redukcja aeroby

Witam Odważyłam się dołączyć… Cel: -Redukcja -Poprawa kondycji, siły, wytrzymałości -Dobrnięcie do końca i danie z siebie 100% możliwości Trochę o mnie: Wiek: 23 Wzrost: 159cm Waga: 66,2kg Pomiary: Biust: 91 Pod biustem:80 Talia:70 Pępek: 81 „Boczki": 89 Tyłek:100 Udo L/ P: 59/59 Łydka L/P:38/ 37,5 Ramię L/P:30/30 [...]

[...] tak malo.Mase robiłem (co do dzisiaj mnie dziwi) przy 2600-2700kcal (po za silownia 3x week to było mało ruchu) - teraz przy takiej ilośći kcal jaką mam wydaje mi sie ze redukcja idzie pomyslnie.co prawda waga w dół tylko o 2kg ale widze wizualnie poprawe i na centymetrze również.Mięcho nie leci raczej bo obwód ramienia nie pomniejszył się. [...]

[...] 26 Aktywność w ciągu dnia: srednio Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3 razy w tygodniu + aeroby tak ok 2 razy Odżywianie: wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 3 razy w tygodniu + aeroby tak ok 2 razy Stosowane aktualnie i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : Trening siłowy 3xtydzień. W czasie redukcji wprowadzam aeroby w DNT w postaci biegów. Na początek ok. 20-25 min. Cel treningowy : redukcja przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Trening Treningiem będzie standardowy FBW. Dwa 6-ścio tygodniowe cykle. Jeśli po pierwszym cyklu wszystko będzie szło [...]

[...] (siłownia - powtórzenia ćwiczeń 12/10/8/6)i 5 dni w tygodniu aeroby na rowerku (po siłowni) 50min do 1h Wiek: 24 Waga: 81kg Wzrost: 180cm Obwód w pasie: 94cm Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, na tyle by znów mieć płaski brzuch i czuć się ze sobą dobrze w tej kwestii oraz w miarę przybranie na masie w okolicach klatki piersiowej, rąk, [...]

Cześć, Zacznę może od początku i postaram się nie przynudzać (uważam że ma to jakiś wpływ na obecny stan rzeczy). Pierwszą redukcję zacząłem na początku 2014, ważyłem ok. 84kg i stwierdziłem że chcę coś ze sobą zrobić. Na początku nie miałem specjalnej diety, jadłem co chciałem ok 4000kcal (a może nawet więcej, bo wtedy nic nie liczyłem) i [...]

[...] czeka, będzie tak naprawdę pierwszą sensowną redukcją, jaką przeprowadzę w trakcie mego godnego przemilczenia (ze względu na stosunek wygląd/czas) stażu treningowego. Ta redukcja będzie dla mnie zarówno nowym, ciekawym doświadczeniem, kolejnym sposobem na lepsze poznanie własnego ciała, jak i urozmaiceniem po wielomiesięcznym masowaniu. [...]

witam forumowiczow oto kilka danych Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 98 Wzrost : 189 Cel treningowy : redukcja i rzezba Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet na silke Dieta : 2g bialka ,1g tluszczu.,1,3 weglowodany [...]

Witam, proszę o ocenę planu. Wklejam tutaj, bo w dziale "trening dla początkujących" wypowiadają się dzieci, które myślą, że są znawcami i dają głupie odpowiedzi. Trening głównie na redukcję. Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie hantli skos górny 10,8,6,4 2. Wyciskanie sztangi leżąc 10,8,6,4 3. Rozpiętki 3x10 4. Przenoszenie sztangielki leżąc 3x10 [...]

Witam wszystkich, coraz bliżej wiosna, więc czas wziąć się za wycinkę zbędnego balastu i zacząć redukcję. Będzie to moja pierwsza redukcja, więc na pewno przyda mi się pomoc zawodowców. Dlaczego w dziale TRECa? Bo już nie raz mi pomogli i mam nadzieję, że tak samo będzie i tym razem Parę słów o mnie: Pozostałe zdjęcia: [...]

[...] Początkowo nasze treningi powinny być skupiony na ogólnorozwojówce. Dopiero po około 3 miesiącach powinniśmy skoncentrować się na konkretnym celu jakim może być: redukcja tkanki tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej czy też zwiększenie siły. Wielu napaleńców chciałoby zrobić wszystkie te rzeczy naraz. Ale prawda jest taka, że się nie [...]

WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB www.activlab.pl http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html Na wstępie dziękuję gronie osób wybierających oraz firmie ACTIVLAB za umożliwienie mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów oraz prowadzić test rzetelnie. Przewidywany czas [...]

[...] raz w B różnie ,przeważnie 2-3serie . Oprócz treningu na siłowni ćwiczę też sw , a mianowicie grappling / bjj . Treningi mam 3 x w tygodniu. No i z racji tego że ma to być redukcja to przydały by się też aeroby jakieś , aeroby będę robił rano 3x w tygodniu w dni treningu na siłowni . Zacznę od 5 minut , w razie potrzeby będę zwiększał . A wiec [...]

Witam, zauważyłem, że nie ma w naszym dziale artykułu o podstawach odżywiania. Teraz – mam nadzieję – nie będziemy już musieli od podstaw pisać to samo, a tylko wklejać link do tego tematu. Niniejszy krótki artykuł powstał z myślą o osobach, które dopiero rozpoczynają swoję przygodę ze sportem i ma na celu ukazać podstawowe informacje o układaniu [...]

[...] odrobinę tłuszczu. Aktualnie postawiłem sobie parę celi które chcę zrealizować do końca listopada i mam nadzieje, że prowadzenie tego bloga mi w tym pomoże. Cel: siła + redukcja zbędnego fatu. Informacje podstawowe: Wiek: 18 lat Staż: Od lipca 2007r. Wzrost: 182cm Waga: 84 kg Kark: 40cm Barki: 119cm Klatka: 108cm Pas: 86cm Biodra: 97cm Udo: [...]

Witam. Niektorzy mnie juz znaja od paru miesiecy, inni w kazdej chwili moga poznac W lipcu zaczalem przygode z redukcja i treningami. Cwiczylem 3 miesiace-najpierw ACT, pozniej ok miesiaca FBW. Diete trzymalem falami-3tyg na 100%, wypad do matki, albo jakas imprezka i przerwa. Jednym slowem niezbyt powaznie. W 3 miesiace zjechalem ze 107kg do 101, [...]

O mnie Płeć: M Rocznik: 1985 Tak, tak, tak… 3 z przodu przeraża, skłania do refleksji i sprawia, że czas wziąć się za siebie. Wziąć się na poważnie, bowiem zaraz się okaże, że czasu na nadrobienie zaległości już po prostu nie ma. Różnie to ze mną bywało, na każdym etapie życie (zwłaszcza tego młodzieńczego) towarzyszył sport. Siłownią zacząłem się [...]

Cześć wszystkim, trenuję już jakiś czas (z 8-9 miesięcy), nie zawsze była to siłownia. Często wspinaczka, basen, bieganie długodystanowe. Moim celem jest redukcja (bilans kaloryczny oraz makroskładniki mam już rozłożone, więc czas na plan treningowy). Zależy mi na poprawie postury, wzmocnieniu mięśni brzucha oraz przywodzicieli. Po przejrzeniu [...]

Witam. Tak się nie mogłam zdecydować, napisać czy nie napisać ale w końcu musze się za siebie porządnie wziąć a to że tu będę pisać myślę że mnie bardziej zmotywuje i zabiorę się za konkrety Czytam Wasze dzienniki i podoba mi się to jak to wszystko wygląda . TROCHĘ O MNIE Gimnazjum i liceum dość dużo biegałam, potem niestety przestałam. Ogólnie [...]

[...] 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby codziennie Odżywianie: rok diety masowej, gotuje sam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: do 2x dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]