redukcja aeroby

Mam plan treningowy do oceny i prosil bym zebyscie mi go ocenili bo nie wiem czy cwiczyc na tym planie czy zmienic go i jak mozecie to powiedzcie mi jak dlugo moge na tym planie cwiczyc a oto on: Pon: Klata: wyciskanie na lawce prostej 4s 12 wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore 4s 12 rozpietki 4s 12 wyciskanie na lawce skosnej glowa w dol [...]

[...] 38 Obwód talii : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna raz w tygodniu Cel : redukcja Moja wcześniejsza dieta to: około kcal 3000 B217 W300 T 90 + kreatyna W ponad 2 miesiące +5kg i po pare cm na obwodach, na brzuchu prawie nic na plus, także [...]

Witam. no wiec tak. proszę was o ocenienie mojej diety! cel redukcja utrata oponki na brzuchu. Chodzę na siłownie 3 X w tygodniu .Treningi są bardzo intensywne,ponieważ robię superserie.Trening przeważnie trwa od 30-45 minut nie licząc 10-15 rozgrzewki.Po treningu zawszę robię aeroby 15-30 minut.Bezpośrednio po tym biegam teraz doszedłem do 35 [...]

Witam :) Cóż, moja sytuacja wygląda tak, że od 1.02 zapisałem się na siłownię. Ważę ok 123kg, przy wzroście 193,5cm Moja siłownia to przestronna siłownia serii Pure, dużo sprzętu i bieżni. Do tej pory ćwiczyłem normalnie w każdym dniu 2 partie mięśni, ale wymyśliłem sobie takie coś: Pon: Aeroby (60min z prędkością ok. 8km/h) + brzuch Wt: Uda, [...]

[...] czasu, ale inne formy ruchu towarzyszyły mi od zawsze. DIETA: Redukcyjna na poziomie B130/T85/W130, jeśli chodzi o typ budowy ciała, to jestem typową gruszką. CEL: Głownie redukcja tkanki tłuszczowej, której mi niestety ostatnimi miesiącami przybyło, ponadto wzmocnienie górnych partii ciała, bo jest to mój najsłabszy punkt TRENING: 3-4 x siłowo [...]

[...] poprawa wytrzymałości siłowej przy zachowaniu jak największej masy oczywiscie kalorie wysoko maks supli itd.... w tym okresie zachacze o zimowy obóz bjj potem pct i na lato redukcja jakaś co sądzicie o takim czymś ??dobrze to sobie rozkminiłem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 coś będzie jak będe zaczynał wbijać Wzrost: 184-6 Obwód [...]

Panowie. jestem zupelnie poczatkujacy w cwiczeniach, co nie znaczy ze znalazlem to forum i z buta pisze ten temat. Nie, poczytalem to i owo ale nie do konca wszystko moge znalezc. Jesli mozecie, prosze o pomoc w pewnych kwestiach. Jak w profilu - nigdy nie chodzilem na silownie, nie cwiczylem w domu.. ale to nie znaczy ze jakos jestem strasznie [...]

Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 183 Cel cyklu : redukcja stosowane już wcześniej suplementy :Tylko i wyłącznie witamy Uprawiane inne sporty : Brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałem wcześniej przewidziane finanse na cykl : 250 uwagi i [...]

[...] więc chciałbym się za to zabrać sam. Niestety robienie masy przy pewnym zatłuszczeniu trochę mija się z celem. Mam kilka pytań odnośnie dobrze wykonanej redukcji. Plan : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 (z rana) Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38.5 Obwód talii( w pasie) : 86 Obwód uda : 67 Obwód łydki : - [...]

Witam, moim pierwszym celem jest redukcja tluszczu 7-9kg a nastepnie rozbudowa wszystkich parti miesni. Przeczytalem ze przy poczatkach przygody z silownia nie powinno sie porywac od razu na konkretne cele ale zaczac od treningu ogolno rozwojowego. Oto moj trening: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 [...]

WITAM PANÓW Na wstępie parę słów o sobie: Moja przygoda z trenowaniem dopiero niedawno się zaczęła, mianowicie 20 stycznia bieżącego roku :) Wtedy to właśnie rozpocząłem mój pierwszy cykl redukcyjny, który przyniósł ( moim zdaniem ) świetne efekty. Wtedy też zacząłem regularnie uczęszczać na siłkę. Byłem wtedy na klasycznej diecie LOW CARB, a moim [...]

[...] sam ,przeglądając wskazówki na forum. Jestem zielony w te sprawy dlatego mogłem popełnić wiele istotnych/mniej istotnych błędów, więc prosze o wyrozumiałość. Celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Proszę również o radę co mógłbym wykorzystać w 4 posiłku,brak mi pomysłu mam sporo tłuszczy i troche białka do wykorzystania w tym [...]

[...] w okolicy lędźwiowej. Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, złe odżywianie; to wszystko spowodowało, że bardzo przytyłem. Moim podstawowym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Cel długofalowy to zwiększenie masy mięśniowej i utrzymanie proporcji po schudnięciu. Moim problemem jest brzuch - tak jakoś chyba cały tłuszcz [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: BTW 100/70/ reszta ww aktualnie Wrażliwość na stymulanty: nie testowalam Możliwosci finansowe: ok Cel/problem/opis: do mniej wiecej wrzesnia redukcja szła mi bardzo fajnie, jednakze po osiagnieciu jakiegos tam celu, spoczęłam na laurach, pogubiłam się calkowicie, potrafie 3-4 dni trzymac diete, jesc planowo oraz [...]

[...] seri na kazdym treingu moze okazac sie za duzo na ujemnym bilansie kalorycznym Co wy o tym myslicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2-3 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: nisko weglowodanowa [...]

[...] formy aktywności : 1x w tygodniu trampoliny + fbw, 3x w tyg w domu początki FBW ukierunkowane na nogi i pośladki Odżywianie : od 3 tyg zbilansowane regularne posiłki Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy - Hashimoto Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu + [...]

[...] raz w tygodniu. Odżywianie: Jadlem 3 razy dziennie. Mozna powiedziec ze wszystkiego po trochu :) Teraz postanowilem to zmienic i zaczac odzywiac sie zdrowo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Po operacji kolana, ale juz w pelni sprawny :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia(aeroby), basen. [...]

[...] boczne - robię to góra raz w tygodniu Generalnie brzuch chcę zmasować - rzeźba sama się pojawi Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłownia i aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

Witam, ma ktos uwagi do treningu? Z checia wyslucham :) do treningu bede stosowal diete carb cycling na rzezbe :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Stalmir PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 170 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78,7 kg [...]

Od 4 lat nieprzerwanie trenuję na siłowni, ostatnie dwie zimy robiłam masę (później wiadomo redukcja) i maksymalnie za jednym i drugim razem osiągnęłam 43-44 kg masy mięśniowej, później już rośnie mi tylko tłuszcz. Mam 36 lat, trenuję 3 razy w tygodniu siłowo (czasem 4), tyle samo razy aeroby (w czasie redukcji więcej). Treningi robię mocne, nie [...]