redukcja aeroby

[...] 181 Aktywność w ciągu dnia : 12h praca siedząco/chodząca kilka razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - 50 minut bieżnia Cel : redukcja + lekko wyrzeźbiona sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby + ćwiczenia w domu Stosowane [...]

Proszę o pomoc wybitne osoby specializujące się w dietetyce, w miarę możliwości postaram się odwdzięczyć jeżeli będziecie mieli jakieś pytania na tematy kontuzji i fizjoterapii. Pozdrawiam! ~~ Waga 84, Wzrost 178, Wiek 28 Przeznaczenie diety: utrzymanie wagi z ew lekką redukcją. Duza aktywnosc fizyczna -cwiczenia 3-5x w tygodniu - 3x ćwiczenia [...]

Witam, na początek parę słów o mnie: Wiek - 27 lat Wzrost - 182 cm Waga - 85 kg Typ budowy - przewaga endomorfika, chociaż chyba też trochę z mezomorfika Praca - siedząca Staż - kiedyś kilka lat, ostatnio powrót i ok. 2 miesiące ćwiczeń Cel - Redukcja połączona ze wzrostem masy mięśniowej (ponieważ znów jestem początkujący mogę na taką sytuację [...]

Witam, na początku ważyłem 135 kg, wtedy postanowiłem rzucić siłownie i zapisać się na boks, trenowałem przez rok, dodatkowo robiąc treningi kondycyjne, na początku trucht a potem interwały, jeszcze póżniej bieganie po schodach i skakanka. Wszystko fajnie bo straciłem w miarę szybkim czasie 25 kg.. Jednak nie jestem zadowolony z efektów bo spadło [...]

Witam robie diete dla kumpla i chciałbym abyście poprawili błędy. Celem diety jest redukcja tkanki tłuszczowej. Aktywność fizyczna to 4x aeroby i 3x siłownia Co tydzień będzie obcinanie 10% kalori. Makroskładniki B 144 T 118 W 232 Kcal 2768 I (Śniadanie) Serek wiejski - 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 [...]

[...] dnia: Praca siedzaca (8h przed cpu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka, aeroby , plywanie Odżywianie: wszystko jadlam a teraz sie ograniczam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie 3h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna [...]

[...] w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby 4x w tyg, siłownia 3x w tyg (ok 1,5 - 2 h ) Odżywianie : wydaje mi się , że w miarę zdrowe Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa wyglądu Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, łyżwy, rolki, rower, [...]

[...] (bardzo?) dużo Aktywność w ciągu dnia: pomoc na działce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieraz futbol Odżywianie: jem co mama ugotuje :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wakcje są więc : aeroby,spacery,siłka Stosowane aktualnie i [...]

[...] opona więc cel oczywisty. Wszystko ładnie pięknie waga leci równomiernie w dół ale... wg mojej wagi %bf pozostaje ten sam. 190cm 91kg 25% 55,5% to pokazuje moja waga, a moja redukcja dotyczy tylko wagi. Obecnie jestem przy 87,5kg, a pozostałe wartości bez zmian. Czy to oznacza, że równo z oponą spalana jest resztka moich mięśni? Zapotrzebowania [...]

Witam! dopiero się zarejestrowałam chociaż często przeglądam wasze forum, mam nadzieję że mi pomożecie. Diete trzymam od 3 tygodni ale jest zła, bo jak to obliczyłam to wychodziło mi ok 900 kcal, była ona taka: ŚNIADANIE: 50g musli 250 ml mleka 2ŚNIADANIE: 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 8 plasterków szynki z indyka + sałata, pomidor... [...]

[...] tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg siłownia, 4x w tyg aeroby(bieganie 60 min z tętnem 140-150) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, czy mogłby [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (zapewne tak 3razy w tygodniu,i dwa razy w tygodniu aeroby) Odżywianie: Jem Prawie wszystko .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry,nie ma zastrzeżeni Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile będzie potrzeba to tyle poświęcę(czas na [...]

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : DT:4x w tygodniu siłownia, po siłowni 30minut aerobów lub 50minut basen DNT: aeroby 20-30minut. Odżywianie : Cel : redukcja z 79kg do 71kg w 3-4 miesiące. Ograniczenia żywieniowe : wszelkie multiwitaminy co mają w składzie witaminę A(kuracja na trądzik wysokimi dawkami tej witaminy) Stan [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: aeroby 6xtygodniowo (rowerek stacjonarny minimum 30 minut dziennie) Odżywianie: wszystko jadlem, jak to osba z nadwaga Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

witam właśnie zakończyłem robienie definicji i chce przymasować tzn zrobić dwa cykle do maja i później redukcja .. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu 3 cyklu . dużo czytam sfd jednak suplementacja to dla mnie czarna magia i nie chciałbym popełnić błędu w poszczególnych etapach jej stosowania" chodzi o siłę produktu , i podaż w gramaturze" Dietę [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (ponad pół roku) Odżywianie: jeść - nie ma czegoś, czego bym nie zjadł. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry // nadwaga // Preferowane formy aktywności fizycznej: domowa siłka (ławka + hantle") Stosowane aktualnie [...]

[...] dyskomfort jest duży , wiem ze popełniłem błąd tym bardziej ze estro ponad normę jednak trochę tego tłuszczu jeszcze dołożyło obecnie cel to mostek i następnie konkretna redukcja i tu moje pytania 1 jak miałby wyglądać taki mostek w moim przypadku? 250 test e7d plus HCG 1000 ui co 5 dzień bedzie ok? HCG szło w cyklu więc nie mam pojęcia jak [...]

[...] duzo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: obecnie jadlem malo, o wiele za malo, podejrzewam ze moj metabolizm jest dosyc spowolniony Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tygodniu aeroby na rowerze stacjonarnym 1h, 3x w tyg silownia [...]

Witam, to mój pierwszy post więc pewnie będzie tutaj full błędów, ale po to tu pisze, żeby poprawić to co złe;).Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 82 kg wagi, moim celem jest redukcja do około 75 kg.Mam pytanie co do odżywiania, na obiady niestety jadam to co ugotuje mama, ale od tygodnia zawsze się stara żeby było to cos zdrowego, najczęściej pierś z [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: na dole Odżywianie: moja słabość to słodycze,ale planuje z nich zupełnie zrezygnować;nie jem owoców morza,lubię owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy po 2 godziny plus 1 godzina aerobicu Stosowane aktualnie i [...]