salami

[...] Miska -banan przed walkingiem -banan wiśnie białko owies borówki kokosowy -chleb żytni pomidor kindziuk ogórek kalarepa sok marchwiowy x4 -schab, papryka cebula fasolka salami 1743kcal, 106g białko, 58g tłuszcze, 197g węglowodany walking to jest zdecydowanie to przynajmniej nie mam ogólnego wrażenia odbębniania aerobów, standardowo z [...]

[...] drążek 5x4 żołnierskie 15/20/22,5 Miska -białko wiśnie borówki -białko wiśnie borówki owies kokosowy -chleb żytni razowy poledwica wieprzowa pomidor, ogórek kalarepa -schab salami papryka kalafior , masło BTW 130/60/200 Na walkingu w przerwach robiliśmy planka z przchodzeniem na ugięte ręce tzn pozycja jak do pompki i na przemienne schodzenie na [...]

[...] wiśnie , banan przed treningiem -białko, wiśnie , banan, borówki, olej kokosowy, owsiane -łosoś wędzony , ser żółty, ogórek zielony, kalarepa sok marchwiowy x 2 - indyk, salami , buraczki śmietana Tabsy: Debertim, saw, bcaa, eye q,enzymy, probiotyk Picie : woda, kawa, melisa Trening podoba mi się coraz bardziej:-) -Przysiad przedni fajny jest [...]

[...] Miska BTW 130/60/200 -wiśnie, białko banan borówki -wiśnie, białko banan borówki, olej kokosowy ,owsiane -chleb żytni razowy, szynka, ser żółty, ogórek, pomidor x2 -indyk, salami, papryka cebula Tabsy: debretim, Eyeq, bcaa, saw Picie: woda, kawa, melisa rumianek Trening jak zwykle masakrujący ciężko mi było dobrać ciężary do tych powtórzeń w [...]

[...] serii, zeszlam do 6kg, ale i tak grymas na twarzy 7x10/7x8+2 6x10/7x5+5 Micha 2300kcal Warzywa: pomidory, cebula Plyny: woda, czarna herbata, mieta Owoce po treningu. Oraz salami z dobrych zrodel :-D Nie dobilam do 2300kcal, brzuch wciaz wzdety i boli (2 dzien @), apetyt kiepski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b1d8b8cb7f94dbabc8e654ece9ce793.png [...]

[...] Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + salami + 5g olej kokos 2.300g wątróbka kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos 3.150g sznycel z indyja + 120g ryż basmati + 5g olej kokos 4.kfc + lód amerykanski [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.100g schab + 100g pierś z kurczaka + ziemniaki 4.170g płatki jaglane + 50g kazeina + 20g lniany + borówki + kawałek [...]

Niedziela wolne , odpoczynek Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż naturalny 3.200g schab + placki ziemniaczane + olej kokosowy 4.150g piers z kurczaka + 50g ryz naturalny 5.100g schab + pieczywo + mozzarella [...]

[...] posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami + serniczek z borówkami ;) 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Berberyna 2x do posiłków Be Fit - ostatni posiłek Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywa + salami 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g indyk + ziemniaki 4.200g indyk + ziemniaki + 10g kokosowy 5.100g płatki jaglane + 50g kazeina + 15g lniany + lód [...]

[...] w końcu, priorytet na klate dużo jedzenia i ciężkie treningi :D Motywacji nie brakuje :) Co powiecie na taką pizze ? :D 0 węgli a smak rewelacja ! 4 jaja 60g sera 13g salami 5g olej kokosowy ketchup /SFD/Images/2015/8/26/e015ccc4ef4442f389e3aaf6e5238bf1.jpg /SFD/Images/2015/8/26/253328ddee7343e29293a16a990fd43d.jpg Zmieniony przez - pat34 [...]

[...] sobie ostatnio słodkościami - może jednak też mnie "jesień" dopadła - ale wliczam :-P pudding /SFD/2021/12/3/9fbe7ed927e94ef78f1ebf5e38f39f33.jpg jajecznica, bułka z salami i warzywka /SFD/2021/12/3/aac7fa4d0dcf40f194e7e2b3685ef831.jpg szejk i batoniki /SFD/2021/12/3/ba7f708ad52946eab3012e350218d635.jpg golonka, ziemniaki pieczone, [...]

[...] chlebek w jajku i łosoś /SFD/2021/12/7/57ec4205b89f4479a61e464d4ff405b8.jpg sałatka /SFD/2021/12/7/80d4a582b97747459cc0cf6c4e2ba354.jpg jajecznica i tosty z salami /SFD/2021/12/7/55c996ced62a49389314e79e366f05a0.jpg Dzisiaj o 3 rano obudziłem się ze strasznym bólem gardła, poza tym nic mi nie jest, więc normalnie trening o 6 [...]

[...] i w bramie... Nie chciałabym z tej sali zrezygnoać, bo tam właśnie robię przysiady A przy treningu obwodowym, gdy tak ważny jest czas, nie ma sensu biegać między salami... Wymyśliłam, że będę starać się bardziej napinać mięśnie lewej strony na tych maszynach i przede wszystkim obserwować w lustrze, czy robię równo... Dziękuję za [...]

[...] też bez pasków? Hehehehe, nie ma wymówek cwaniaczku Wuchta34 To nie pojedynek, tylko chłopak się musi jakoś motywować Wuchta - Ty się z nami nie bawisz bic44 3 plastry salami + jajka i git Pajda ze smalcem - oj dawno nie jadłem ******************************************************** Środa: 1 - jajka 2 - karkówka 3 - białko + oliwa 4 - [...]

[...] DIETA: 1. 30g whey, grahamka, 20g masło orzechowe 2. 80g kury, poł paki warzyw na patelnię z ziemniakami 3. 80g kury, 2 plastry sera salami, pół łyżki migdałów, 20g masło orzechowe 4. jak 2 + odrobina ketchupu kotlin 60% mniej kcal 5. 90g białko jaja, 40g żółtko, 40g owsa, banan, 12g whey rano wpadła [...]

[...] babski comber %-) w trójkę :-D baby będą robić grilla %-) dlatego też dodaję wcześniej wypiskę dzisiejsza micha: 1. 45g białko jaja, 20g żółtko, 20g ser mozarella, 10g salami, 10g olej kokosowy, 8g wiórki koksowe 2. 75g kury, 65g ryżu 3. 90g wieprzowiny mielonej, 35g ryżu, 15ml oliwy 4-5. - tutaj wpadnie coś z grilla (jakaś kiełbasa tłusta, [...]

Witam ponownie! Po dogłębnej lekturze forum i testowaniu różnych wariantów posiłków ułozyłem sobie dietkę, którą przedstawię Wam do Oceny. Główne założenia: Dieta dni treningowych czyli Niedziela/Środa/Piątek wygląda tak samo, trening - między 1 a 2 posiłkiem Poniedziałek- Dzień Wolny Wtorek/Czwartek- HITT, póki co na rowerku Sobota- Aeroby [...]

[...] olej kokosowy , wiśnie, banan, przed treningiem -białko, olej kokosowy , wiśnie, jagody, owies po -chleb żytni, poledwiczka wieprzowa, masło pomidory ogórki x3 -indyk, salami, ser żółty kalafior 1815kcal, 127g białko, 61g tłuszcze, 207g węglowodany W weekend miska nie trzymana w sobotę wpadła szarlotka w górach, wieczorem dwa piwa, w [...]

07.08 indor walking 60 min Miska -banan przed walkingiem -banan wiśnie białko owies borówki kokosowy x2 -chleb żytni pomidor salami ogórek kalarepa sok marchwiowy x3 -schab kalafior, s 1823kcal, 106g białko, 64g tłuszcze, 204g węglowodany Niby wiem, że owoc nie powinien być samodzielnym posiłkiem ale z doświadczenia wiem, że przed walkingiem [...]