DZIEŃ 34 - 14.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/156a657c3e894cee96f59821f566f616.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: NONONO - Hungry Eyes https://www.youtube.com/watch?v=Ul9PUwWzodQ Dziś zjadłem nieco mniej niż w planie, od niedzieli 200kcal mniej (ucięte węgle), a jutro cheat day. Doszedłem do wniosku, że 12 [...]
Już lepiej tym MC, chociaż idealnie jeszcze nie jest;-) Podsiądź niżej do ciężaru, zaangażuj bardziej nogi, nie rób przeprostu na końcu, klatę wypchnij bardziej do przodu;-) A artykuł jest jak najbardziej ok, śmiało możesz te ćwiczenia włączyć do użytku. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-03-25 08:16:53
DZIEŃ 51 - 31.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd8cc90d33ba4bf8aa1dc01b60504795.png Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMB6 Piosenka na dziś: Celldweller - The Last Firstborn https://www.youtube.com/watch?v=2qn5PXWBxEA&hd=1 Wskocz sobie na tydzień na bilans zerowy (po podsumowaniu) i potem obetnij sobie kcal. [...]
Bo brakuje Ci sporo masy mięśniowej. Gdybyś miała przyzwoitą ilość mięśnia, to ważąc 58kg przy swoim wzroście miałabyś wyraźną kratę na brzuchu, a nawet wyraźną rzeźbę na udach. U Ciebie nie widać nawet zarysów mięśni z prostej przyczyny - są one małe i przykryte fatem. Zobacz sobie, jak wygląda Saida przy wadze takiej, jak Twoja. Tyle, że ona [...]
Saida,nie olałam wiem,że jestem krzywa a da się z tym coś zrobić ? A co do bólu, mam takie coś z tyłu po lewe stronie pod żebrami czasem uczucie ucisku ... strasznie przeszkadza...:((
Saida, to pomóż/cie... przepraszam, jak poczułaś się "olana" Mój trenning dzisiaj: Hantle: 2x2kg ,2 serie po 15powtórzeń każda... 1) plank max czas 1,5 min , 2 min 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli [...]
Dziękuję,będę się stosować do wskazówek :)...a czy któraś z Was napisze,czy to dobry plan ja chcę aby moje uda nie były takie otłuszczone,tylko umięsnione,co nieco na nich mięśni jest ale lata tu i ówdzie...najbardziej w miejscu przwodzicieli i dwugłowy uda... no i pupsko ...??? Martucca co z tą atrofią,da się cosik zdziałć? Saida, a ta moja [...]
%-)%-)Hej... Mam problem... posiew nieprawidłowy :( A tak długo było czysto - chodzi mi o gina... TRENNING Z PAMIĘCI bo mi SFD cały dzień nie działa: 2 SERIE PO 15 powtórzeń -Wyciskanie góra hantle- 2 x 5 kg na rękę -Wznosy z opadu-2x5 kg na rękę -Rozpiętki - 2x5 g na rękę -Wyciskanie francuskie -7,5 kg -Plank - 45 sek, 50 sek - -Pompki -1 [...]
Saida, ło matko %-)o:)) jak trza to będę robić... Prośba,można wykasować moje zdjęcia z pierwszej i drugiej strony te złe zostawić te ostatnie w miarę poprawne:) dzięki. A jutro pierwszy trenning na siłowni, personalny zobaczymy, już się nie mogę doczekać:) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-09 16:03:34
Saida zawstydziłaś mnie :-)};-) Arphiel,dzięki za info ...ja śpię jak suseł ostatnio, ale na trawienie może cosik by się przydało :-) 11-08-2012DNT Miałam biegać,nie wyszło załapałam doła i nie miałam siły ani ochoty,wygladam jak ściągnięta z krzyża.Znowu zaczynją się problemy z głową, mam bóle co chwilę w innej części,mrowienia i inne [...]
P O D S U M O W A N I E Drogie Babochłopy %-) Najszła moja Chwila na pyerdolenie... Znalazłam się tu pzez przypadek/zrządzenie losu i dziekuję Matce Boskiej Redukcyjnej za to...:-D Przez te 4,5 miesiąca, bo pierwszy czatowałam z ukrycia wiele się zmieniło w mojej rozyebanej głowie...katowałam się dietami cud,1000 kcal nawet 500,aerobami po 2 h [...]
W tygodniu chciałbym robić max 6 treningów ponieważ jest to ilość od któej się aż tak nie zajadę przy mojej 3 zmianowej pracy, w tym minimum 3-4 dni na macie, tak więc na siłownię zostają mi 2 dni, siłownia ma być uzupełnieniem nie bazą. Do kulania nie trzeba być kulturystą ;-). I tak jestem silny jak na swoją wagę ale pragnę ogólnie się wzmocnić. [...]