Rejestracja

KoY / DZIENNIK - Powrót do ZDROWIA czyli mój wielki come back

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: dziennik , powrót , zdrowia , czyli , wielki , come , back

Ilość wyświetleń tematu: 6798

Ankieta

Cienias
10% 5
Głosuj
Mały koksiarz ;-]
10% 5
Głosuj
Powodzenia
35% 18
Głosuj
Skończ z tym
4% 2
Głosuj
KoY ci w dupe to dla chłopaków ze sceny
21% 11
Głosuj
Miło tu
4% 2
Głosuj
Ciekawy dziennik
8% 4
Głosuj
Dziennik Totalny Kicz
4% 2
Głosuj
no coments
4% 2
Głosuj
a po h to tu???
2% 1
Głosuj

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KoY FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17664

14.08.08 Plecy Triceps
Plery
Martwy Ciąg 4x10
Ściąganie linki dolnego wyciągu w siadzie 4x10
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)2 serie do karku 2 serie do klaty 4x10
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4xmax

Triceps
Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4x10
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
3x10
Jedna seria wyglądała tak 10 powtózeń 9kg, odkłądam biore odrazu 7kg hantel i robie 10 powtórzeń,biore 5kg hantel i robie 10 powtórzeń
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC4x10

Sobota 16.08.08 Barki Nogi
Barki
Wyciskanie sztangielek4x10
Unoszenie sztangielek bokiem w górę4x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia2x10
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami4x10/10/8/7
Odwrotne rozpiętki (na maszynie)4x10

Nogi

Przysiady z sztangą4x10 1 seria 40kg 2-3-4s 60kg
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE4x10
Wspięcia na palcach 3x25

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

...

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

dajesz broo

bedzie ŚMOC

"Miota nim jak szatan..."

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3142 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16650

chodzisz na tren. mma? Z tego co zrozumiałem nie boksujesz i nie robisz parteru to co robisz? Chyba coś źle zrozumiałem

...

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

no co wypisek nie dajesz??

"Miota nim jak szatan..."

...

KoY FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17664

boksuje ale nie sparuje + Kondyche robie
a rozpiski dam jutro

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Siema Koy

Trzymam kciuki za powrót do formy

Na bjj jeszcze będziesz chadzał?

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

KoY FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17664

Dzięki Saida

jasne że tak zamierzam tez w MMA wystartować niestety wypadek to odwlecze trochę a nawet bardzo ale nie poddaje się.

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

...

KoY FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17664

od poniedziałku ruszam z takim treningiem zobaczymy co osiagne
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=176

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

...

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Niezla w tym zarzynka jest ze zmienianiem obciazenia/cwiczen

"Miota nim jak szatan..."

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3142 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16650

jak teraz trenujesz (w przeliczeniu na ilość) stójki/parter?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Weider zza czy przeciw

1
2
3
4
5
6
7

Następny temat

ocencie trening na mase

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły