunki mięs i drobiu (np. tłusta wieprzowina, gęsi, kaczki, golonki, żeberka), tłuste wędliny (np. baleron, salami, pasztety, pasztetowa, tłuste kiełbasy, salceson). * Tłusty nabiał - żółte sery, sery typu camembert i brie, topione i pleśniowe, serki typu fromage. * Potrawy [...]

Śniadanie około 8 - 3x sznytki razowego chleba 1 ser, 1 salami, 1 szynka około 600kcal LUB - 2x sznytki razowego chleba z szynka + jajecznica z 3 jaj 900kcal około daj płatki owsiane+mleko+jajka na twardo+warzywa+orzechy 2 Śniadanie 10 - 300ML jogurtu 1.1 % tłuszczu + owsianka lub płatki kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Obiad [...]

rano 7, pierwsze sniadanie platki owsiane z jajecznica, na oleju, kawa. 8rano sniadanie w pracy, 2 kanapki po 4kromki kazda, majonez, jajko, salami. kuraczka 3sniadanie 11 w pracy 200makaronu 400-500g joghurtu 2xobiad w pracy ryz+kurak+sos potem trening, po treningu obiad, gainer, bialko, na noc bialko w nocy o 3 bialko i o 5 rano bialko. wedlug [...]

[...] ziemniaki z jajkiem skoro to jest moja robota, to raczej moge jesc tyle ile zechce. body a jaka to jest madra kanapeczka, muj metabolizm tak za******la ze jedzac gajnera przed snem, nanoc mnie nie zalewa. wiec moge te 500g chleba zjesc, w moich kanapkach nie ma przezroczystej wedliny, filet z kuraka lub ryby, jak bieda to pare plastrow salami.

[...] micha trzymana, treningi też. 22.11.2015r. Chleb tostowy graham 100g, gouda 30g makaron 125g, oliwa z oliwek 20g, kurczak 150g mleko 250g, owsiane 70g, wpc 30g, masło orzechowe 40g Frytki 230g, schab 100g Piwko, mleczko zagęszczone %) 100g grahamki, salami, gouda, serek wiejski, rodzynki, majonez Kalorie: 4200, białko 197, węgle 488, tłuszcze 160

Nie wiem, czy ten boczek jest wędzony... Kupiłem w mięsnym po prostu boczek. Olej z pestek i salami czym zastąpić? co jest nie tak z piersią z kurczaka?

Fajne zdjecia z bliska, widac moc !!! A, na parapecie to salami, na posilek potrenigowy ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-17 22:53:22 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-17 22:55:16

hehe, faktycznie to wyglada jak salami to taka dziwna gruszka do naparzania łapkami.

[...] Płatki kukurydziane 50g + 250ml mleka - Białko 30g + 250ml mleka - Rodzynki / Orzechy włoskie Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z salami/szynką - Gainer50g Posiłek trzeci (obiad –> 16:00): 448kcal, 26g B, 62gWW, 11g T - Pierś z kurczaka / Dewolaj - Ziemniaki/Frytki/Kasza + surówka - Płatki [...]

No nie wiem czy 300 złotych w jednym z najlepszych ośrodków przygotowań olipijskich z konfortowym hotelem, basenem,sauna i salami sportowymi to tak duzo? A może napiszecie kto to ma zapłacić za was sponsorzy mile widziani zresztą u nas w klubie szukamy sponsorów ,którzy pokrywają koszty dla najlepszych 5 zawodników.Jak się nie da dozbierać całości [...]

Mam jeszcze 1 pytanie: jak rozkladaja sie wartosci odzywcze w salami(np. takim zamykanym sokolowa) i ile wazy taki 1 plasterek (maly)?

[...] 2. Opuszczanie x5 3. Wznosy bokiem + wyciskanie zolnierskie 3 x 12 WB + 12 WZ (WB 3kg, WZ 4kg) #-P#-P#-P 4. Interwaly wioslarz: 30 sek/20 odpoczynek x 6 (115m/117m/120m/112m/115m/117m) - nie smiac sie \-) + rozciaganie wg Mawashiego Jadlo 1. owsiane, jaja, maslo, maslo z orzechow wloskich 2. kurczak, frytki, warzywa 3. wasa z maslem i salami

[...] - 2 x do posiłku Bcaa - 5g do kazdego posiłku ZMA - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu Szama 1.300g całe jaja + 30g salami + 5g olej kokosowy 2.70g ryż biały + 35g C6 + 100g Creasteron 3.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 10g olej kokos 4.250g schab +70g ryz [...]

[...] 1. 110 gram owsianych + 30 gram Nesquików + 50 gram Whey Uns Karmel Trening 2. Smażone ziemniaczki + podwójna pierś z kurczaka ze szpinakiem + dużo surówek 3. Payda z salami 4. coś na pewno wleci zaraz bo sie głodny robie Trening : 1. Wyciskanie sztangielek skos 20,15,10 i 2x8+8 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s 10-12 3. Rozpietki [...]

do listy ktorą wymieniłem co odpada dochodzi również delma, ananasy w syropie, cukier, salami. To forum sportowe jak byś jeszcze nie zauważył ot powód dla którego masz to wszystko wyrzucić. A z linkami chyba żartujesz. ;-) A i z tego co widzę trenujesz siłowo bardziej rekreacyjnie niż poważnie, więc białka starczy Ci na poziomie 100g jako [...]

No ale tutaj jeszcze obciąłeś kalorie z węgli. Dodaj tłuszczy tak jak pisał Ci wojo. Wywal masło ,kiełbaski,ser salami i inne śmieci.

[...] szybkie w przygotowaniu dlatego nie pisze nic innego bo tylko je jem rano tu daj platki owsiane 8,00- Mass XXL 50 g. Posiłek 2 - 10:30 (2 śniadanie) Kanapki chleb razowy z salami lub wędliną do tego jakiś owoc, jogurt pitny. Posiłek 3 - 15:00 (obiad) Do wyboru: Kurczak, kotlet schabowy, gyros, ryba :makaron, kasza gryczana, ryż tylko pamietaj [...]

no dzieki, dzieki, planowalem wlasnie falowy trening zeby nie na maxa nie robic ciagle, od pol roku robie mase ;) moze mi Pan Ekspert jeszcze doradzi jak robic rzezbe ramion ? taki temat poza watkiem, dorobilem sie łap 43 cm, ale przy mininamlenj rzezbie, i to wyglada jak wielka salami ;) na rzezbe dluzsze przerwy, i z 5 seri po 12,l0,10,8,8 ?

śniadanie: kanapki obiad: duszone ziemniaki, kotlet schabowy, buraczki kolacja: bułki z salami i jogurt