redukcja aeroby

[...] brzuszki co najwyzej wzmocnia i uwypukla miesnie brzucha, ale tłuszczu nie rusza. Jesli masz sporo tego fatu to najlepszym wyjsciem byłoby sie go pozbyc odpowiednia dieta i tymczasowa redukcja, dopiero potem wziac sie za budowanie w miare czystej masy miesniowej(tłuszczu zawsze sie troche złapie)poprzez zdrowe odzywianie i ograniczenie alkoholu

A redukcja profi kulturystow, ktora oczywiscie opiera sie na zaawansowanej chemii, musi miec takze bodzce treningowe, bo sama chemia nie wycina. I tymi bodzcami dla wszystkich pro sa dlugie, zmudne aeroby. Siedza na rowerkach i miela az im sie dupska odparzaja.

Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz [...]

spalacze nie spalają mięśni. wybierz sobie coś: http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html pamiętaj jednak że redukcja to głównie dieta+aeroby, a nie spalacz. ps w obecnym cyklu za dużo kredy dziennie.

Jak masz 20% BF to nic innego jak redukcja nie wchodzi w grę, kreatyna nie ma tu nic do rzeczy. Przejdź na tak zwany bilans zerowy i obserwuj, jak będziesz dobrze się czuł i efekty się pojawią to trzymaj ten poziom kcal, jak 2-3 tygodnie nic się nie będzie działo przytnij nieco kcal lub dodaj aeroby/interwały.

redukcja spalacz scorch, ewentualnie tight dieta trening siłowy i ostre aeroby zdr

[...] aeroby na czczo 3x w tygodniu, ale skoro masz dojazd rowerem 10 km to może być, ale bieganie możesz dorzucić. Najpierw redukcja dietą, na początku są zawsze efekty, o ile przestrzegasz tego co ustaliłeś. Po wprawieniu się dopiero powoli wdrażasz jakieś suple. Dla dziewczyny, jak InTheEnd [...]

[...] : ok 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Spilt + aeroby 3/4 razy Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie, przejście na dietę ketogeniczną Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry, w sierpniu zabieg artroskopii kolana Preferowane formy [...]

[...] jak specjalną, nie chodzi tylko o zmniejszenie posilkow(ważne jest to co jesz - np. usunięcie cukrów prostych z jadłospisu). Dlatego tak jak Ci pisałem wcześniej poczytaj sobie posty podwieszone w dziale odżywianie. Pamiętaj, że redukcja=dieta+aeroby (reszta np. spalacze tłuszczu mogą tylko w jakimś stopniu przyspieszyc redukcję) Pozdrawiam

[...] poprawę siły ostatnio 200iu HGH na sucho 8. Trening- 5 razy w tygodniu siłownia około 30 minut po niej 60 min aeroby na pulsometrze- około 150 uderzeń na min 9. cel cyklu- redukcja tłuszczu głównie na brzuchu- poprawa muskulatury 10. jestem na cyklu hgh tak jak pisałem wcześniej wziąłem już 200 jednostek zacząłem kolejną setkę 11. poziom bf- [...]

[...] zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak redukcja -100-500kcal jak masa +100-700kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? [...]

"Jodełko przy DOBREJ diecie to można nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x dziennie (oczywiście nie max ciężar bez przesady)." Trening 2 razy dziennie, tak zwany podwojnie dzielony to bardzo dobra metoda. Zapewne z nieznanyh ci powodów. Ciekawi mnie tylko jedno, czemu napisałeś "nawet robić klatę i inne partie mięśniowe 2x [...]

Po treningu w brzuch nic Ci nie pójdzie, pijesz odżywkę białkową do tego banana mozesz dać i do okolo godziny jesz normalny posiłek. Zobacz jak będzie redukcja szła, jak słabo to dodaj te aeroby w nietreningowy lub obetnij kalorii.

11-trening silowy 12.15-carbo+BCAA 6 gieta 12.45-posilek 100 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka 15.15-posilek 75 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka+warzywa ... 17.30-chcialbym aeroby...zastosowac BCAA przed?Co po aero-jaki posilek,ewentualna suplementacja? Staz 1,5 roku,obecnie redukcja bf ok. 12 %. Pozdro

[...] przewodu pokarmowego, prace serca, oddychania itd.), jezeli bedziesz jadl jak dotychczas i bedziesz robil aeroby zaczniesz spalac tluszcz, bo organizm bedzie potrzebowal energi a z jedzenia jej nie dostanie bo zostala wykozystana na co innego, wlasnie na tym polega redukcja ze spalasz wiecej kalorii niz dostarczasz organizmowi z jedzenia

aktywnosc fizyczna? ile silka x w tyogdniu/ praca siedzaca? aeroby? wiek? cel? wzrost masy/redukcja?

[...] poziom tkanku tl. jaka jestes w stanie zaakceptowac w tymze cyklu i staraj sie nie przekoroczyc. Niech to bedzie sygnal do redukcji badz zmian w diecie. Potem przemyslana redukcja , konkretna i bedziesz ladnie wyrzezbiony. Uwazam ze wiecej tam fatku niz luznej skory . Sa metody na napinanie skory kosmetykami,badz prysznicami zimno/goracymi na [...]

Witam , chciałbym się zapytać jaki trening śiłowy wybrać do redukcji , na trening śiłowy moge przeznaczyć 3 dni , w reszte Aeroby/Boks. Wybrać split , czy może jakieś FBW ? przede wszystkim w treningu silowym na redukcji musimy pamietac, aby dawac miensiom ten sam sygnal miesniowey, jak na masie... oznacza to, ze miensie powinny dostawac bodzca, [...]

[...] jest mało przy redukcji, oczywiście tuńczyk będzie jedzony na przemian z makrelą w sosie pomidorowym oraz z łososiem wędzonym, piersi z kurczaka na przemian z indykiem... Tening siłowy 3x po 90 min i 3 x aeroby po 30 minut, waga 98 redukcja do 90kg:) nie chce stracić za wiele mięśni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1753bd585c241ccaf15693bbe975f97.png

Witam! wiek: 21 lat płeć: kobieta waga: około 60kg nie znam dokładnie bo wagi nie mam :/ wzrost: 165 cel: ujędrnianie ciała, redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźbienie ciała Nie chciałam zakładać kolejnego wątku więc znalazłam najbliżej pasujący do pytania które chce zadać... Otóż od 3 tygodni chodzę na siłownię. Chodzę 6 dni w tygodniu (oprócz [...]