redukcja aeroby

[...] ale moja wiedza wciąż nie jest wystarczająca, dlatego proszę o pomoc i doradzenie. Przypominam w tej chwili najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu. Dlatego ja sam uważam, że trening na rzeźbe, dieta redukcja, A6W, aeroby i jakieś suple (tutaj też proszę o pomoc - HMB, L-karnityna?) No chyba, że jest jakieś inne rozwiązanie :) Pozdrawiam!

[...] aż dojdę do 4kaps/dziennie. Do tego kawa 2x/dzinnie. Myślałem jeszcze nad tussipect. Jakie jest wasze zdanie? Dieta: Czekam na wasze propozycje, bo szczerze to moja pierwsza redukcja. Nie chcę popełnić tu błędu bo ten element to podstawa. Czekam na propozycje i sugestie z waszej strony. Pozdro. /edit: Gdzie ankieta którą wypełniłem??? Zmieniony [...]

Wzrost: 198 Waga: 99,5 Cel: Szybka redukcja (czas docelowy 6-7 tygodni), do schudnięcia docelowo 90-93 kg. Posiłek I 765 kcal , 49g WW , 55g białka, 46g tłuszcze 4-5 jajek 250-300g warzywa 300g kiełbasa 50g owoce 300g tran Posiłek II 1000 kcal , 43g WW , 90g białka, 67g tłuszcze Twaróg półtłusty 200g Warzywa 300g Pestki słonecznika 100g [...]

Witam ponad rok temu z większymi lub mniejszymi przerwami rozpoczęłam swoją przygodę z siłownia. Początkowy zapał i wysiłek dał naprawdę dobre efekty, niestety od 3 miesięcy zmienił mi się charakter pracy na siedzący i ten czas laby dał o sobie znać, czuje się teraz po prostu źle. Nie jest dla mnie ważne czy waga pokazuje 40 kg czy 65 kg chce się [...]

Dzień dobry drogie Panie. Od razu przejdę do konkretów. Jestem w kropce i zamiast pytać się kolejnych osób i nie wiedzieć jeszcze więcej postanowiłam tu napisać. Nie, nie stosuję radykalnych diet, chcę być jak najwyżej z kcal, nie zależy mi na szybkich efektach, zdrowie jest najwazniejsze. Jak było: zaczełam ćwiczyć 7 miesięcy temu, pierwsze 3 [...]

Cześć :) Jestem w trakcie drugiego tygodnia roztrenowania po 10 tygodniach redukcji. Przez te 4 tygodni ćwiczyłem 4x w tyg. (góra-dół) + aeroby po treningu. Przez ten czas był w miarę stały progres siłowy, z czasem także więcej udało się przebiec na bieżni. Po Świętach lub Nowym Roku (zależy kiedy wrócę do zdrowia) planuję wskoczyć w bardziej [...]

[...] ja naprawdę liczę, iż Wasze cenne rady pomogą mi w spełnieniu określonych celów. Na początku ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja plus poprawa sylwetki oraz siły Staż treningowy na siłowni : z przerwami będzie to około 2óch lat Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu [...]

Witam chciałbym zacząć redukcję i pytanie do was. Czytałem większość podwieszonych postów i nic ciekawego dla mnie nie znalazlem. Moim celem jest rzeźba oraz redukcja jednocześnie. Nie wiem jaką dietę zastosować>? low carb czy niskotłuszczową doradzcie. Aha jeszcze ćwiczenia to naprzemian silka x3 i aeroby x4 w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] 12,1 Aktywność w ciągu dnia: szkoła ,praca , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Unihokej , Snowboard ,motocross Odżywianie: Dieta Low carb Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bdb nie narzekam Preferowane formy aktywności fizycznej: 4dni/tydz trening siłowy + aeroby [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby rower Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] 168 KAPS ( tylko jak to dawkować? ) Acha, proszę o wyrozumiałość jak jest bardzo źle... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: pływanie 2razy w tygodniu 1,5km/45min Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silwnia Odżywianie: zdrowe Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy silka 2 razy aeroby + czasem basen [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaniedbałem siłke... Odżywianie: normalne odzywianie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby 1 godzina dziennie Stosowane aktualnie i [...]

[...] białka: 2.8~(doszlifowuje) Ilość spożywanych węglowodanów: 1.8~(doszlifowuje) Ilość spożywanych tłuszczów: 1 ~(doszlifowuje) Opis przebytych cykli sterydowych: Brak, redukcja ECA Trening: Aeroby 4 - 6 / tyg Silowy 3 - 4 / tyg Cel cyklu: Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Rok od redukcji Poziom BF%: - Tendencja do [...]

Witam wszystkich. Calkiem niedawno postanowiłem wrócić na siłownie. Chce pracować nad redukcja tkanki tłuszczowej, mam ułożony redukcyjny plan treningowy (FBW), który chciałbym podać Wam do oceny. O mnie Wiek : 30 lat Wzrost : 195cm Waga : 95 kg Dieta : W trakcie realizacji Treningi : Pon, Wt, Czw Pt + Sobota dodatkowe aeroby Trening: Wypychanie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening obwodowy, 2x/3x w tygodniu aeroby Odżywianie: nie miałam jakiejś specjalnej diety. a co do celu to może byc redukcja szybka, albo wolniejsza, tylko liczy się dla mnie zrzucenie tłuszczyku. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

[...] : 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : było kilka:) Trening : typowo masowy 4-6 powtórzen Cel cyklu : masa + potem redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3miesiace około Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : OK [...]

[...] nie mam sił:/) Odżywianie: duzo jem wszystkiego słodycze ciastka chipsy opycham sie czasem ale zmieniam to straram sie no i bywa nawet często że jem na noc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie nic Stan zdrowia: dobry jedynie wada oczu -5 lekarz powieział że NIE WSKAZANE mi jest podnoszenie ciężarów Preferowane formy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fulgur PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 170 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg (było 83kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD [...]

[...] tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : brak/możliwa praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : Dalsza redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]