saida

Za wszystkie życzenia zdrowia dziękuję bardzo:-) Na razie z badań, które mi zrobiono, wszystko jest w normie:-D %-) Dzień 31 - 29.08.2012 Dieta 2188kcal, 173B, 90T, 177W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, maliny 2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, żółtko jaja, jajka 3. makaron żytni razowy, mięso z piersi [...]

Jesteśmy parą dobraną niczym Romeo i Julia%-) I chciałam naskarżyć, bo znowu mamy miłosny trójkąt - Rudej też zayebiście służy:-D Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-09-06 21:45:12

Nop Saida , plecki ruszyło i talia wydaje się na węższą ... mimo Twej sugestii ,pierwsza rzuciła się w oczy :-)

Bo Saida działa wbrew prawom treningowo-dietetycznym %-)

Kajtek, Kubinho - dzięki. Ann... - zgadza się, jestem. Podczas regeneracji sporo mi pospadało, a teraz w zasadzie trzymam wymiary, które po rege miałam. Chociaż nie myślałam, że taka różnica będzie. Martucca - :-D wyhodowałaś potworka, monstrum%-) Za 2 tygodnie new photo;-) Hubert - no w pupie by się trochę przydało, chociaż i tak kształt się [...]

Hubert - no miałam, a się okazało, że miękka pussy ze mnie@-) Ej nie wierzę.

Od poniedziałku lecimy z koksem dalej:-D Żeby tak oficjalnie poza działem Doping, w ogólnie dostępnym dzienniku, o tym pisać... 88-O %-)

Saida, ale to szło "jeden krok do tyłu dwa kroki w przód" a nie trzy w tył};-) Nieno dobrze będzie organizm osłabiony to zawsze siła spadnie.

Sis - ogólnie się nie powinno, ale mi lekarz pozwolił, antybiotyk mam tylko na zęba;-) Dzień 64 - 2.10.2012 Dieta 2188kcal, 170B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, maliny, twaróg chudy 2. siemię lniane, jajka + żółtko, ser żółty 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, jabłko [...]

Ja myślę, że Saida powinna zostać na malej rozpiętości ciężarów ze względu na problemy z lędźwiami. Zwasze to łatwiej wyczuć, kiedy powiedzieć stop. Dla mnie 5kg w RDL robi kolosalną różnicę i sądzę, że u Saidki jest tak samo ;-)

Dzień 88 - 26.10.2012 Dieta 2188kcal, 171B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. serduszka kurze, masło, boczek 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jaja, migdały, odzywka białkowa, kakao, olej z orzechów włoskich 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A [...]

Miłego rozwiązywania zagadki, czy to masa, rekomp, redukcja czy rzeźba ja wiem! Siłomasorzeźba %-)

Za moment%-) Już%-) http://www.sfd.pl/V_MISTRZOSTWA_MR_SFD_i_III_MISTRZOSTWA_MISS_SFD__REGULAMIN_i_ZG%C5%81OSZENIA-t888145.html#post10 Ostrzegam, że na twarzy wyszłam, jak nie ja%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-11-15 08:08:54

Saida miazga 8-O

Saida no rozwaliłaś system, pięknie jest :-D Nic tylko brać z Ciebie przykład };-)

fuj Saida! ile mięśnia! byś się wstydziła %-) };-) Jesteś moim ideałem sylwetkowym ;-D Obym kiedyś takie wyniki osiągnęła @-)

Seba, ano, stara bida%-) TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 9 - 27.11.2012 Dieta 2403kcal, 171B/101T/201W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, mango 3. mięso mielone z indyka, masło, olej kokosowy 4. udka z kurczaka, masło, siemię lniane, olej z orzechów włoskich 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Mięso mi się [...]

Ze specjalną dedykacją na tyłku%-) A tak serio - zrobiłam sobie zdjęcie, ale nienadające się do publikacji i chyba... serio ruszyło dupsko%-) Brzuch przekminiłam, będzie na razie tak: A1 turlanie piłki pod siebie 4x10-12, bez przerwy A2 swiss ball crunches 4x max, 45 sekund przerwy B1 serratus crunches 4x10-12, bez przerwy B2 double crunches 4x [...]

Saida, ogromne gratulacje :-)

No to teraz się narobiło%-) Wielkie zbiorowe DZIĘKUJĘ za wszystkie gratulacje:-), żeby nikogo nie pominąć;-) I wielkie ukłony w stronę Marty za poprowadzenie mnie:-) Tymczasem... nie ma co spoczywać na laurach, kupa pracy przede mną, a zadek sam się nie zrobi;-) TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 21 - 9.12.2012 DNT Dieta 1905kcal, 170B, 100T, 74W 1., 2. [...]