redukcja aeroby

aeroby + redukcja na poczatek AEROBY!! a ile masz latek chlopczyku? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-06 20:53:43

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]

a6w do smietnika rzeźby nie ma, jest redukcja. redukcja to dieta redukcja to trening silowy ciezki redukcja to aeroby/interwały/tabata mozesz tez dodac coś "rzeźbiącego" po 12-15 lub 15-20 na akzda partie zeby pracowac nad ksztaltami mieśnia. I nie da się pozbyc tłuszczu tylko z brzucha. A to że osiada sie on tam głownie to efekt złego [...]

na początku dzięki za zainteresowanie tematem i za odpowiedzi - oczywiście że uwielbiam banany, przed redukcją jakdłem ich przynajmniej 2x dziennie ale słyszałem żeby nie wrzucać na redukcji węgli po treningu aerobowym tylko samo białko bo podobno wtedy organizm jeszcze przez jakiś czas po treningu spala kalorie - więc praktycznie całkowicie [...]

[...] chwyt m�otkowy: 3 x 8-12� 10. Wyciskanie francuskie le��c 3 x 8-12� 11. Brzuch – freestyle 3 serie� Ostatnie pytanie-czy po tym treningu trzeba robi� aeroby �eby redukcja sz�a jak nale�y? Czy lepiej interwa�y w dni bez si�owego? A mo�e to i to? To i to, to za bogato moim zdaniem. Sam wol� interwa�y. Ale nikomu nie narzucam co ma robi� [...]

Dzięki Sog poleciał, A jaki proponujecie plan ten powyżej jest dobry ale chodzi mi o coś konkretnego, Mój cel to na pierwszym miejscu redukcja+siła. Co myślicie o Planie na siłę,do tego aeroby i jakieś interwały, wiadomo dieta podstawa i może dam rade basen raz w tygodniu. Coś o sobie: Wzrost 178, Waga 103kg, Kłopotów z ruchliwością nie mam [...]

reoladed masa czy redukcja? Na masie robiłem tak: siłowy bcaa aeroby carbo+białko Na redukcji tak: siłowy bcaa aeroby białko

Mam pytanie. Redukuje od końca grudnia, łącznie poszło 12-13 kilogramów(nawet bez tego efekty "spadku wody", pierwsze kilogramy były bardzo oporne i wolno schodziło..), popełniłem w cholere błędów, od samego początku bardzo obcięłem węgle, potem ketoza, długie aeroby ale leciało, średni spadek jak tak policzyć to jakieś 0.8-0.9 kg na tydzień.. [...]

[...] to ćwiczenie mięśni osobna, raz w tygodniu, w określonych schematach powtórzeń. Power lifting to ćwiczenia maxymalnie złożone, ćwiczone na czas. Jak chcesz mieć efekty (redukcja) to obowiązkowo dodajesz do splita aeroby. Ty chcesz skakankę. Ok. Tylko, że 10 min. to za mało. Zdecydowanie lepiej będzie 30 - 40 min. Może będziesz miał problemy [...]

[...] spalacz tłuszczu ma odpowiadać za to, żeby ten tłuszcz się nie pojawiał). Uważam, że lepiej jest systematycznie niewiele zyskiwać niż sporo zyskać, a potem sporo stracić(redukcja). Oczywiście są też tacy, którzy preferują system masa-redukcja-masa-redukcja i dobrze na tym wychodzą. Najgorszy sposób wg mnie to dość popularne "na jesieni [...]

5 listopad 2012 REDUKCJA DZIEŃ 8 Trening: DT – TRENING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00112ead06745918c1e79954dea17ce.JPG Aeroby: Spinning 60 min Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dffc239092464f4aaac8d7b4ed1b7ea0.png Warzywa: kalafior, ogórki w occie, dynia, sałata rzymska, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidor Picie: 2l [...]

[...] na podstawie wzoru (9.99x62)+(6.25x168)-(4.92x22) - 161 wynosi 1400 kcal czy mam wystartować z tego pułapu, dać sobie jakieś dwa tyg. na dociągnięcie np do 1700 i potem redukcja czy od razu zaczynać od 1700? 4. czy dobrym pomysłem byłby rozklad BWT na 2/2.3/1.2 wychodziły by z tego B 124 g W 142 T 74 procentowy rozkład wygladał by: 36/41/21 [...]

rallugunia jeśli masz taką możliwośc to wnoszę o zmianę tytułu :) może być na ladyaliss/redukcja/determinacja,konsekwencja,cierpliwość,sukces! dzisiaj trening siłowy 10 min rozgrzewka 1.wyciskanie siedząc 15x12.5/8x15 2. sciaganie uchwytów siedząc 15x22.5/15x25 3.wznosy ramion stojąc 15x2/15x2 4.prostowanie ramion stojąc- 15x4/15x4 [...]

[...] Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2014-04-22 21:58:19 Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2014-04-22 21:59:36 nie da rady robić sily, masy i redukcji w jednym czasie wybieraj jedną opcje - czyli z tego co piszesz najwazniejsza jest redukcja do tego ukladasz diete z ujemnym bilansem kalorycznym rozklad treningow w tygodniu jest ok

Do Drakkonite: Wielkie dzięki za wypowiedź! Czyli według Ciebie trening powinien wyglądać mniej więcej tak? Poniedziałek - rozgrzewka, trening siłowy, rozciąganie, aeroby Wtorek - trening interwałowy, tabata Środa - rozgrzewka, trening siłowy, rozciąganie, aeroby Czwartek - trening interwałowy, tabata Piątek - rozgrzewka, trening siłowy, [...]

[...] tabata Piątek - rozgrzewka, ABS, trening siłowy, rozciąganie, aeroby Sobota - trening interwałowy / tabata Niedziela - wolne Cel mam bardzo jasny - jest to tylko i wyłącznie redukcja tkanki tłuszczowej. Do tego chciałem jeszcze wpleść trening biegowy, aby poprawić kondycję i pływanie, bo startuję w zawodach. Zdecydowałem się jednak, że tymczasowo [...]

[...] /10                    137            waga tłuszczu dalej mocno w góre dziś ostatni trening masowy, na weekendzie postaram się zrobić jakieś podsumowanie powoli nadchodzi redukcja, której troszkę się boję bo strasznie ciężko mi się ostatnimi czasy biega na/z siłownie (a są to małe odległości), ale czuję się troszkę przetrenowany więc może to [...]

Dziennik zaniedbany z leksza, więc mały update: Redukcja, podejscie 2.0 ;-) Może nie podejscie, ale po „roztrenowanym” lipcu wejście na normalne obroty. Miska - wchodzi LC 30-50gww, ładowanie ww co 2 tygodnie. Czy też jak w CN? Cholera wie. Plan jest aby było jednak czysto no i ładowanie 30h (??). Czas pokaże czy będzie mi pasowało, czy jednak CN [...]

[...] oczywiscie ze zmieniam Fu to raczej juz pod dzielony podchodzi. Ja teraz taki robie mniej wiecej cialo podzielone na dwie ,mniej wiecej rowne polowki. Tylko moim celelm jest redukcja,trening o mniejszej intesnywnosci do tego aeroby +spalacz. Partia trenowana 2x tydz.3 dni odpoczynku w tyg od trningu silowego ale za to 2-3x tydz aeroby w dzien bez [...]

[...] (w wielu przypadkach lżejsze), ale technika była dziś dopilnowana w 100%. Zalecił mi robienie 30. sekundowych przerw między ćwiczeniami, jak usłyszał że moim celem jest redukcja - przez to się zmachałam dwa razy bardziej. ;) Ale nie wiem - czy skrócenie przerw jest zgodne z Waszymi założeniami? Plank - zamiast maxa kazał zrobić 3 serie po [...]