redukcja aeroby

Masa, albo redukcja. W Twoim przypadku polecana redukcja + aeroby. Bedzie pięknie ;]

Co do aerobów, to racja - poszperaj w artykułach pana M.Sulikowskiego - pod hasłem aeroby i redukcja... Aeroby mogą podnosić kortyzol. Na redukcji, podwójnie. Wykonywane na czczo już w ogóle... Przy pracy fizycznej nie potrzebujesz ich wiele, a może wcale. Tym bardziej, że robisz interwały. Regeneracja jest równie ważna jak trening, bo wtedy [...]

Za duzo kalorii jezeli redukcja. Aeroby na pewno sie przydadza. Waga * aktywnosc * 24 = zapotrzebowanie od tego odejmujesz kalorie jak redukcja

ja tez pomysle o was!!!nazarlam sie wlasnie michalkow....hrhrhrhrhrhrrrrrrr pycha....ale po swietach ostra redukcja ...aeroby chyba beda 2 razy dziennie za to ide myc głowę zanim goscie przyjdą!

czy jeśli mam <5kg w ogóle nie schodzącego tłuszczu za dużo (była już redukcja, aeroby i nic ;/) to mogę ten fat "zmasować"? Kiedyś się ktoś pytał o to samo i mu polecono chyba dietę low carb - u mnie jaka dieta najlepiej by zdała egzamin?

Komputer leniu %-) ... Redukcja , aeroby !!

[...] odwiedzić post podiweszony (http://www.sfd.pl/temat127853/) pozwole sobie wkleić: REDUKCJA, AEROBY, CIEKAWOSTKI TRENINGOWE o aerobach spalanie tluszczy by Megon redukcja tluszczu by Megon - obliczanie % zawartosci tluszczu w organizmie - mezczyzni - obilczanie % zawartosci tluszczu w organizmie - kobiety - przeliczniki jednostek [...]

tylko,ze sam ts Ci nic nie da, więc pokolei... http://www.sfd.pl/temat127853/ - najciekawsze tematy dziau odzywianie, masz tam miedzy innymi --> "REDUKCJA, AEROBY, CIEKAWOSTKI TRENINGOWE " poczytaj sobie, sporo tego ale musisz zadbac przede wszystkim o odpowiednią dietę, później ułożyć odpowiedni plan treningowy , dodać aeroby, zadbac [...]

sam trening brzucha (szczegolnie A6W) duzo nie da komplekowa redukcja (aeroby cardio, HIIT, TABATA) i dieta z odpowiednim bilansem do tego trening FBW

z tym, że trzeba też znać swój rozkład b/t/w i np. 4tygodnie masa 1tydzien bilans 0 2tygodnie redukcja aeroby np. masa 3x30 potem 3x45 i 5x45 albo więcej do tego dieta pod siebie i można tak jechać

Było już wiele razy, zaglądnij do wyszukiwarki. Ogólnie, to redukcja, aeroby, miejscowe spalacze, odpowiedni trening na klp.

Ogólnie budowę i tak masz niezłą, bo boczki ci zeszły idealnie. No mi mięśnie :/ u mnie tak łatwo nie będzie. 79 to była przesada, ale 83 wyglądasz extra. Na twoim miejscu spróbowałbym siłowni i diety na masę do około 90-92kg a potem redukcja + aeroby do 83-84kg. Powodzenia. Napisz z jakiego miasta jesteś :)

Nie wszystko na raz, albo masa albo redukcja. Aeroby okay jako jakie-takie zabezpieczenie ale nie na czczo. Na redukcji owszem okay ale na masie nie jest to tak niezbędne chodź jeżeli bardzo chcesz to spoko ale nie na bieżni tylko crossfit.

Głównie celem jest redukcja, aeroby codziennie do tego planu

dziwnie połączone partie... na siłę mniejsza ilość powt. kaloryfer - do spalenia fatu redukcja = aeroby, bieganie = na pewno siła nie przybędzie, kondycja owszem. pamiętaj, że liczy się głównie dieta.

To nie wygląda na tyle kg co podałeś,na pewno?:) Redukcja ;) Aeroby 3xw tyg. Rower,bieżnia,bieganie. Powodzenia

to raczej redukcja, aeroby, HIIT, dieta na redukcje ale to inny dzial, trening, do wakacji mozliwe ze schuniesz co nie co, pozniej trening na mase,~1-2lata, pozniej trening na rzezbe z pol roku i bedzie dobrze , Pozdro

nie boj sie przytyc, na poczatek ureguluj metabolizm np. poprzez zwiekszenie ilosci kalorii, pozniej redukcja + aeroby i waga i obwody pojda w dol

NickOn, jesli chcesz zgubic oponke to przedewszystkim musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne ustawic diete na 0 i stopniowo odejmowac kalorie i zobaczyc jak idzie ta redukcja. Aeroby jakie wybierzesz twoja sprawa ale jednak odradzam wykonywanie ich na pusty zoladek. Jesli chodzi o diete to musisz dostarczac sporo bialka ok. 2,5 g na kazdy kg [...]

nie no pewnie ze mogę zamienic mleko na np kefir, masłanke...a czy reszta zestawienia jest prawidłowa? przy okazji jeszcze jedno pytanko:) trenuje ACT redukcja+aeroby min 30 minut 1.czy w dni nietreningowe zestawienie powinno wygladac jak w dni treningowe tylko dajemy mniej węglowodanów?...dobrze pamietam?:) 2. w dni nietreningowe ostatni posilek [...]