rodzynki platki

[...] przedramion z hantlami 2 x 12p x 6 / 8 / 7 / 7 kg +poślady MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 55g płatki owsiane, 15g rodzynki, 10g miód, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 4. 350g ziemniaki, 120g pierś z kurczaka, 125g mozzarella, 5g smalec, warzywa SUPLE witamina D3 [...]

[...] 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 2. 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 120g udka z kurczaka, 80g makaron, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. jajko, 100g serek wiejski, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki, 5g wiórki kokosowe, 10g wpc Z supli tylko wit D mi została i na razie nie nie kupuję Branocka

[...] Prostowanie podudzi siedząc 4x10 x 25 / 27 / 30 / 32 kg + tyłek i przywodzenie w 4 seriach + brzuch bez cardio, bo mi siłownię zamykali MISKA 1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g miód 2. 120g udko z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 300g ziemniaki, warzywa 3. 100g [...]

[...] 2. 120g udko z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 4. 200g serek wiejski, 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wpc, 150g jabłko, 10g miód, 5g wiórki kokosowe /SFD/2017/4/30/c2bd12e0cf7c4abf93e463122886f936.jpg Hasta manana :* Dziwne zdjęcia teraz wychodzą :/ Zmieniony [...]

[...] 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 2. 130g udko z kurczaka, 300g ziemniaki, 10g madżones, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 120g jabłko, trochę malin Później (lub jutro rano) wstawię zdjęcia posiłków, bo mi telefon [...]

[...] Hip thrust 4x8 x 55 / 65 / 70 / 70 kg 4b. Przywodzenie na wyciągu 4x12 x 1 szt +brzuchol Cała micha wyglądała tak: 1. 2 jajka, 130g twaróg, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 150g jabłko, 10g masło orzechowe (skończyło się, trza zamawiać :(), 15g wiórki kokosowe 2. 110g udka z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 300g ziemniaki, [...]

[...] 1. 130g twaróg, 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe 2. 80g makaron, 200g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 2 jajka, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki Z wczoraj /SFD/2017/5/5/539ebcfaa0bb46f8a158f0d9ea88d7c9.jpg I to by było na tyle Idę się położyć, branockaaa :-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-05 [...]

1. 130g twaróg, 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe 2. 80g makaron, 200g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 2 jajka, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki ile Ci kacl wychodzi ?

[...] 4a. 3 ćwiczonka na tyłek 4b. Przywodzenie na wyciągu 4x10 x 1szt +brzuchol MISKA 1. 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki, 130g twaróg 2. 140g pierś z kurczaka, 2 jajka, 15g majonez, warzywa 3. 100g twaróg, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe adios Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-06 [...]

[...] < zmienione na glute bridge 4x8 x 80 / 85 / 90 / 95 kg 4b. Przywodzenie na wyciągu 4x12 x 2 szt +brzuchol MISKA 1. 130g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko 3. 260g udko z kurczaka, 15g majonez, 300g ziemniaki, warzywa

[...] + 15 minut interwały (15 / 45) + 20 minut bieg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 220g udko z kurczaka,warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko PS. Gdyby ktoś jeszcze nie wiedział to w biedrze masło orzechowe identyko składem do masła [...]

[...] 4x12 - bez obciążenia MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 220g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko /SFD/2017/5/18/f0026bb3a1e94e7f8b42ba4eccf51711.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] kg +15 minut interwał, 20 minut aero MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 160g pierś z kurczaka, 15 majonez, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 100g twaróg, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe /SFD/2017/5/20/ed694c50255e46ee883307425f424657.jpg [...]

[...] interwał też nadrobię MISKA taka sama przez dwa dni 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 220g udko z kurczaka, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe /SFD/2017/5/24/2bf1b1020b194af6aa366663094bbb7a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zmieniałam, nogi i tak mi już wysiadały. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 2 jajka, 15g majonez, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe Branocka Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-25 23:03:35

[...] 20 minut aero MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 2 jajka, 15g majonez, warzywa 3. 30g płatki owsiane, 240g fasola konserwowa, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 100g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe Branocka:) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-26 23:16:10

[...] DNT, ale pomagałam przy Dniu Konia, więc dobre kilka godzin na nogach. Później sama pojeździłam z godzinkę. Micha prawie taka sama, wczoraj tylko do ostatniego posiłku były rodzynki i więcej płatków owsianych. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 2 jajka, 15g majonez, warzywa 3. 50g płatki [...]

[...] brzuch + 15 minut interwały, 20 minut bieg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 150g twaróg, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe, 2 wafle ryżowe << w końcu spróbowałam owsianki z waflami ryżowymi. Fajnie by było, gdybym nie [...]

[...] interwały MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 100g łopatka, 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 2 wafle ryżowe, 10g rodzynki, 160g twaróg, 10g miód, 15g wpc (skończył mi się solony karmel:((( ), 120g jabłko, 10g masło orzechowe Coś ze mną chyba nie tak, od godziny 13:00 poszły 2l coli zero [...]

[...] za dużo nabiału wcinam :/ 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 100g jabłko, 10g masło orzechowe A I wiecie co mnie dzisiaj cholernie bolało? Że wszędzie jest promo na słodycze z okazji dnia [...]