redukcja aeroby

[...] sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni):siłownia 4x( 60 min) aeroby 3x(dni NT) w tygodniu. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie:pierwsza redukcja od maja. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): b.d Stosowana lub planowana suplementacja:Od początku redukcji BCAA. Witam, Proszę o ocene diety ponieważ od [...]

[...] nie mam głowy do rozpisania tego wszystkiego jednym słowem czarna magia, potrzeba by do tego treningu i diety dłuższych przygotowań a mi zależy na czasie. Moim celem jest redukcja, ale chcę tylko zredukować brzuch, czy to w ogóle możliwe? Żeby mięsień nie poleciał? Wiele osób polecało mi Fbw, a inni split 2x tyg + oczywiście Hiit/ aeroby. [...]

[...] ma 6 m-cy , teraz miała 1,5 miesiąc całkowitej przerwy w treningach i chciałam znowu wrócić ale już z konkretnym planem Przed treningiem 5 min na orbitreku + rozgrzewka 5-10 min Czy po treningu powinnam dodać aeroby ? I jeśli tak to ile minut? Jeśli celem jest redukcja? Teraz po treningu biegam 10-15 minut Proszę o ocenę i ew. poprawki

[...] Zaznacze tez ze do treningu wprowadze rowniez aeroby obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 179cm Cel cyklu: redukcja tluszczu przy zachowaniu masy miesniowej stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, gainery Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze [...]

[...] tłuszcz? ps. oprócz ścięgna brak żadnych przeciwwskazań. Aha basen odpada,bo nie mam dojazdu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50,7 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna (przez najbliższe 2 miesiące nie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: wszytsko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x w tyg siłonia i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam wszystkich którzy tu zaglądają. Tak jak w temacie mam dość obfite plany na te 5 miesięcy. Od kwietnia tamtego roku zacząłem ćwiczyć na poważnie, z częstymi przerwami, bo niestety nie rzadko chorowałem. No ale przejdźmy do meritum. Przez te 5 miesięcy chciałbym zrobić swoją pierwszą jako taką wakacyjną formę(redukcją tego nie nazwę). Jestem [...]

[...] to było 2 lata temu grałem w lidze okręgowej a wiec treningi 3-4 razy w tygodniu wiec nie było problemu a teraz mało ruchu i 96 kg. Chciał bym ze by to była w miar szybka redukcja problem jest taki ze dużo pracuje i długo pracuje do godziny 11 30 a wstaje około godziny 9 .trening może być u mnie miedzy godzinami 10-15 tak około 2 h z tym nie [...]

Witam Jade z redukcja (zbilansowana), forum juz sie naczytalem, ale jeszcze pare pytan, zeby sie upewnic i byc pewnym ze sie dobrze wszystko robi. Glownie chodzi o posilki okolotreningowe, wiec zaraz po treningu, carbo plus wpc, przy wadze 98, moze byc 50g carbo i 30 wpc ? I tu kolejne pytanie po jakim czasie posilek pelnowartosciowy ? Ja jem do [...]

[...] w ciągu dnia: w pracy w ruhu caly czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed-po pracy silownia i aeroby Odżywianie: lubie wszystko, diety brak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 treningow Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacz i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka Odżywianie: staram sie odzywaiac zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

Witam Proszę o ocenę mojego planu. Jeszcze tylko dane o sobie: Wiek-15lat Waga-100kg Wzrost-180cm Staż-4 tygodnie ACT Cel-redukcja Dieta-jest i plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 2s - Unoszenie tułowia z opadu 2s Nogi: - [...]

Witam wiek 21 lat waga 101 staz ok 3 lata (z przerwami) bic ~~40 reszty wymiarow nie znam dawno nie mierzylem bo chyba bym niechcial wiedziec troche sie upaslem niema co klamac ze jestem motyl CEL = REDUKCJA FATU I SILA silownia 4 razy w tygodniu worek 3-5 razy w tygodniu aeroby w kazdy dzien treningowy ostatnio wysiadlem z samochodu i [...]

[...] aeroby więc nie może być za bardzo wyczerpujący, z góry dzięki za pomoc :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 i 17 Waga: 130kg i 70 kg Wzrost: 190cm i 187cm Cel treningowy: redukcja i masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami, dzielony trening Uprawiane inne sporty: e-sport, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam, cwicze na siłowni 2.5 roku, dotychczas szkoła pozwalała mi na trening 2-3x w tygodniu, jednak po maturkach chcę się zabrać za siebie ostrzej. Moim celem jest redukcja tłuszczu, jako, ze ważę 89kg przy wzroscie 180 i wyrzeźbienie / poprawa tych mięśni które posiadam. Myślę o czymś tego typu, tylko bądźcie wyrozumiali bo 1szy raz coś takiego [...]

Witam mam na imię Konrad mam 18 lat ;) Obecny cel to redukcja waga aktualna to ok 80 Kg Kaloryczność diety ok 2400 Kcal było 2600 ale po dwóch tygodniach uciąłem te 200kcal. Trening siłowy w miarę możliwości 4-5 treningów w tygodniu jest + do tego 3-4 aeroby od 20-30 minut. Dietka 1.Jogobela 150g + twaróg 200g 2.Serek wiejski 200g + 45g wafli [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Pojedyncze epizody więc uznaję za zerowy Uprawiane inne sporty : WF 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak, unikanie [...]

Cel: redukcja Parametry podczas układania diety, czyli kilka dni temu: 169 cm 66 kg teraz niecałe 65 20 lat Ćwiczenia 3 razy w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu, praca fizyczna po 8h/6dni, średni wysiłek Zapotrzebowanie:2070 kcal(odjęte 300) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57f2bc62471a4407a441356510405357.png 1. Do posiłku przed treningiem dodaję warzywa, [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to nieco ponad 2000. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Trening: Crossfit dla początkujących: http://potreningu.pl/artykuly/1437/zaczynamy-crossfit--kompleks-metaboliczny- 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu piłka ręczna (jest roztrenowanie po sezonie więc traktuje to jako aeroby) Proszę o [...]

witam! cel: redukcja i siła. Siłownia 3 razy w tygodniu, plan jak na mase. Aeroby 6-7 razy w tygodniu po 30-45minut na czczo (rowerek) Dieta: ustawiona na zero lub na mały minus. Dieta uboga w weegle, wiecej tluszczy i bialka. Rano na czczo porcja CP, pozniej rowerek od razu, po zejsciu z rowerku 100gram makaronu i porcja bialka. (to bedzie [...]