rodzynki platki

[...] smak i zapach. Skład: crunchy (płatki owsiane, płatki ryżowe, olej roślinny, cukier, syrop skrobiowy, mąka pszenna, wiórki kokosowe, słonecznik, emulgator-lecytyna, aromat identyczny z naturalnym, sól), płatki kukurydziane, owoce suszone lub kandyzowane: rodzynki, papaya, banany, ananasy Zmieniony przez - endru12 w dniu 2009-09-11 11:28:14

ciężkie 3dni {{:-( wtorek DIETA czysta, liczona 130/80/170 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, rodzynki, banan 2. mozzarella, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, pomidorki koktajlowe, natka pietruszki, jabłko 3. tuńczyk, kasza jęczmienna, awokado, pomidory 4. łosoś, bataty, ziemniaki, oliwa z oliwek 5. whey kawa x1, kawa z mlekiem x2, [...]

Możesz wrzucać, zawsze chętnie ktoś odpowie. Pod zrzutem podaj ten info o osobie, wagę, staż, podstawowe ciężary byśmy mieli jakiś punkt zaczepienia. Zatem podaję dietę do korekty. Zapotrzebowanie: 2719kcal (wliczone tylko 3 treningi siłowe bez aero) Obcinam o 119 kcal + nie liczę aero w zapotrzebowaniu (z uwagi na to iż nie wiem jak wyjdzie [...]

no to zrobiłam płatki śniadaniowe płatki sojowe,otreby pszenne płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie, figi, słonecznik, sliwka suszona, orzechy arachidowe kalorycznośc 1 łyżki 84kcal/3,04b/4,5t/8,7ww jest czym dokładać w bilansach

[...] masło, ser żółty, jajka - zupa pomidorowa, ryż/makaron, indyk, śmietana (x2) - kukurydza - jabłko, migdały - chleb, masło, indyk, ser - płatki owsiane, mleko, orzechy, rodzynki Aktywność Do południa ok. 7km chodzenia po mieście (troche spraw do załatwienia było) Po południu trening: rozgrzewka: plie 3x10, koci grzbiet 3x20 1a. wycskanie [...]

[...] i 2x bieganie 8-) Mam nadzieję, że będzie tak co tydzień :-D /SFD/Images/2016/6/12/41c7a1cba4a642ad9a270ae72bb57257.jpg Dieta - płatki owsiane i jaglane, twaróg, orzechy, rodzynki, pestki dyni i słonecznika - chleb, indyk, ser, masło, kaszka z owocami (dojadam po małym bo coś ostatnio nie chce jeść) - ryż, kurczak, jajko, oliwa, orzechy - [...]

[...] 2 Tabletki Tranu po 350 mg Chudy twaróg 50g Daj półtłusty Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Mleko 0,5% 300ml Płatki owsiane 80g Płatki są ohydne z samym mlekiem, pomieszam rodzynki, orzechy,mleko i płatki i spróbuje to w szamać. Do płatek spokojnie możesz dać rodzynki etc. II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni [...]

[...] wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam tendencji do duzych przyrostów 9:00 1 śniadanie w kolejności (myślę ze ma znaczenie): pomarańcza 100g, rodzynki 10g chleb zwykły 30g z polędwicą z piersi z kurczaka 50g, orzechy włoskie 20g, płatki owsiane 150g, śledź w oliwie z oliwek 50g i twaróg tłusty 125g 1212 kcal w tym [...]

[...] suplementacja. W suplementacji po treningowej pomagał mi jabi z TRECA , dobra jest? Waga - 80kg DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa [...]

[...] własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg chudy) +jajka+warzywa 2)Ciasto fasolowe (odzywka białkowa,jajka,fasola czerwona,słodzik,banan,przyprawy,proszek do pieczenia,rodzynki,wiórki kokosowe)+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy+pierś+warzywa 4)Ryż jaśminowy+pierś+warzywa Trening: Wolne Suple: Brak Foto szamy: [...]

[...] Tylko 2 ćwiczenia ale czwóreczki i tak poczuły co miały poczuć :-) 6,7. BDB. Pompka DIETA i SUPLEMENTACJA Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. płatki owsiane 100g, jabłko 50g, rodzynki 10g, jogurt nat 100g, orzechy włoskie 10g, filet z kurczaka 180g ** Witamina C 500-1000mg ** Witaminy "Daily Formula" 1kaps ** Chela Mag 100mg TRENING ** BCAA 10g + [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego (20): 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko, rodzynki. Posiłek II: wołowina, kasza gryczana, warzywa Posiłek III: wołowina, kasza gryczana, warzywa Posiłek IV: pierogi z serem i ziemniakami, oliwa z oliwek. Posiłek V: białko, oliwa z oliwek. Dzięki wszystkim, że zaglądacie. [...]

[...] , cel sucha masa mięśniowa , aeroby 3 x w tyg po treningu siłowym po 30 minut. Waga - 80kg DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa [...]

[...] jabłka i banana i pomarańczy - wyszedł mega. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś+cynamon+gruszka+rodzynki 3)Ryż jaśminowy +pierś+cynamon+gruszka+rodzynki 4)Pasta (makrela+twaróg chudy) +chlebek własnego wypieku +jajka+warzywa Trening: Wolne Suple: Brak Foto szamy: [...]

Ostatnio nie bylo żadnych wypisek z racji tego, że poprostu przez wiekość czasu nie miałem dostepu do kompa a po drugie, nie były by one zbyt ciekawe. Zmieni się to od poniedziałku. Co do cyklu to z dietą będzie tak: DNT: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g [...]

Płatki owsiane 100g DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN 27g Rodzynki suszone 20g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g MVP Bulk 50g WPC Protein ECONO 80 15g Łosoś świeży 150g Ziemniaki późne 120g Kefir 2% tłuszczu 120g Mięso z piersi indyka bez skóry 190g Ser, Gouda tłusty 90g Sos keczup 30g Czosnek marynowany 30g B: 158g ; TŁ: 56g ; WW: 151g ; KCAL: [...]

Płatki owsiane 40g Rodzynki suszone 10g FA Whey Protein 50g OMEGA 3 4g Wołowina - udziec 150g Papryka czerwona 150g OMEGA 3 4g Wołowina - udziec 150g Rucola 30g Pomidor 190g Oliwa z oliwek 12g OMEGA 3 4g Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 120g Rucola 40g Pomidor 60g Oliwa z oliwek 5g SCITEC 100% Whey Protein 15g B: 142g ; TŁ: g ; WW: 59g ; [...]

Płatki owsiane 70g FA Whey Protein 30g Rodzynki suszone 20g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 30g MVP AMINO MEGA 2300 2g makaron durum 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Mieso wieprzowe 100g Ogórek kwaszony 150g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Pomidor 100g B: 137g ; TŁ: 23g ; WW: 197g ; KCAL: 1547 TestoPro - 2kaps naczczo [...]

[...] na końcu ruchu i od nowa. Super tak wszystko wchodzi. dobre czucie i pompa na bajsepsach ------- DIETA i SUPLEMENTACJA Dzień High Carb 1. płatki owsiane 55g, jabłko 50g, rodzynki 10g, orzechy włoskie 10g, jogurt nat 60g, filet z kurczaka 150g 2. jajka 250g, Gold Omega 3 3g 3. Jajka 250g ** Pure BCAA 10g przed i 10g na treningu ** Pure Power [...]

Dieta w dzień treningowy: 1.posilek około 9:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g platki owsiane 120g orzechy włoskie 20g białko 20g rodzynki suszone 5g RAZEM: Białko:37g, Tłuszcze 25g, WW:94, kcal:756 trening bezposrednio po treningu carbo:50g WW:47g, Kcal:165 2. Posilek 30-60 minut po treningu okolo 13:30 Piers z kurczaka 120g ziemniaki 3. [...]