SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja aeroby

  • Aeroby i zgubienie tluszczyku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hiita nie robi sie naczczo, jest to mocno wyczerpujacy trening, wiec moglbys zaslabnac bez sniadania. mozesz po przebudzeniu wypic bialko serwatkowe i po godzinie hiit. no i jak to redukcja to dieta przede wsyztskim, ew. jakis spalacz... co do diety to tu masz post Tyki http://www.sfd.pl/temat89657/ tu znajdziesz wszytsie potzreben info

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 2006-11-05 12:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko rzeźba brzucha

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to nie działa w ten sposób. Masa, to nie jest zalanie tłuszczem, tylko mięśniami, redukcja (vel rzeźba) to jest odsłonięcie mięśni spod nadmiaru tłuszczu. na twoim miejscu to zainwestował bym w duużo jedzenia (mięso, jaja, nabiał, ryż, kasze, makarony itp.) przycisnął masę do 80-85kg (3x w tygodniu FBW/SPLIT, 2x w tygodniu aeroby) i dopiero wtedy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2012-12-05 18:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy jes sens?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] masz nt spalaczy: http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html +dział odżywianie i poczytaj gotowe diety po korektach i zastosój coś z tego dla siebie +dział trening,szukajka i czytaj nt aerobów ------------------------------ pamiętaj że redukcja to głownie dieta+aeroby+spalacze, ale właśnie w takiej kolejności, nigdy na odwrót.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2007-03-10 09:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rezultaty, ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Absolutnie nie masz juz co zrzucac, zacznij cwiczyc solidnie, dalsza redukcja jest bezcelowa. Jezli zalezy ci na wygladzie to wroc na lekki dodatni bilans kaloryczny zostaw aeroby, i solidnymi cwiczeniami silowymi dalej pracuj. Zdobedziesz troche miesni i proporcje ci sie zmienia i brzuch pewnei spadnie dalej. Musisz starc sie wiecej masarzy na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4483 Data: 2008-08-23 18:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia dla 16latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rowerek, ok minuty sprintu i 30 sekund spokojnie i tak ok 15 kółek. Trening fbw 3 razy w tygodniu aeroby mozesz robić w nietreningowy albo po treningu siłowym jak nie będzie redukcja szła zamiast zmniejszać pożywienie mozesz dołożyć dzień aerobów. Jak się zrobi cieplej to biegaj w ten sam sposób minuty sprintu moze nie wytrzymasz to zacznij od ok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2012-02-03 21:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LOW CARB do oceny i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2014-12-08 14:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LOW CARB do oceny i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2014-12-08 18:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LOW CARB do oceny i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2014-12-08 19:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli jedyny sposób to klasyczna redukcja? mam na mysli aeroby + dieta

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2012-10-24 23:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po wieczornych aerobach?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli jezeli moim celem jest redukcja przy jak najwiekszym zachowaniu miesnia powinienem robic aeroby na czczo?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4330 Data: 2005-06-16 18:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Redukcja tkanki tłuszczowej to przedewszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Trening siłowy +aeroby/hiit. Odpowiednio zbilansowana dieta+ suplementy antykataboliczne (bcaa)uchronią Cię przed utratą masy mięśniowej. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2012-04-14 00:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór treningu

    Post
    Ladies SFD

    [...] nim dodać cardio, ale jak mam utrzymać tętno do 70% maksymalnego to strasznie się nudzę i moje ulubione aeroby odpadają. Co do diety po zapotrzebowanie mam 1700 kcal, lekka redukcja wyszło 1600. Śniadanko to głównie twaróg i różne dodatki + chleb lub owsianka z dodatkami. Potem w 3 posiłkach kurczak/indyk/ryba + ziemniaki/ryż/kasza + warzywa. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2016-03-07 11:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór treningu

    Post
    Ladies SFD

    [...] nim dodać cardio, ale jak mam utrzymać tętno do 70% maksymalnego to strasznie się nudzę i moje ulubione aeroby odpadają. Co do diety po zapotrzebowanie mam 1700 kcal, lekka redukcja wyszło 1600. Śniadanko to głównie twaróg i różne dodatki + chleb lub owsianka z dodatkami. Potem w 3 posiłkach kurczak/indyk/ryba + ziemniaki/ryż/kasza + warzywa. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2016-03-07 11:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tkanki tluszczowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi na spaleniu tkanki tluszowej przy jak najwiekszym utrzymaniu masy miesciowej tzw dekompozycja. Rekompozycja. Natomiast to o czym piszesz (i to co chcesz osiagnac) to redukcja, a nie rekompozycja. po kazdym treningu aeroby, zaczne od 20 min chce dojechac do 30-40 na koncu treningu Nie ma sensu rozpoczynac od pieciu treningow aerobowych w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2015-01-26 00:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko rano na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za chwilę zaktualizuję post o plan treningowy, diete i ankietę Ankieta: Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87,5 Obwód ramienia : 33,5cm Obwód talii : 71,5cm Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : Spacer po produkty do sklepu i na siłownie + szkoła [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3937 Data: 2016-09-04 22:40:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kiedy bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Echh jakie 5g :/ Przecież napisałem, że biorę bcaa 3 x dziennie ( przy mojej wadze będzie to łącznie jakieś 25g + 5g z koncentratu).. A może lepiej byłoby robić tak: 1.5h przed siłowym posiłek. 30min przed siłowym bcaa+kofeina. TRENING SIŁOWY. Od razu po siłowym bcaa + koncentrat + carbo (tego zestawu nie jestem pewien). 10min później aeroby. Po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2013-07-05 21:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dla mnie

    Post
    Doping

    [...] to trudno mi powiedziec,nie znam cie nie wiem jak ci to idzie teraz. jezeli czujesz ze sie palisz to nie ma co zmieniac kazdy jest inny i trudno cokolwiek teraz powiedziec,z redukcja nie jest tak latwo jak z masowaniem ew. mozesz zmiejszyc aeroby zeby te winko mialo lepsze warunki do anabolizmu Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-03-15 13:12:50

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2007-03-15 13:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mase czy rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początku nie ma sensu branie suplementów ewentualnie jakieś witaminy polecam ten trening 3 razy w tygodniu np pn/śr/pt a w dni wolne wt/cz/sob robić aeroby czyli trening tlenowy polegający na spalaniu tkanki tłuszczowej Odżywianie ogólnie to redukcja + ogólnorozwojowy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2008-12-08 17:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukowac czy masowac ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi tak bardzo na tym mięchu ktore przez ten czas zdobylem i chcialbym zaczac tak jakby "od poczatku" a ze dieta tez kosztuje to zastanawia mnie czy takie zachowanie jak redukcja przez np. 2 miesiace bez odpowiedniej diety z wyliczeniami (ale mało jedzenia, ostre aeroby 4x w tygodniu, trening fbw a/b ale wiele powtorzen) dalaby efekt w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2013-04-02 10:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- dieta do oceny i poprawek !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby + dostępne hantle Odżywianie : jem wszystko co popadnie, ale jeżeli uzyskam pomoc będzie dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2011-05-02 15:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)