redukcja aeroby

[...] w pewnych konkretnych okolicznościach. Tradycyjna dieta jest natomiast sposobem żywienia, który można utrzymywać przez cały czas. Dlatego wolę jednak tą drugą. Jeśli zwykła redukcja się sprawdza, trzymaj się jej. Jeżeli nie, stosuj CKD według porad na forum (chyba qaz o niej pisał, nie ?) I na koniec - jeżeli jesteś w dobrej formie, a mimo to [...]

[...] na lekach holter ciśnieniowy też w normie za tydzień mam odebrać wynik kortyzolu. Zalecenia, które dostałam to leki na nadciśnienie i bloker ( Beto ZK i Valzek) oraz redukcja otyłości - dostałam rozpiskę na dietę 1200 kcal ze znikomą ilością tłuszczu |-) (}:-( Ordynator chciał mi metforminę wcisnąć, na otyłość niby, ale się nie dałam - [...]

witam ponownie, wysluchalem krytyki i pocztalem troche o diecie i treningu i mam pytania w zwiazku z tym MOJ CEL - MAKSYMALNA REDUKCJA TLUSZCZU ZWLASZCZA W OKOLICY BRZUCHA - WYRZEZBIENIE przy minimalnych spadkach masy miesniowej Nie jestem grubasem ale chce wyrzezbic fajna kratke na brzuchu, tzn kratke juz mam ale pokryta tluszczem, umiesniony [...]

jak juz pisalem koksem nie jestem ale budowa mam wystarczajaca, moja nie lubi miesniakow a ja sobie tez podobam, chce jedynie brzuch wyrzezbic, mi tam i zreszta kobieta tez podoba sie bardziej sucha masa miesniowa a nie ulane swiniaki :) i do tego daze, do tej budowy kratka bylaby moim niwielkim marzeniem, zaparcia mi nie brakuje tylko musze [...]

Hejka! Co do spalacza to dwie kwestie: 1- nie jest to mocny środek. 2- Moja redukcja zaczęła się na dobra sprawę w styczniu chyba 9 więc początek to też nie jest... Dalej: Weekend raczej ok zrobiłem też małą odskocznie w formie pizzy w sobotę po meczu. Wczoraj zapomniałem zabrać jeden z posiłków więc był mały problem ale wybrnałem jakoś [...]

Redukcja to przede wszystkim dieta i aeroby. Trening siłowy jest dodatkiem, ale bardzo ważnym. Musisz zacząć od początku - dieta, potem odpowiedni rozkład treningów w tygodniu. Za dużo cwiczen - silownia 3x w tyg w zupełności wystarczy, bo rownie ważna jak wszystko inne jest regeneracja Proponuję diete na początek z bilansem na "zero". [...]

[...] dlatego, że dziury w tych miejscach były, do tego brak klimy i nawet 1 wiatraka nie było, myślałem, że tam się podpalę zaraz, ale chociaż atmosfera fajna była :-) interwałów tam nie dało rady zrobić, bo bym chyba rozwalił ten sprzęt, więc poleciały aeroby :-) od jutra zmiany w diecie, i ogólnie redukcja potrwa trochę dłużej niż planowane 6 tyg

[...] co ucinania nie będzie tylko aeroby w górę objętościowo i ilościowo. Dla mnie, po przejściach z zeszłorocznej redukcji (IF16/8 LCKD) to kompletna nowość. Wtedy nie wyszła redukcja praktycznie udało się tylko w 50%. Niestety nie iwem czy to wina protokołu IF-LCKD czy może za dużo obcięte było i za mocno kręcone aeroby. Nie wiem. No ale obecny [...]

[...] marca było 400g ww w DT, przycięte kcal tylko z ww. Do poziomu 400gww w DT dochodziłem ok 4-5 tygodni, zaczynając od jak pamiętam 300gww w DT. Pytanie mam takie. Jako iż redukcja to dalsze 2-3 miesiące, zastanawiam się co mogę zmienić w misce. Celem po wakacjach jest LC czy nawet LCKD, na którym jest mi "dobrze" (niekoniecznie na IF wtedy). [...]

Redukcja sama w sobie to bardzo ciężki temat. Potrzeba Ci ogromnej motywacji i determinacji, żeby osiągnąć to co sobie założyłeś. Treningi, zbilansowana dieta, żmudne aeroby... Jeśli będziesz wytrwały, cierpliwi i konsekwentny dasz rade. Wydaje sie proste, ale sam zobaczysz jak to jest. Nie widze u Ciebie treningu siłowego. A na forum nieraz [...]

- wiek : 22 lat - staż treningowy : 0d 2007 - waga : 85.4 kg - najbliższy cel sportowy : REDUKCJA (maksymalne odtłuszczenie się) - planowana dieta zgodna z celem : Dieta jest dopięta w 100% - planowany trening zgodny z celem : split 5x + aeroby aktualnie 5x po treningu 20min intensywnie,rano na czczo 30min lekko x 6 - wyciskanie leżąc : 120kg x 8, [...]

[...] (za biurkiem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu aeroby Odżywianie : według diety (zalecen) powyżej - B-190, T-120, W-170 Cel : wzmocnienie mięśni, redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Powiedz mi jak mozna robic lekkie aeroby. Jesli chodzi o aeroby po treningu to jesli chce zrobic lekka redukcja i robic aeroby po treningu silowym to bez antykatabolikow sie nie obejdzie. Autor pisze ze chce troche sie zredukowac aby pozniej przybrac na masie. Robiac aeroby po treningu poleci mu ładnie z mięska a tego przeciez nikt nie chce.

[...] mocnego zginania ich pod kątem prostym (podczas siedzenia). Ostatnio jest coraz lepiej. Nogi ćwiczę podczas aerobów, a nie zależy mi na szczególnie rozbudowanych. Mój cel to redukcja tłuszczu i niezbyt obszerne umięśnienie objętościowo. Zapewne cel nietypowy dla większości ćwiczących, którzy stale by powiększali swoją masę mięśniową. Pleców - [...]

[...] wypalania nagromadzonego tłuszczu, przede wszystkim z okolic brzucha, nogi mimo wszystko nie są wielkie. Przy okazji złapanie przynajmniej średniego poziomu kondycji. Ale redukcja to PODSTAWA! DOSTĘP DO SPRZĘTU - karnet na siłownię bez ogranniczeń - rowerek treningowy w domu - hantelki 2x10kg w domu - piękna okolica do biegania dookoła [...]

Mi boki nie polecą tak szybko. Już za długo po prostu redukcja idzie i metabolizm się przyzwyczaił. Zrobię miesiąc masówki a w styczniu przypieprzę szokowo - czyli niemal od razu -300, aeroby/interwały, chodzi o to żeby jak najwięcej zrzucić na samym początku redukcji kiedy organizm jest zaskoczony i nie wie co się dzieje. Oczywiście jakoś tak to [...]

No tak zapomniałem, racja : Płeć: m Wiek: 17 Waga: 68,5 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukcja ------> Masa Staż treningowy na siłowni: troche poniżej roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: j.w. Zażywane suplementy: Bcaa, zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 na redukcję Co do [...]

[...] przez najbliższą godzinę Jeszcze jedno do czego jestem już przekonany u siebie w 100%. Na J/NJ praktycznie nie da się przepalać mięśni przy redukcji. Już moja druga redukcja, a mi się znowu wydaję, że jestem większy niż byłem na masie. BCAA nie łykam, jedynie piję WPC po treningu. Mam siłowy 3x w tyg do tego po siłowym aeroby, w dnt [...]

[...] Zielona Herbata 1 caps, Wapń 1 caps 4) trzeci duży posiłek - Gold-Omega 3 3 caps, Zielona Herbata 1 caps, Wapń 1 caps 5) przed snem - Magnez 2 caps, Cynk 1 caps Dodam, że waga 75kg, wzrost 172cm, wiek 18 lat. Na sam początek, może i dużo tego, ale chcę, żeby osiągnąć jak najwięcej przez te dwa miesiące. Potem kolejne dwa miesiące dalej redukcja.

[...] J/NJ jak aeroby wykonuje naczczo? Co spozywam po aero?" J/NJ pasuje pod każdy model odżywiania, robiłem już na J/NJ stałą ketozę, ckd, U.D 2, low carb. Masa, redukcja, czy recomp wszystko da radę zrobić. Co do aerobów na czczo możesz dać przed i po BCAA, ale nie musisz. Tylko to wchodzi w grę, reszta wyrzuci z postu. Morcepani [...]