Witam serdecznie, Zaczynam właśnie redukcje bo strasznie się zalałem co widać po obwodzie talii ( 100 cm ) Nie uwzględniłem w ankiecie ilości spożywanego białka , węgli i tłuszczy ze względu na to że ruszam właśnie z dietą rozpisaną przez BL i nie chce mi się przeliczać tego wszystkiego a jestem pewien że jest ok :) Jestem w trakcie cyklu na : [...]
[...] dieta dukana- efekt- 12kg mniej; ogólnie jem wszystko, jedynie nie przepadam za zielonymi ogórkami, pomidorami, rzodkiewką, szczypiorek, pietruszka itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: max 6 razy w tyg., jeżeli trzeba nawet 3 godz. Stosowane [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: 3 x kickboxing w tygodniu studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest [...]
[...] 5 dni ćwiczenia siłowe na maszynach +40minut aerobów (2x20min bieżnia przed i po w tempie 10km/h; 2 dni 40 do 60 aeroby na bieżni Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja tłuszczu i ładne wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
Witam, za jakiś tydzień zaczynam kuracyjkę składającą się z: 20ml Tren - nie wiem jeszcze jakiej firmy bo własnie czekam na niego 20ml Propiobol Alchemia Pharma 200 tab. Wina (Strombafort)balkan Odblok HCG i Clom. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 69 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata systematycznego [...]
[...] ciemne) z chudą wędlinką i owoce. Lubie słodycze po które chętnie sięgam jak dopada mnie głod;/ Czasem mam wrażenie ze jestem uzależniona od smaku czekolady;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubię jeździć na rowerze, biegać i ogólnie do wszystkiego [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia domowa 3x w tygodniu Odżywianie: fast foody, chipsy, piwa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu, aeroby codziennie Stosowane aktualnie i [...]
Witam Koledzy zwracam się z prośba o pomoc w dobraniu dobrej i sprawdzonej kreatyny (stacku) chcę rozpocząc cykl 12 tygodniowy w celu zwiekszenia masy mięsniowej (zawsze miałem z tym duży problem w przeciwieństwie do tłuszczowej). Obecnie chodze można powiedzieć 3 miesiące na siłownie na sucho , wyniki siłowe doszły już do dosyć dobrego poziomu ( [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xsiłownia raz basen i 3razy aeroby Odżywianie: lubie ...to co jest w diecie:D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi po jakies 90min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] 20 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka 2x w tyg Odżywianie: ryby, piers, ryz, makaron, warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg silownia, 3x w tyg aeroby Stosowane aktualnie i [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split 5 dni + 2 dni aero Odżywianie : makroskładniki trzymane do co grama Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : tłuszcze spowalniają mi metabolizm Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
[...] i l-glutaminy - Ester Stack z Nutrabolics. Do tego wrzucę 3x/tydz. aeroby po treningach po 30 min, żeby nie łapać fatu. Zaznaczam, że na w/w diecie, mimo, że celem była redukcja (i udało się) UROSŁEM!, ale nie znacznie, także chciałbym dorzucić trochę kalorii, żeby zachęcić masę do lepszego 'przyrastania'. Trening będę miał konkretny, [...]
[...] ktore moge wyciagnac z tego co jest w domu + jakies drobne, ktore gdzies wykombinuje. Jest to zaplanowany cykl do konca roku (2 miesiace) pozniej przerwa od kreatyny i szybki cykl z mono lub stackiem przed zrobieniem rzezby/redukcji. Cel: masa sila do kwietnia, wtedy rzezba/redukcja. Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-10-31 14:28:31
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie mam większych problemów z trzymaniem diety Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wszystkożerca, lecz nie jadam niczego co ma mniej niż 2 bądź więcej niż 4 nogi (więc żadnych ślimaków, małży, krewetek i temu podobnych - [...]
[...] tych powtorzen? Oczywiscie zaraz po treningu silowym zamierzam robic aeroby. Dziekuje z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia [...]
[...] 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x aeroby - bieznia, fat burn, 2 x trening silowy, FBW Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia Stosowane aktualnie i [...]
[...] koszykówka biegi i inne ćwiczenia, 3 razy w tygodniu siłownia. Odżywianie: Staram się jeść jak najwięcej białka a jak najmniej węgli ale niczego nie licze. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry stan zdrowia. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia, 2razy w tygodniu 2 [...]
[...] zeszłego tygodnia kategorycznie sobie ich zakazałam;) Poza tym staram się jeść zdrowo 4-5 posiłków dziennie, bez fast foodów i dań "szybkiego przyrządzania". Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Jestem uczulona na nikiel, stąd też musze unikać śledzi, szparagów, fasoli, grzybów, cebuli, kukurydzy, szpinaku, pomidorów, grochu, [...]