SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

KoY / DZIENNIK - Powrót do ZDROWIA czyli mój wielki come back

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7620

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
KoY FIGHT24.PL
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17666
14.08.08 Plecy Triceps
Plery
Martwy Ciąg 4x10
Ściąganie linki dolnego wyciągu w siadzie 4x10
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)2 serie do karku 2 serie do klaty 4x10
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4xmax

Triceps
Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4x10
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
3x10
Jedna seria wyglądała tak 10 powtózeń 9kg, odkłądam biore odrazu 7kg hantel i robie 10 powtórzeń,biore 5kg hantel i robie 10 powtórzeń
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC4x10


Sobota 16.08.08 Barki Nogi
Barki
Wyciskanie sztangielek4x10
Unoszenie sztangielek bokiem w górę4x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia2x10
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami4x10/10/8/7
Odwrotne rozpiętki (na maszynie)4x10


Nogi

Przysiady z sztangą4x10 1 seria 40kg 2-3-4s 60kg
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE4x10
Wspięcia na palcach 3x25

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

...
Napisał(a)
Helssing
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53932
dajesz broo
bedzie ŚMOC

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
GSP
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3142 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16650
chodzisz na tren. mma? Z tego co zrozumiałem nie boksujesz i nie robisz parteru to co robisz? Chyba coś źle zrozumiałem
...
Napisał(a)
Helssing
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53932
no co wypisek nie dajesz??

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
KoY FIGHT24.PL
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17666
boksuje ale nie sparuje + Kondyche robie
a rozpiski dam jutro

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

...
Napisał(a)
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 125433
Siema Koy
Trzymam kciuki za powrót do formy
Na bjj jeszcze będziesz chadzał?

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
KoY FIGHT24.PL
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17666
Dzięki Saida
jasne że tak zamierzam tez w MMA wystartować niestety wypadek to odwlecze trochę a nawet bardzo ale nie poddaje się.

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

...
Napisał(a)
KoY FIGHT24.PL
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17666
od poniedziałku ruszam z takim treningiem zobaczymy co osiagne
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=176 

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

...
Napisał(a)
Helssing
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53932
Niezla w tym zarzynka jest ze zmienianiem obciazenia/cwiczen

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
GSP
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3142 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16650
jak teraz trenujesz (w przeliczeniu na ilość) stójki/parter?
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Weider zza czy przeciw

Następny temat

ocencie trening na mase

electro
Polecane artykuły
10 odmian pompek, jakie warto wypróbować

10 odmian pompek, jakie warto wypróbować
Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?
Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!
Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!

Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany