Hiit i Carbo

Proste i szybkie pytanie, czy bezposrednio po Hiit pic czy nie pic Carbo? Czy odczekac z nim?

Chwilowy dzieki.

Ja przy aerobach lub HITT spadku duzego nie zauwazylem.

HiTT'a jade po aerobach, 10-15 min. Robiac experymenty doszedlem do wnisku ze gdy daje 2 hmb czuc amoniak gdy 3 nie czuje. To wszystko rano i na czczo. Moje aeroby to 40-60 minut chodzenia, marszobiegu.
Wiekszosc twierdzi ze miesnie leca podczas HITT na czczo, ja tego drastycznego spadku nie zauwazylem wrecz przeciwnie, tluszcz z nog schodzi szczegolnie dobrze po tych ruchomych schodach i bardzo ladnie wyrabiaja sie miesnie posladkow , miesnie sa bardzo elastyczne i widoczne i czasami mam wrazenie ze wogole na lydkach tylko skora i miesnie.
Zaraz po aerobach lub interwalach suple plus 30 gr bialka.

Zależy co jest celem ??

Jeśli redukcja to radziłbym odstawić carbo tylko zapodać pełnowartościowy posiłek jeśli masa to możesz pić carbo po hiicie.

a po co chcesz pic carbo?

chce przez miesiac teraz zrobic lekka redukcje przed pozniejszym robieniem masy
dietka z ujemnym bilansem kcal
silownia 3x obwodowy + aeroby po silce
hiit 2x w tygodniu
2x w tygodniu pilka nozna

no i nie wiem czy po pilce, aero i hiit pic carbo?

aeroby po treningu to kiepski pomysl lepiej w nietreningowe- ładnie ci z miecha poleci.

nie koniecznie, mozna robic lekkie aeroby, lekkie to chodzenie nie bieganie.
Tylko nudne. Zawsze mozna wziasc HMB.

Powiedz mi jak mozna robic lekkie aeroby. Jesli chodzi o aeroby po treningu to jesli chce zrobic lekka redukcja i robic aeroby po treningu silowym to bez antykatabolikow sie nie obejdzie. Autor pisze ze chce troche sie zredukowac aby pozniej przybrac na masie. Robiac aeroby po treningu poleci mu ładnie z mięska a tego przeciez nikt nie chce.

mozna, tetno pomiedzy 60-65% HR. Po treningu silowym to proste.

No to wydaje mi sie ze wtedy efekt bedzie mizerny- no ale dobra rob jak uwazasz.

jesli aeroby czy hiit bezposrednio posilowym, wtedy carbo + bialko po wszystkim. miedzy silownia a aerobami czy hiitem mozesz wrzucic np. bcaa, czy co tam lubisz i uwazasz ze dziala - hmb, glutamine, tauryne, itp.

jesli same aeroby, to carbo sobie podaruj.

moj prywatny ranking pór robienia aerobow czy hiitu wyglada tak
aero
1. w nietreningowe
2. na czczo (ktotsze)
3. po treningu (jeszcze krotsze)

hiit
1. w nietreningowe
2. po treningu (krotsze) - nigdy bym sie nie zdecydowal
na czczo nigdy - wiadomo.

to jest ulozone pod katem oszczedzania miesni, a nie jak najskuteczniej redukcji.