SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rodzynki platki

  • Sprawdzenie diety na masę - Werewolf18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1994.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3439.82 Posiłek 1 8:00 Mleko 1,5% - 300ml Kcal:132 B:9 T:6 W:15 Płatki owsiane - 120g Kcal:439 B:14 T:9 W:75 Jaja kurze całe - 120g Kcal:145 B:13 T:10 W:1 Rodzynki suszone - 30g Kcal:166 B:1 T:0 W:39 Oliwa z oliwek - 15g Kcal:132 B:0 T:15 W:0 Ogórek - 200g Kcal:20 B:1 T:0 W:4 Kcal: 951 B:38g T:40g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2012-08-27 00:48:03 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie co to diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze, to liczę na to, że zapotrzebowanie zostało przez Ciebie wyliczone dzień Treningowy 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g 2 posiłek 11:00-12:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10 kromek?!! bez przesady - ogranicz chleb tuńczyk marchewka surowa oczywiście; jeżeli gotowana, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-07-08 22:36:49 Liczba szacunów: 0
  • DT Danones str.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] twaróg, natka, roszponka 2. owsiane, jajka, cynamon, banan, olej kokosowy 3. makaron razowy, mięso z królika, szpinak, żółtko, śmietanka 30% 4. j.w. 5. twaróg, migdały, rodzynki (taki dziwny posiłek ale złapał mnie głód o 1szej w nocy przed samym spaniem) + Tran, potas z magnezem, wiesiołek + Woda, kawa z mlekiem (jedna dziennie), herbaty [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 19468 Data: 2013-02-27 12:05:10 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS

    Post
    FITMAX

    [...] 7:40 BCAA 2 kapsułki 8:00 mleko 0,5% 100ml + najprostsze płatki kukurydziane 30g żeby dostarczyć organizmowi trochę cukru 9:30 placek (płatki owsiane 50g, 2 jajka, rodzynki, orzechy włoskie, słonecznik) 12:30 pierś z kurczaka 100g + ryż paraboliczny/makaron z pszenicy durum 50g 13:30 porcja odżywki wysokobiałkowej z kreatyną 14:00 [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 17:09:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] do pudelkowania na 5 posilkow dziennie. Na szczescie wegle sa geste i nie jem duzo objetosciowo - w zasadzie wylacznie platki owsiane, ryz basmati i kasze jaglana, banana, rodzynki i miod. Zamowilem kilka rodzajow zeli energetycznych, bede wybieral optymalne, w tym roku same starty po 4 i wiecej godzin, nie przejdzie numer z niedojadaniem na [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 11:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam coś od siebie : * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała 1. dziennie jemy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-05-08 06:15:12 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie Mleko 2%- 250-300 ml/ok Kakao Mix Fix :D - 15g / Płatki owsiane 100g/płatki ok Jogurt truskawkowy 1,5% 125g/zbędny 2 łyzeczki miodu/ok,mozeszdaćzamiastb miodu rodzynki + ewentualnie jabłko czy banan+ orzechy włoskie/zostaw rodzynki Dodaj jeszcze bialka np.jajko 2 Śniadanie(w szkole) Chleb razowy 150g/ok ser gouda 2 plasterki/ok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2007-04-09 14:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.12.2020 22 tydzień masy waga na czczo 122kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 płatki ryżowe wpc kakao push klata Wyciskanie skos dodatni smith 4x12-6 progresja [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-29 00:33:44 Liczba szacunów: 2
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24 tydzień masy 07.01 waga na czczo 122,3kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryz parabiliczny ryba warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 wpc płatki ryżowe kakao push barki Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-09 00:23:42 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1. 03.2021 1 tydzień redukcji waga na czczo 127kg aeroby 30 minut truchtu na czczo dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao push klata [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-02 21:53:20 Liczba szacunów: 2
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8 tydzień redukcji waga na czczo 121,7 dzis 120,2 wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 kabanos drobiowy żółty ser 5 jajka wpc dzisiaj nogi Siady 4x15-6 wykroki 6x15-8 wyprosty z guma stojac 4x15-12 siad na jednej nodze z trx 4x15-12 syzyfki 4xmax dieta [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-22 22:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.02 10 tydzień masy waga na czczo 113,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 4 szejk przed i po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi rodzynki daktyle 6 ryż parabiliczny schab warzywa 7 sernik z twarogu Nogi [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-24 07:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A tak???? Śniadanie 6.30 płatki owsiane 100g mleko 250ml rodzynki oliwa z oliwek (łyżka) wpc 15g tran warzywa II sniadanie 10.30 chleb razowy 100g masło ser biały albo jakas wędlina pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą własne z ogródka) III 12.25 tjw 15.00 obiad, tutaj to co mama przygotuje: ziemniaki/kasza gryczana mięso wieprzowe/ kotlety/ [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2010-04-11 15:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta / Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie: - płatki owsiane 80g - rodzynki 30g - tuńczyk w wodzie 120g/ odżywka białkowa 30g gainer / 3 jajka - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g ok ale jeśli są już jajka to nie dawaj aż 40g tej mieszanki bo za dużo tłuszczu wyjdzie daj z 10-20g tej mieszanki. I jak jesz gainer i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-06-18 19:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzająca, proszę o wskazówki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1:(śniadanie) -Śliwki suszone...../5g -Płatki kukurydziane/50g -Mleko 3,2%........./100g -Serek twarogowy..../50g >Razem ok. 300 kcal Lepiej płatki owsiane, pszenne, etc. Mleko odpada. Daj porządne źródło białka (jaja, mięso, ryby) i tłuszczu 2,3,4,5:(reszta dnia) -Kasza gryczana/30g x 4 = 120g -Rodzynki....../5g x 4 = 20g -Pestki z dyni./5g x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2008-07-06 00:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmniejszyć ciężar, bo nie czułem się na siłach. * j/w * Też trochę brakowało mocy, ale jakoś dałem radę. Ocena: 5/10 Czas trwania treningu: 104min 1. Płatki owsiane (100g) + rodzynki + mleko 2. 4 kanapki 3. Jajecznica z 4 jaj 4. Ryż (100g) + Jogurt naturalny (150g) + rodzynki 5. Shock (trening) 5. Ryż (100g) + Pierś (140g) 6. Kanapki z serkiem [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-12 21:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by Rokko

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 70g płątki ryżowe, 30g kleik ryżowy, banan, 30g rodzynki ornityna 6. 150g makaron durum, 150g mielone mięso z indyka, warzywa magnez NOTE 6kg fileta z kurczaka po 11.98pln w Lidlu. Od 22.06 zaczyna się amerykancki [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 12724 Data: 2015-06-15 21:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 15:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szparagowa, kalafior, marchew* 4. Wołowina duszona z papryką i pieczarkami, chleb chrupki 5. Tatar z łososia, chleb chrupki 6. Twaróg półtłusty, pestki dyni, migdały, rodzynki Razem: B 123 T 67 W 139 1655 kcal ____________________ Wydawać by się mogło, że dużo jedzenia, a w gruncie rzeczy wyszło mało kcal, hehe. *Rodzice zaprosili mnie na [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-14 16:10:28 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mistrzow pyszne i pozywne Kometarz: Sniadanie nasz naiwazniejszy posilek(nie liczac po treningowego) sklada sie z pelnego bialka ,zlozonych weglowdanow(platki) prostych rodzynki,zdrowych tluszczy siemie i orzechy ,sniadanie nalezy spozyc nie zwlocznie po wybudzeniu Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-07 20:47:19 Liczba szacunów: 0