redukcja aeroby

[...] inne formy aktywności: raz w tyg basen Odżywianie: ciemne pieczywo, gotowane mięso, produkty o niskiej ilości kcal, piwo, warzywa, owoce, nie jestem wybredna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi tyg 1-2 h max Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ;). Zdrowo się odżywiam, nie jem słodyczy, alkoholu, tytoniu, smażonych potraw. Dietę stosuje przez rok. Wzrost: 173cm +/- 1cm Waga 66kg +/- 2kg (70kg przed w/w intensywna redukcja) Jakieś 3 lata temu wazyłem 70kg, wziałem się za siebie, zbiłem do 58kg, od roku jestem na tej samej diecie. Coś między masa, a rzeźba, 3.5tyś kcal dziennie, same [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Codzienne aeroby od 30 min w zwyż. Trening na rzeźbę. Odżywianie: Aktualnie bez diety, wcześniej dieta nisko kaloryczna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 4-5 dni w tygodniu. Aeroby codziennie. Stosowane aktualnie [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca siedziąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie Odżywianie: Lubię raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia plub aeroby i HIIT Stosowane [...]

[...] ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg aeroby / 2x interwaly Odżywianie : ograniczylem spozywanie slodzyczy do 0, dieta low carbo Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : otyłość Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/interwaly Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłwonia aeroby itp. Odżywianie: dieta dziesięć wskazówek żywieniowych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo dużo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 1,5roku Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak. Odżywianie: dieta na masę... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby 4* w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] zaczac biegac lub zamieniac to na worek lub inne aeroby Odżywianie: Dieta 2g/kg. Bialko staram sie zazwyczaj utrzymywac gorzej z weglami i tluszczami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia reszta aeroby tylko nie wiem po ile kiedy i jak Stosowane [...]

[...] w tygodniu trening z hantlami(2x30) Planuje zrobić lub kupić sztangę jak tylko coś odłożę. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, głównie gorzkiej czekolady i sernika Cel : redukcja rozłożona w czasie ok 7 kg i zobaczę co dalej Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłowy, bądź gdy [...]

[...] formy aktywności: 3x w tygodniu godzina aero, 2x w tygodniu - ćwicze w domu około 45 minut Odżywianie: Dieta około 1300 kcal. Rano węgle potem białkowe.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tight 2x [...]

[...] chodzic na silke i ulozylem sobie taki trening: poniedzialek-klata, triceps, ABSII wtorek- trening HIIT, aeroby sroda- plecy, biceps, ABSII czwartek-HIIT, aeroby piatek-barki, przedramie sobota-HIIT,aeroby niedziela-wolne ;) trening wygladalby tak, co myslicie? co zmienilibyscie by tu? moim celem to redukcja tkanki tluszczowej na brzuchu i masa

[...] (chcę się pozbyć nadmiaru tłuszczu) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2851,2 Kcal z białek: 792 Kcal z węglowodanów: (?) niewiem. Wyczytałem takie coś: "jesli celem jest redukcja porponuje maxymalnie 20% kcal ustalic z ww." A więc węglowodany mają stanowić 20% z mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego? W takim razie: 2851,2*0,2=570 A [...]

Płeć :m Wiek :34 Waga :88 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :8mcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 2300kcal. Białka w diecie jest ok 2g/kg masy ciała, czyli 170-180g. Tłuszcze ok 0,9g/kg masy ciała, ok 80g a węglowodany 220g 5 posiłków [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tyg. siłownia 2 razy w tyg. aeroby po trningu trenuje miesiąc Odżywianie: wcześniej wszystko, teraz dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] od lekarza – dietetyka. Miska zmodyfikowana, gdyż zaczęłam chodzić na siłownię. Tak wyglądają moje wymiary oraz sylwetka. Cel ? Umięśnić ciało, żeby ładnie wyglądało do tego redukcja jeszcze – 5 kg Startujemy Wiek : 32 Waga : 68 kg Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na [...]

Chcialabym dowiedziec sie co myslicie na temat mego planu treningowego: kobieta 23 lata, 161, 60 kg wagi cel szybka redukcja Pon: silowy + LBT Wt: aerobic + Pump Sr: body tone + aeroby Czw: silowy + aeroby(tai bo) Pt: body tone + aeroby W sobote czasem wolne a czasem bedzie to LBT + Pupm Niedziela wolna Zmieniony przez - Fitnessja w dniu [...]

[...] (bulimio anoreksyjne i przeczyszczające) próby zdrowego odżywiania zamieniły się w mała obsesje. Teraz chciałabym zdrowo się odżywiać a nie iść na kolejną dietę. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: otyłość Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić maksymalnie (poza [...]

[...] SIłOWNIA 3X(pn,śr,pt) W TYGODNIU+AEROBY(wt,czw,sob) Odżywianie: jem wszystko prócz tłustego miesa ,chleba jasnego,i tłustych pokarmów ,niejem fastfodów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jestesm w stanie duzo czasu poswiecim do 4 tygodniowo Stosowane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : - siłownia - zaczynam, 2 x w tyg. Odżywianie : Bez napojów gazowanych i tłustych mięs, minimalnie sól, smażone, słodycze. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej rozłożona w czasie i rzeźba sylwetki. Ograniczenia żywieniowe : smażone. Stan zdrowia : Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olum95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy siłownia, wcześniej rolki, bieganie, rower ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 [...]