salami

Dzień 26: Trening: Wiosło po 3 powtorzenia 75 75 75 80 80 80 + 27x35(hantlem) Rackchins 15kg x12 20kg x10 25kg x8 Wiosłowanie na dolnym wyciagu 12x12 13x10 14x11 Szrugsy 105kg x15 120kg x12 135kg x10 Ściaganie wyciągu górnego: 9x20 10x13 Unoszenie hantli na boki + unoszenie w opadzie - do odciecia 4 serie Push press z kaptura: 45kgx12 55kg [...]

[...] 7 minut na rowerku - 15 minut w miejscu - rozciąganie, wymachy, skręty.... ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 2- II śniadanie: - 4 kawałki chleba z salami 3- po treningowy - banan - makaron z sosem pesto, brokułami, oliwkami i z kawałkami kurczaka 4- kolacja: - 12 kawałków chleba z metką łososiową i ogórkiem kiszonym [...]

Już na początku powiem Ci że dieta bardzo słaba 6:00 2 jajka na miękko 6 kromek chleba(ok.200g) 3 plajsterki salami(ok.30g) pomidor ogórek jajka ok ale przy Twojej wadze dałbym 3-4, chleb biały wywal - daj pełnoziarnisty/razowy, a najlepiej jakbyś dał płatki owsiane zamiast chleba salami to straszny syf więc wywal koniecznie. Warzywa ok. 11:00 6 [...]

Ten pasztet, tez wrzuc prosze przy okazji, zrobie sobie, bo czemu nie ? ;) Jak wyjezdzam w podroz, to biore do auta jaja na twardo, smietane 30%, salami ( 45% tluszczu ) - i gotowe. Jak zabraknie, to w kazdym lidlu itp. kupie smietane, smalec, salami. Zyc nie umierac ;) Roboty mniej niż z zapiekanką. Mielone mięso mieszam z jajkami w proporcji: 1 [...]

[...] i ryżem. PODWIECZOREK: pomidory z twarożkiem (2 pomidory przekrój na pół, usuń gniazda nasienne, napełnij serkiem wiejskim wymieszanym ze szczypiorkiem) KOLACJA: - specjał z salami i szpinakiem Specjał z salami i szpinakiem Rozgnieć 50 g rozmrożonego szpinaku z 1 łyżką niskotłuszczowego miękkiego sera, dopraw gałką muszkatołową i rozprowadź na [...]

Stal Stalowa Wola - Zagłębie Lubin 1:0 !!! A. Salami 48' Wspaniały mecz walki, wspaniały doping kibiców, wspaniały Abel Salami, wspaniały cały zespół !!! Należało się to zwycięstwo dzisiaj nam Walka do ostatniej sekundy meczu. Zwycięstwo mogło być bardziej okazałe, gdyby Krystek Lebioda w końcówce z wolnego nie trafił w poprzeczkę. Ale i tak [...]

Niestety z Dolcanem polegliśmy 0:2, bramki padały w ostatnich minutach spotkania. Za to tydzień później po niezwykle ciekawym meczu pokonaliśmy GKP Gorzów Wielkoposlki 2:1. Bramki dla Stali strzelali Kmiecik i Salami. Przy bramce dla Gorzowian nie popisał się sędzia boczny, który nie nadążył za akcją i co się z tym później wiązało nie pokazał [...]

Dzień 25: Trening: Rowerek 55min 26km Dieta: I Ser twarogowy chudy 325g Płatki owsiane 50g orzechy ziemne 20g Śmietana 12% tłuszczu 100g czekolada gorzka 20g II Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g Jabłko 150g Olej lniany 15g Ser, Salami pełnotłusty 100g III Mięso z ud kurczaka bez skóry 330g Ser, Salami pełnotłusty 20g Śmietana 12% tłuszczu 100g [...]

bylem z/w kanapki robilem z salami z rumuni tylko jakies te salami male pewnie rumum byl chydy

Polonia pokonała Stal W sobotnim meczu II ligi Polonia Warszawa pokonała Stal Stalowa Wola 2:1. Wynik nie odzwierciedla przewagi, jaką mieli Warszawianie, zwłaszcza w pierwszej połowie spotkania, kiedy długimi minutami nie opuszczali polowy drużyny gości. Co ważne poziom gry gości pozostawiał bardzo wiele do życzenia. Dzięki temu zwycięstwu Czarne [...]

Stalówka - Motor Lublin 2 : 1 (1:1) W ciekawym meczu meczu nieprzepadających za sobą zespołów lepsza okazała się Stal Stalowa Wola, zwyciężając Motor Lublin 2:1. Decydującego o wygranej gola zdobył w 86. minucie Walat. Bramka na 4. minuty przed ostatnim gwizdkiem zadecydowała o wygranej Stali Stalowa Wola nad Motorem Lublin. Spotkanie obserwowało [...]

[...] to przyzadza) gruba kromka "chleba otrebowego" (heh na kilowy bochenek jest 100gr otrebow) na to masla ile wlezie (czasem do pol kostki) ok. 50 gr. jakiegos miesa (salami, kielbasa, kabanos, w zaleznosci co aqrat znajde w lodowce) 40 gr platkow kukurydzianych na mleku Obiad: 2 kulki z mielonej wieprzowiny (razem 200gr.) w sosie [...]

[...] Brokuł /SFD/Images/2015/10/2/4238e25af4e248e48ba1287d88005274.jpg Kolacja Tutaj niestety mała wtopa. Nie miałem w ogóle czasu na spożycie tłuszczu. Zjadłem 50g tłustego salami. Salami gotowane z lidla - byydzie źle? Co do dzisiejszego biegania - wyglądało to tak. Minuta szybkiego marszu + 29 min biegu. Na równych 30 min zmniejszyłem prędkość [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkami z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, salami chorizo, kasza jaglana, oliwki, olej lniany, awokado, warzywa 3. Pierś z kurczaka, salami chorizo, kasza jaglana, oliwki, olej lniany, awokado, warzywa 4. Naleśniki z [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem z polewą z WPI i dżemem 2. Pierś, salami chorizo, makaron, olej lniany, awokado, warzywa 3. Pierś, salami chorizo, makaron, olej lniany, awokado, warzywa 4. Tortilla z mozarellą, żółtym serem i warzywami 5. [...]

[...] MEJ. Forma kozak jak zawsze! https://youtu.be/DBvn4xBGMek https://youtu.be/TSCwYXil6E0 DIETA 1. Omlet z płatków ryżowych z polewą z kazeiny z nerkowcami 2. PIerś z kurczka, salami chorizo, oliwki, oliwa z oliwek, makaron, warzywa 3. PIerś z kurczka, salami chorizo, oliwki, oliwa z oliwek, makaron, warzywa 4. Jogurt grecki z WPC i Rise Snaps [...]

[...] drążek 3x5 żołnierskie 10/15/20/25 rozgrzewka 5 minut orbi + 2 x 10 -1/2 ciężaru maks Miska Miska -banan, wiśnie, jagody, kokosowy przed treningiem -wiśnie białko owies borówki kokosowy x2 -chleb żytni pomidor salami ogórek kalarepa x3 -schab, salami, papryka, pomidor, cebula kalafior 1810kcal, 130g białko, 55g tłuszcze, 205g węglowodany

[...] 2 kawałki 6.40 2. chleb z szynką, kawałek 9.35 3. chleb z szynką, 3 kawałki 11.30 4. 2 banany 14.30 5. 2 klopsy smażone, kilka ziemniaków, jajko 16.00 6. kilka plastrów salami, jabłko 19.00 7. serek wiejski 21.00 co to ma byc same ch**owe wegle 3x chleb dziennie nastepnie cukry z owocow salami ? klopsy smazone ? ogarnij sie z dieta bo jak [...]

[...] mi świetnie! /SFD/Images/2015/8/23/c4759b85979c42cba0d40860df960f7d.jpg DIETA 1. Rice Snaps z WPI i nerkowcami TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC 2. Pizza z kurczakiem, salami i bajerami 3. Lody z Lidla z tygodnia hiszpańskiego - karmelowe z musem karmelowym i nugatowe miodowo-migdałowe z migdałami 4. Tesco Bistro %-): różne wersje kurczaka, [...]

[...] spodziewam się wielu dodatkowych kg. Wyremontowali siłkę - juz nie jest grecką mordownią z ręcznie spawanymi stojakami do przysiadów - tylko elegancką siłownią z osobnymi salami z maszynami do pilatesa i z drązkiem do baletu:) Ten sam główny trener. I jedna uwaga - on od zawsze przygotowuje dziewczyny do fitness bikini i tej "większej" [...]