redukcja aeroby

Od srody(1kwietnia) redukcja- przyjmuje zaklady Ktory chetny sie postawic kasiore? Obstawiam ze w miesiac zejdzie co min 8kg. Sa chetni? Dieta aeroby silka Suple Bialeczko Ze spalaczy ECA i moze TS

Witam! Czy może ktoś doradzić jaką używać odżywkę białkową tzn. nie drogą i równie dobrą ( firma, nazwa)? Ćwiczenia 3 razy w tygodniu siłowe (obwodowe) oraz aeroby - cel redukcja Pozdrawiam

Wiek : prawie 17 Waga : 84 Wzrost : 181 Staż treningowy: 16 miesiecy Cel: redukcja Siema mam problem przez 2 tygodnie szlo ładnie waga poszla 3kg w dol i sie zatrzymalo tydzien nic nie idzie jakies porady? dodam ze wegle obcialem troche i nic aeroby sa 3x w DNT.

Wiek: 24 lata Waga: 83 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: ekto Cel: redukcja Aktywność: 3x trening siłowy z obciązeniem własnego ciała, 3x aeroby po 40 min, praca zmianowa najczęsciej siedząca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff4a8dd82b9942ca8b8a2cd522f8deae.png

Witam :) Trochę informacji o mnie: Wiek:17 Wzrost:180 Waga:90 BF:21% Zapotrzebowanie:3200 Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej Dodam ,ze trenuje (siłownia) 3xtyg i 2xtyg aeroby :) Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/657b7f2d80c14d149391e3389b1ab2c9.png

Siema , co o tym sadzicie? Redukcja z mono lub jabłczanem? Jak powinna wtedy wygladac dieta?Ile powinno sie jesc wegli? Robilbym aeroby codziennie po godzinie , w dni treningowe , po treningu rzecz jasna. Jaki plan bylby najlepszy?

witam mam takie pytanko. wrocilem wlasnie z silowni. zjem sobie posilek potreningowy. i ok 21.30-22.00 bede robil aeroby bo teraz nie moge. czy mozna w ten sposob ? czy lepiej poczekac do rana. chociaz rano tez mam zamiar. cel ostra redukcja.

czy do aerobów można zaliczyć interwały, tabatę, bieganie, rozgrzewkę, rozciąganie? 2. czy aeroby ćwiczyć tylko po treningu siłowym? moim celem jest redukcja. Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-10 11:56:48

mam pytanie redukcja bez liczenia kcal i bez obcinania ma sens w sensie bede jadł normalnie wszystko jak na masie tylko dodam np aeroby i jak waga stanie mniej jesc wegli?

czy scorch + dieta ustawiona na 100% Kcal (czyli nie redukcja ani masa) - trening 4x w tyg + 2x w tyg aeroby po 30-40min w DNT - maja szanse palic tluszcz bez utraty mięsnia ? tak z 2kg/miech ? pzdr

witam co bedzie lepsze pushpull pon wto czw pia i po nim aeroby 40 czy fbw 3x i w 3 dni nietreningowe hiit 20 min? moj cel to redukcja diete juz mam

Witam, chce zacząć aeroby ale nie mam pulsometra, chciałbym kupić oczywiscie ale nie mam kasy narazie. Czy bieganie ma sens bez pulsometra (celem jest redukcja tkanki tluszczowej oczywiscie). Jeśli ma to jak biegać?

Podejrzewam, że u mnie na 90% kiepskie efekty to kwestia braku docięcia. Zbyt dużo fatu było, gdy kończyłem, mimo że wydawać się mogło, że jest bardzo ok no i zbytnie zalewanie, potem redukcja - aeroby multum, hiity, mega deficyt, mega nisko węgle itp. może tym razem się uda lepiej

Myslał ze sie nie wyda niby redukcja aeroby ............ :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-31 11:36:32

Wracajac do tego glikogenu. U endomorfika moze to byc mniej wiecej tak (pewnie u ekto i mezo sa to znacznie wieksze wartosci): Masa / Sila - trening silowy 90min - 30g carbo + 40g wpc Masa / Sila - trening silowy 90min + aeroby 30min - 40g carbo + 40g wpc Masa / Sila - aeroby 30 min lub siatkowka 120min - 30g carbo + aminokwasy ok. 5g Redukcja - [...]

1. ok 3-4 tyg ogólnorozwoowki 2.w zimie ludzie notują najwieksze przyrosty, a ty chcesz rzeźbe /redukcje robic? Imo solidna redukcja przy Twoim bf nie potrwa dlugo, pół roku to za dużo. Ja bym jechal z masą do marca/kwietnia, a potem redukcja - aeroby, dieta - kcal, , teraz też mozesz dorzucic 1-2 tydzien lekkie aeroby

[...] godzinka pozowania i nauka T-walkingu, wszystko zaplanowane :-) 5 dni :str: Jestem bardzo zadowolona ze swojej formy, szczególnie dlatego, że nie wiem co to jest redukcja, aeroby i ujemny bilans kaloryczny. Ale jak robić formę to tylko z HiTec Nutrition! :box: Dziękuję za zbroje! :hug: Widać, że jestem wykończona po treningu i [...]

[...] nie byłoby tutaj na miejscu zmiana w ACT z 3 obwodów na 4 przy zmniejszeniu ciężarów lub zmniejszeniu ilości ćwiczeń z 12 do powiedzmy 8? Teraz robię nadal w takim systemie (redukcja): -aeroby na rozgrzewkę 5 do 10 minut w zależności na czym robię i czy czuję się rozgrzany, -przysiady 15 powtórzeń po 40kg -zginanie nóg na maszynie siedząc 15x45kg [...]

[...] o tricach http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106623 spalanie tluszczy by Megon http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625 redukcja tluszczu by Megon http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112466&whichpage=1&crc=2182132#post3 - idealne wymiary kobiet http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm [...]

[...] diety. Jeśli dieta jest dobrze ułożona to tym treningiem(zakładajac ze jest poprawnie ułożony) również można robić redukcję. 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko jak zacząć to bieganie? Tzn 2 sesje w tygodniu po siłowni umiarkowanym tempem, przez 20min? Ale nie wiem czy nawet na tyle [...]