rotacja

Siemaneczko, Dzisiejszy dzień zdecydowanie lepszy niż wczorajszy :) Jak się człowiek wyśpi to od razu bardziej do życia jest i na wszystko ma ochotę :) Aczkolwiek z tym wyspaniem to też nie przesadzam bo w nocy dostałem chyba strzałą kupidyna w dvpsko więc miałem krótką przerwę w spaniu %-) :)) Chociaż takie przerwy to czysta przyjemność! Tak poza [...]

Ile tych lodów! Też skorzystam! Ja jak jest głośno, czy to w mieszkaniu obok, czy na zewnątrz od razu wkładam stopery do uszu- nie miałeś pewnie pod ręką?:-) Rotacja w misce dobra! Ja na szczęście w DNT mam te 180g WW, rotują z 470g w DT;-D

Dobra może przy okazji machnę info jak na starcie będzie wyglądać redukcja z jakiej kaloryki startuje itp :-) To co się dobrze u mnie sprawdza czyli rotacja :) HC B - 360 WW - 500 T - 50 MC B - 360 WW - 400 T - 50 LC B - 360 WW - 100 T - 125 Trening systemem 5 dni z rzędu DT 1 dzień przerwy. Na starcie 40 minut cardio. Żarcia jak widać póki co [...]

Ogólnie tutaj dochodzi to samo zagadnienie o którym pisałem powyżej. Jeżeli ćwiczenia rozciągające nie pomogły, a bark ma pełną mobilność we wszystkich zakresach ruchu nie tylko odwiedzeniowych alę również tych związanych z rotacją wewnętrzną czy też zewnętrzną to znak że może dojść do zjawiska tak zwanego dysbalansu mięśniowego Czyli trzeba [...]

Biniu , do niedawna pomimo niezmienionego pulapu kalorii , rotacja 2800 do 2950 pozostawalem plaski i bez uczucia nabicia, przemknelo mi przez glowe pewne zdanie Palumbo ktory mowi ze ludzie na redukcjach sa splaszczeni nie poprzez brak weglowodanow ale dlatego ze brak im omega 3 i 6 w diecie , przez 2 dni dolozylem wiec olej konopny ale nie bylo [...]

[...] trzymać fason w misce i na razie jako tako idzie, chociaż apetyt jest bardzo mocny. aktualna dieta na okres roztrenowania: DT B250 T105 W250 DNT B250 T145 W170 Taka mała rotacja. Ogólnie zmniejszyłem podaż węgli na rzecz tłuszczu - ma to na celu utrzymanie wrazliwości insulinowej. Uważam, że większa ilość fatu mi nie służy bo tak jak [...]

Mi łapy i bok barków poszedł jak zacząłem robić 3x w tyg. Raz pięknie technicznie na 8-10 powt. drugi na 6-8 powt. prawie bez zapasu, ostatnie 2 ruchy szarpane do granic rozsądku i trzeci trening typowa pompka po 1 ćwiczeniu na daną partię. Zanotowałem wtedy największy progres w życiu. Natomiast przedni akton poszedł momentalnie w momencie gdy [...]

[...] na masie a wysilek ktory fundujemy i dieta ktora stosujemy nie jest adekwatna do wyglądu. I jak rozmawiałem z tymi osobami czy były jakies cheaty/refeedy to kompletnie zero, rotacja też taka, że mozna powiedziec że żadna. Nie wiele jest osób w naszym gronie które dobrze reagują na utnij jedzenie + krec wiecej, w zasadzie tylko Mateusza [...]

Wątpliwości mam dwie: 1. na przykładzie: rep goal 50 powt w 5 seriach - z tego co czytałem jedna metoda mówi, że jeśli w pierwszych treningach zrobimy wymaganą ilość powtórzeń np w trzeciej serii to kończymy i za tydzień podnosimy ciężar (czyli wykonujemy dokładnie 50 powtórzeń). Druga wersja mówi, że zawsze robimy założoną ilość serii (np. 5) i [...]

Nikki powiedz mi nie chodzisz głodna? Cały czas się nie mogę nadziwić, że przy swojej aktywności oraz sylwetce jaką masz jesz tak mało i ciekawa jestem jak odczucia. Ciekawa rotacja

03/10/2016 DNT 04/10/2016 DT Nareszcie dzisiaj czułam się już znacznie lepiej niż przez ostatnie dni, do tego ból karku minął, więc mogłam trochę poćwiczyć ;-) Ogólnie nie jest jeszcze w 100% dobrze, czułam nadal lekkie osłabienie, ale i tak jestem zadowolona :-) Nakręciłam przy okazji trzy filmiki z glute bridge, california press i przysiadu [...]

Aimu ten zarzut to ty mi prześlij ok? i rotacja wchodzi?

strzelaniem w barkach, a konkretnie podczas hmm.. proby ''przekrecenia'' luzno zwisajacych rak 'do wewnatrz' analogicznie do "wylewania wody" , nie kazda rotacja jest dobra

[...] go zacząłem od wagi 91kg i 98cm w pasie zszedłem najniżej do 83,8kg i 95cm. Jestem bardzo szeroki w biodrach masę zacząłem ostrożnie jak zobaczysz w dziennik to jest rotacja węglami między DT i DNT 150gram . Rok temu jadłem dziennie po 1000kcal i duży ubytek mięśni przez to zrobiłem co korzystnie nie wyglądało i dalej nie wygląda w planie [...]

Ja robię uginanie ze sztangielką na ławeczce do robienia brzucha i wyciskania głową w dół. Ona cała jest płaska i dość szeroka a do tego ma regulowany kąt. Zamiast można też pouginać nogi na maszynie jakiejś. Co do wiosła - faktycznie mocno pracujesz rotacja tułowia. Nie dokładałbym za bardzo w takim razie klamotów na ten moment.

[...] "zalalam" sie wodą w ilosciach hurtowych. Takie przycięcie mam zamiar potrzymać przez kilka dni. Podniosę jak zacznę chodzić głodna;). . A potem "się zobaczy"..Może jakas rotacja?. nr 2. Zaczynając treningi na cięzarach mialam dużo slabszą lewą rękę, Bylo to nawet widac na oko, że lewe ramię chudsze. Jestem typowo 'praworęczna" do tego swego [...]

[...] Przed tym cyklem treningowym kilka miesięcy odchudzania, na końcu którego jadłam 1400 kcal (razem z warzywami), na początku treningów wskoczyłam na 1700 kcal, a potem rotacja 1600/1800, T=70/80 B=W, by na końcu zejść do rotacji 1500/1800, T=70/80 B=W W ostatnim tygodniu wykluczenie nabiału i owoców. Moje odczucia - wygląda na to, że [...]

[...] że dziecko przed 30. koniecznie. w sumie te moje piguły poki je biorę niewelują problem, ale jak odstawie to dalej mam PCO. piguły mnie męczą, bo juz tyle lat się obciążam syntetycznymi hormonami, ale dla tej antykoncepcji nie widzę alternatywy.. acha, Obli, rotacja bez względu na treningi? Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-15 10:39:52

[...] to chyba powszechne. trzeba zaglądać _________________________________________________________________ miska z dnia 22.05 4. raz 1500 BTW 190/60/50 (error, po 3x miała być rotacja ) DT, trening między III a IV posiłkiem +1,5 pomidora, 1papryka, 2 młode marcheweczki, ogórek, rzodkiwki, zielenina trening z piłką podpatrzony u Maviki - 1 obwód [...]

To może ułóż sobie dietę z rotacja ww? W dni treningowe więcej a nietreningowe mniej, tak żeby Ci średnio o tak wychodziło MINIMUM te 2000 :) trzeba się słuchać oeganizmi